放棄很簡(jiǎn)單，但堅(jiān)持很酷，自律改變?nèi)松量∫韵率俏覐?qiáng)勢(shì)自律蛻變營(yíng)分享的內(nèi)容（一階段）——情緒管理分唾。
什么是情緒管理？
情緒是當(dāng)下環(huán)境的改變狮斗，管理是為達(dá)到某種目的绽乔，也就是要學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)所表達(dá)合適的情緒，這是最重要的目的碳褒。
情緒3問
1你喜歡什么折砸？
2你不喜歡什么？
3你是否理解人前靜如佛沙峻，人后練成魔
情緒管理的方法
1慎獨(dú)：謹(jǐn)慎和自己相處
2冥想：注意力放在呼吸上睦授，放松
3轉(zhuǎn)移注意力：換位思考、情緒筆記摔寨、設(shè)置假設(shè)
避免的3個(gè)誤區(qū)
1管理情緒NO控制情緒
2自然疏導(dǎo)NO發(fā)泄
3真誠(chéng)訴說NO以為發(fā)泄能達(dá)到目的
這一課最大價(jià)值：學(xué)會(huì)塑造管理情緒價(jià)值
最大收獲：以前有情緒總認(rèn)為忍或發(fā)泄就能解決去枷，今天聽了海哥的課之后，才知道這樣是不對(duì)的是复，不健康的删顶，是可以通過訴說，真誠(chéng)告訴對(duì)方的錯(cuò)誤淑廊，養(yǎng)成良好情緒管理習(xí)慣逗余。時(shí)常塑造情緒發(fā)泄損失的價(jià)值，疏導(dǎo)自己季惩！
