1
前幾天傍晚將近七點半别智，我忍著胃痛趕去跟朋友赴約。
每次聽她講自主創(chuàng)業(yè)的新見解總能見她兩眼發(fā)亮稼稿，這次說到一半薄榛，她卻突然有點黯然神傷。她說让歼，有一次她連續(xù)加班多天敞恋，臨下班前突然站不起來，腹部疼痛難忍谋右、直冒冷汗硬猫，那一刻她慌了陣腳。后來檢查所幸并無大礙改执，雖是虛驚一場啸蜜，但醫(yī)生卻對她提出了不能再熬夜的警告，讓她心有余悸辈挂。
她是那種閑不住的人衬横，經(jīng)常無休止投入工作，連喝口水的功夫都沒有终蒂，于是疾病趁虛而入蜂林。
說這話的時候，我的胃依然隱隱作痛拇泣，面對一桌的美食卻毫無胃口噪叙。
目前的我，跟她說的狀態(tài)霉翔，又有什么差異呢构眯？近期工作量陡然增加，每天加班加點不免讓我的胃難以承受早龟。
最近也有朋友看我還是那么忙忙碌碌惫霸，不禁問我，你每天那樣晚睡早起葱弟，身體吃得消嗎壹店？
我說沒辦法，上班太忙芝加，加班又多硅卢；家里住得又遠(yuǎn)射窒。
她焦急地說，這樣下去你會后悔的将塑，你的身體也許暫時沒問題脉顿，等以后你就知道了。
她丟下這句“狠話”不是沒有緣由的点寥，這時候她正懷二胎艾疟，孕期的痛苦反應(yīng)讓她十分難受，因為孕前工作比較忙敢辩，一直體質(zhì)不好蔽莱，所以孕反應(yīng)特別大，嬌弱的身體就快撐不住孕期的生理反應(yīng)戚长，臥床幾個月的她不得不對我發(fā)出警告盗冷。
2
為了工作，我們拼上了自己的健康同廉，雖然活出了個人價值仪糖，卻賠上了寶貴的身體健康。我不禁捫心自問迫肖，我們這么拼到底是為了什么锅劝？
為了更好生活嗎？如果是這樣咒程，沒有健康的體魄鸠天，連一頓晚飯都無法好好享受讼育，又怎能好好體會生活的美好帐姻？
如果是為了讓家人過上更好的日子，卻讓他們?yōu)槟愕纳眢w擔(dān)心奶段，又如何讓他們高枕無憂饥瓷？值得嗎？
最近朋友圈被類似各種30歲痹籍、35歲以后你還能干嘛的文章刷屏了呢铆，焦慮感充滿了空氣。所謂的“中年”危機(jī)悄然籠罩在我們頭上蹲缠，于是各種不自覺的埋頭苦干和拼搏棺克，讓我們漸漸遺忘了生活的初衷，甚至忽視了最寶貴的健康线定。
特別是作為職場女性娜谊，我們必須努力拼搏，發(fā)揮自己的價值斤讥；而在家庭中纱皆，我們還得扮演好一位好妻子、好媳婦和好媽媽的角色；至于個人派草，又有多少時間留給自己呢搀缠？
沒有健康的體魄，一切都是空談近迁，就算是無法避免的加班艺普，自己也要懂得去“忙中偷閑”及時化解，懂得愛惜自己钳踊，才是對工作最大的尊重衷敌，才是給家人最好的安慰。
3
趁現(xiàn)在拓瞪，疾病并沒有把我們壓倒缴罗，我們還能來得及做出改變。
把身體健康放在第一位祭埂，在客觀允許的情況下面氓，隨之調(diào)整工作和生活節(jié)奏，才是我們必須考慮的重點蛆橡。
（1）工作上舌界，及時調(diào)整工作節(jié)奏，緩解心理壓力泰演。
首先呻拌，合理調(diào)整工作節(jié)奏。對于不合理分工睦焕，及時跟領(lǐng)導(dǎo)溝通提出藐握，有時候不是悶聲無理由服從就是好員工，從對工作負(fù)責(zé)的角度出發(fā)提出合理化分工建議垃喊，不僅會讓自己有所解脫猾普，還能不真正影響工作進(jìn)度；
其次本谜，有些工作并非事必躬親初家，可以尋求協(xié)作的，請不要吝嗇你的溝通乌助，作為領(lǐng)導(dǎo)也要學(xué)會授權(quán)溜在，在可行范圍內(nèi)減少工作量；
第三他托，克服完美主義和糾結(jié)癥掖肋，盡量在最短時間內(nèi)完成任務(wù)。有時候自己花很大力氣做到自認(rèn)為完美的效果上祈，在別人看來不過是本可以很快完成的簡單工作培遵，反而是自己復(fù)雜化了浙芙。我們只能盡力做好工作，能達(dá)到80%左右的效果就已經(jīng)基本算完成任務(wù)了籽腕。關(guān)鍵是在開始工作前要明確方向嗡呼，才能用匹配的方式達(dá)到事半功倍的效果。
（2）若加班無可避免皇耗，利用工作間隙調(diào)整休息南窗。
在桌上放一杯水和水壺，讓觸手可及的斟水便利避免起身倒水的惰性郎楼。無論多忙万伤，都別忘了喝水補(bǔ)水，那是給身體補(bǔ)充能量的最基本需要呜袁。
