1.影響壽命長短最重要的因素是積極的情緒（整體的積極性）梆暮。
感激對(duì)身體有好處钳踊，如心率變異性會(huì)降低，這正是健康長壽的征兆振定。當(dāng)我們感到感激時(shí)，我們的副交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)得到增強(qiáng)（副交感神經(jīng)系統(tǒng)功能眾多肉拓，其中之一就是可使心跳變慢），會(huì)讓我們感到平靜梳庆，我們的免疫系統(tǒng)也會(huì)得到增強(qiáng)暖途。
在研究積極心態(tài)和樂觀領(lǐng)域中卑惜，影響最深最有趣的實(shí)驗(yàn)就是修女實(shí)驗(yàn)。
上帝為我的人生開了一個(gè)好頭驻售，他恩賜我生命以無盡的價(jià)值露久，過去一年”∑劾酰“我在圣母學(xué)院受訓(xùn)毫痕，這一年我過得很快樂”，“現(xiàn)在我熱切期待接過圣母的圣衣”迟几，“接受主無上的愛”
3.藝術(shù)作品如音樂/電影等被藝術(shù)家創(chuàng)造出來突出反映生活中美好的方面消请，鼓勵(lì)人們更加樂觀的思考和生活
亞里士多德曾經(jīng)說過“小說比歷史更重要”，因?yàn)闅v史只是一五一十地描述生活类腮，而小說則是描述對(duì)生活的憧憬臊泰，對(duì)生活的憧憬，人的潛力蚜枢，這為世界上更高層次的自由和平等缸逃，奠定了基礎(chǔ)。
2.為什么沒有很多人是樂觀的厂抽？為什么我們內(nèi)心負(fù)面的聲音（如為什么我這么慢需频，為什么我到現(xiàn)在都沒有完成）多于正面的聲音（如這個(gè)感覺好棒！ 真是個(gè)愉快的夜晚）筷凤？
a昭殉、媒體過多地負(fù)面消息報(bào)道。
b嵌施、負(fù)面事物和特例又常常會(huì)抓住我們的注意力饲化，世界上有很多美好的事物，好事太平常了吗伤，我們就習(xí)慣了吃靠，而壞事，是一種反常足淆，總能吸引到我們的注意力
如何解決巢块？
宏觀上建立積極新聞的渠道，對(duì)過多的壞消息予以抵制巧号；將藝術(shù)的作用發(fā)揚(yáng)光大族奢。
微觀上適應(yīng)消極的同時(shí)，不對(duì)積極的東西習(xí)以為常丹鸿，不要經(jīng)歷外在不尋常地苦難后才開始珍惜平凡越走，把感激當(dāng)成一種生活習(xí)慣
4.appreciate第一個(gè)意思是珍視，第二個(gè)意思是增值。我們珍視什么廊敌，什么就會(huì)增值铜跑，反之亦然。珍視將在本質(zhì)上帶來螺旋式地上升骡澈。
感激能形成一個(gè)良性循環(huán)锅纺。感激一定要出自真心誠意。
人們?cè)趺丛u(píng)價(jià)甘地嗎肋殴？他為他國家做的最重要的一件事是囤锉，他使印度為自己感到自豪
5.如何培養(yǎng)感激之情？試著從感受每一天開始护锤。
很簡單優(yōu)雅“何不先審視平凡的一天官地？”有什么事是你不自覺地就會(huì)去處理的？有什么事是毫不費(fèi)力你就會(huì)全心投進(jìn)去的蔽豺？讓你感到溫暖区丑，睡意全無
6.感激一定要付諸行動(dòng)⌒薅福或許會(huì)覺得有些矯情沧侥，關(guān)鍵是要保持新鮮感。如何保持新鮮感魄鸦？一周做一次吧
* 引入不同新鮮事物的種類
這一周我可以專注寫我的工作宴杀，下一周我可以專注寫個(gè)人私事諸如此類，變化是生活的調(diào)味劑拾因，很有效旺罢。
* 去觀察新的事物，留心那些以往視而不見的事物
這也是維持愛的一個(gè)辦法绢记，有些人說隨著時(shí)間過去扁达，他們就會(huì)適應(yīng)一段戀情。其實(shí)蠢熄，我們每次都能從別人身上看到不同的東西跪解，不管是父母，還是情人签孔，還是朋友叉讥，創(chuàng)造新的差別，用心去看饥追，通過這個(gè)新的專注產(chǎn)生新鮮感
* 形象化图仓，這樣就可以用孩子的眼光來看待世界
孩子會(huì)在腦海里把單詞形成圖像，當(dāng)他們看到……假設(shè)是母親但绕，他們腦海里馬上形成母親的圖像救崔，我們說這些詞，如果不是有意識(shí)地話，都不會(huì)在腦海里形成圖像帚豪，
這就解釋了為什么孩子活著這么有童真碳竟，為什么他們會(huì)感激簡單的東西，看到飛機(jī)都這么高興狸臣，談到他們?cè)谌胀兴龅拈_心事，他們活得很有童真昌执。我們長大時(shí)烛亦，我們適應(yīng)了，對(duì)這些東西都麻木了
12.Tal老師每天都會(huì)問自己的兒子今天有哪些開心的事情懂拾，兒子也會(huì)反問他。這是一個(gè)很好的與孩子互動(dòng)的方式岖赋。
那雙眼睛充滿驕傲檬果，充滿生命力。
