看完《掌控》這本書推盛，使我刷新了很多認(rèn)知，受益匪淺谦铃。
本書從心態(tài)耘成，飲食，運動荷辕，休息4個方面來講述掌控自己的精力凿跳，從而開啟不焦慮，不疲憊的人生疮方。
心態(tài)：書中講了心態(tài)管理很重要，有時候我們會煩躁茧彤，是因為我們太累了骡显，腦中的血流量含氧量不足了，我們的大腦也需要重啟休息。書中還提到你做一件事情靠意志力是不夠的惫谤，而是要靠你的驅(qū)動力壁顶，想象一下這件事的意義感以及不做會怎樣，還可以跟小伙伴一起打卡一起進(jìn)步溜歪。并且書中講述當(dāng)面對一件事不想做的時候怎么辦若专？去化解去接受去分析它，“首先要做的是識別這個念頭蝴猪；然后承認(rèn)它是合理的调衰，不對抗，接受它自阱；接著對這個念頭進(jìn)行分析嚎莉，究竟是哪個方面吸引了我？”
飲食：本書講了喝水不是喝8杯水沛豌，而是要根據(jù)你的體重趋箩，乘以30%來喝水。以及如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)脂肪加派，碳水化合物一些知識和分辨食物的配方叫确，哪些是高糖高脂的。
睡眠：本書講了要睡足8個小時芍锦，一周要睡滿60個小時启妹，人們會有淺睡眠，深睡眠醉旦，以及做夢時候的那個什么眼動睡眠饶米。當(dāng)你感覺到腰酸背痛時，那你肯定是深睡眠不夠车胡，需要進(jìn)行拉伸檬输，并且講了冥想促進(jìn)睡眠，冥想就是關(guān)注呼吸匈棘，關(guān)注當(dāng)下丧慈。
運動：本書講了運動的方法：先用泡沫軸按摩放松，然后再來靜態(tài)拉伸再跑步主卫，在機(jī)械運動逃默，在靜態(tài)拉伸。在運動中我通常會少了第1步用泡沫軸放松簇搅。書中還提到了在運動的時候佩戴運動手表完域，時刻檢測心率，一般人的心率是在76瘩将，而馬拉松的運動員在42左右吟税。并且提到了跑步的呼吸凹耙，兩步一吸三步一吸，以及腳前掌落地比較好一點肠仪。
總結(jié)一下肖抱，這本書非常通俗易懂，非常好异旧。要掌控好自己的人生必須合理分配精力意述，只有管理好自己的精力，才有體力去掌控自己的人生吮蛹。