自從親友送了我一個運(yùn)動手環(huán)敌买，我也會先調(diào)好“久坐一個小時起來走動”的提醒。這個提示非常有效阶界，在我不知覺投入工作很長時間后虹钮，能喚醒我起身運(yùn)動的細(xì)胞。
另外膘融，為了照顧虛弱的胃芙粱，我的抽屜里多了很多備用的“干糧”，以免不規(guī)律吃飯引起的不適氧映。此后很長一段時間內(nèi)春畔，我還得通過清淡飲食和規(guī)律作息來調(diào)理腸胃，這種初期忽視身體不適信號帶來的后果岛都，還是要加倍償還的律姨。
還有盡量利用午休時間閉目養(yǎng)神、各種利用碎片化時間活動筋骨……
只要你足夠重視疗绣，一定可以堅持做到线召。
（3）把健康放在第一位铺韧，把運(yùn)動列入生活首選多矮。
談及健康，運(yùn)動成了強(qiáng)身健體的最好方式」颍現(xiàn)在各種跑步團(tuán)和健身熱潮的興起塔逃，說明越來越多的人開始重視健康。
但對于仍然無法堅持運(yùn)動或者認(rèn)為沒有太多時間運(yùn)動的人料仗，這里也必須糾正一個觀點湾盗。
我以前也總是以各種各樣的理由疏于運(yùn)動，總覺得學(xué)習(xí)立轧、工作或生活忙忙碌碌沒有空隙格粪，想運(yùn)動而沒有行動躏吊，這一耽擱竟然一年之久。
難道我們忙得一點運(yùn)動的時間都沒有嗎帐萎？
“不是比伏，是因為你沒有把它放在重要事情的首位”。一位跑過幾次全馬的前輩如是說疆导。
在一次工作采訪中赁项，我們問過他同一個問題，任職世界500強(qiáng)企業(yè)高管的他工作比普通人都更加繁忙澈段，可每周兩次的跑步運(yùn)動甚至周末登山鍛煉一次都沒落下過悠菜，如今的他身體硬朗、精神矍鑠败富。
事情都有輕重緩急悔醋，如果只是注重于目前的緊急事件，很容易讓自己陷入無休止的雜務(wù)和疲憊中兽叮，而把重要事情丟在一邊篙顺。
把健康和運(yùn)動放在第一位，把它變?yōu)樯钪兄匾囊徊糠殖湓瘢?yōu)先對待德玫，其他雜務(wù)自然就得為這一重要的計劃讓道。
這位領(lǐng)導(dǎo)還分享了一個小例子椎麦。他出差在外宰僧，看似繁忙的公務(wù)和應(yīng)酬就要擠占了他的跑步時間。但他還是提前準(zhǔn)備好了跑鞋观挎，選擇起早半個小時琴儿，在酒店的花園里晨跑。
正是因為運(yùn)動在他心目中至關(guān)重要嘁捷，所以就算沒有條件也要創(chuàng)造條件完成造成。
看看身邊企業(yè)界的一些老板，潘石屹雄嚣、王石等晒屎，不但重視運(yùn)動健康，更是把運(yùn)動文化滲入到企業(yè)文化中缓升，形成一種堅定有力的理想信念鼓鲁。
運(yùn)動，讓他們?nèi)コ舜罄习鍌兊摹按蟾贡惚恪备垡辏炊眢w矯健骇吭，精力充沛。
看過王健林一天工作計劃的人都知道歧寺，他凌晨4點起床燥狰，當(dāng)日飛行6000公里棘脐，停留兩個國家三個城市，而且萬達(dá)微信君強(qiáng)調(diào)“其實龙致，他每天的日子幾乎都這樣忙碌荆残。”
王老板早上4:15-5:00 就在健身净当，而且健身這件小事内斯，他已經(jīng)堅持兩年了，一天之內(nèi)一定要留1個小時像啼，風(fēng)雨無阻俘闯，即使出國也不落空。
真是“不怕別人比你優(yōu)秀忽冻，怕的是優(yōu)秀的人比你還努力……”
另外真朗，盡量避免熬夜，如果實在沒有過多時間僧诚，不妨嘗試早睡早起遮婶。
“早睡早起，堅持每天運(yùn)動后湖笨，你會發(fā)現(xiàn)你一天的精力充沛旗扑，也更有信心去面對工作和各種問題”，那位前輩說慈省。
運(yùn)動帶來的身心愉悅臀防，真的可以成為支撐一天工作的滿滿能量，甚至有事半功倍的效果边败。還有什么理由不運(yùn)動呢袱衷？
給自己訂個具體的小目標(biāo)，比如每周2-3次跑步笑窜，每次3-5公里致燥；甚至只是簡單地在家里花15至30分鐘，也已經(jīng)可以練完一套簡單的瑜伽動作或鄭多燕健身操排截。
相信持之以恒嫌蚤，你我都能感受身體逐漸向好的變化。
善待自己匾寝，愿你我都有健康的體魄搬葬，去享受生活的種種美好荷腊，這也是贈予家人最好的禮物艳悔。
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