是誰沉桌，讓我22:10睡覺的？
（“我和睡眠有個約會”——時間踐行者的睡眠系列故事10）
主持人：巜時間的天使》睡眠版主? 陳琛
版主約稿有語：
關(guān)于睡眠的事算吩，可以是自己留凭、家人、朋友與改善睡眠的1至3件事偎巢，不少于300字蔼夜。可以談?wù)勛约旱那闆r压昼，分享提前睡眠的方法求冷，或提出睡不好的困惑。
（投稿郵箱：619313057@qq.com）
是誰窍霞，讓我22:10睡覺的匠题？
（作者：天使6班10組098號譚云芳）
一說到早睡，我會立馬想到但金，好處很多的梧躺。比如，更健康，精力更充沛掠哥，或者其它巩踏。總之還有很多续搀。<呵呵>
這是我以前的想法塞琼，我一邊拼命點頭，對對對禁舷，一邊就是做不到彪杉。<苦笑>為什么？
因為牵咙，我還有很多的事沒做完芭山！我還有許許多多的事沒做完洁桌！雖然事實上它們并沒有緊急到今晚不睡覺一定要搞出來的地步渴丸。比如，修改一份一周后交的文檔另凌。比如谱轨，精力差的時候，學一門根本學不進去的課程吠谢。
但可喜的是土童，我從沒放棄早睡的渴望。而且工坊，令人欣喜的是献汗，我做到了，22:10準時睡覺王污。
是誰幫助了我呢雀瓢？
1、我的兒子玉掸，為踐行早睡破冰刃麸。
自從我兒子出生以后，我都是自己帶著睡司浪。他開始會兩小時醒一次泊业，要喂他。為了在他醒的時候啊易，我有精力沖奶粉吁伺、喂奶粉、洗奶瓶租谈、換尿不濕篮奄，我就開始聽專家的話捆愁，他睡我睡，他醒我醒窟却，跟他一個作息昼丑。因為剛生完寶寶，我也需要休息夸赫，這打破了我原來的生物鐘菩帝，幫我邁開了第一步。據(jù)說茬腿，人體總是趨于穩(wěn)定了呼奢。我想，可能真的只有打破了原來的穩(wěn)定切平，才能建立新的穩(wěn)定吧握础。因為，在此之前悴品，我完全做不到禀综。即使是懷孕的時候，我各種方法暗示自己早睡他匪，仍然做不到。
2夸研、易效能踐行早起邦蜜，為早睡增加動力。
早起踐行易效能亥至，和兒子的生物鐘（前幾個月他都是早上5點醒）悼沈，讓我必須早起。早起為什么是早睡的第二步呢姐扮？因為絮供，你會發(fā)現(xiàn)，你每天早起茶敏，你睡不夠壤靶。那么在晚上某個點，你會特別困惊搏，雖然這仍不能讓你早睡贮乳。因為即使很困，你還是會認為自己還有許多的事沒有完成恬惯。但是早睡是我培養(yǎng)自己的第一個好習慣向拆。培養(yǎng)了一個，培養(yǎng)下一個就會變得容易多了酪耳。因為浓恳，你的意志力提升了。
3、收集大腦事件颈将，解決早睡卻睡不著問題梢夯。
收集事件，確實是一個排除雜念很好的方法吆鹤。收集大腦事件厨疙，更容易睡著。上床睡不著疑务，也是我以前沒辦法早睡的原因之一沾凄。在床上翻一兩個小時，也是夠難受的知允。
4撒蟀、思維模式改變，幫我邁開早睡這一步温鸽。
無論早睡也好保屯，早起也好，運動也好涤垫，我的目標就是補充精力姑尺，讓自己學習能力提升，快速搭建自己的核心競爭力蝠猬。所以切蟋，對于獅子座的我，也許健康啊榆芦，美貌啊柄粹，打動不了我。但是匆绣，讓自己變得很有競爭力驻右，很有優(yōu)勢，卻非常誘人崎淳。我找到了愿意踐行早睡的原動力——補充精力堪夭。思維模式改變以后，早睡就不是一件很難的事了拣凹。
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