時(shí)光如梭喷户，轉(zhuǎn)眼我在易效能踐行的第一個(gè)90天就要結(jié)束了唾那。回想當(dāng)初走進(jìn)易效能褪尝，希望開(kāi)啟線上人生闹获，很慶幸自己的不忘初心。
我的90天目標(biāo)是：
1河哑、每晚23:00睡覺(jué)
2避诽、每天斷網(wǎng)一小時(shí)
3、每天聽(tīng)書一本
當(dāng)初之所以設(shè)定這樣的目標(biāo)灾馒，是因?yàn)樵诩規(guī)Ш⒆拥奈医?jīng)常會(huì)覺(jué)得孩子們睡下了時(shí)間才是我的茎用，每晚舍不得睡覺(jué)，可能孩子們也能感受到我的想法睬罗，所以我不睡他們也不睡轨功，每晚他們都在11點(diǎn)左右睡覺(jué)古涧，而我在他們睡下后又悄悄爬起來(lái)花盐，一般睡得早的話是在12點(diǎn)多算芯，晚的話就是一兩點(diǎn)鐘。每晚熬夜的我一邊是安慰的职祷，終于有了自己的時(shí)間届囚，一邊是焦慮的意系，因?yàn)橹劳硭奈：滋恚抑車艘矔?huì)經(jīng)常提醒我黑眼圈的事情兜辞。但到了晚上還是控制不住弦疮，真的像葉老師說(shuō)的沒(méi)有勇氣結(jié)束這一天蜘醋，但早上起來(lái)又后悔咏尝，心想明天一定早睡，但到晚上又陷入死循環(huán)胎食。
那在90天的踐行里允懂，我對(duì)自己最大的要求，也是最希望改變的是早睡的問(wèn)題粥航，所以我的第一個(gè)目標(biāo)就是早睡早起生百。z在這90天里，我基本上做到早上6點(diǎn)前起床缀程，精神狀態(tài)可以的杨凑，就安排在5：00-5:30撩满，有些累了据忘，就把鬧鐘定在5:30-6:00勇吊，極度疲憊的狀態(tài)就設(shè)定在7點(diǎn)前汉规。那早睡我基本上在每天22：50左右，自己覺(jué)得完成的還不錯(cuò)晶伦，當(dāng)然我沒(méi)有做到每天，原因是期間有幾次孩子生病族沃，我們出去旅行，還有是臨時(shí)安排寫發(fā)言稿泌参。
那在我早睡之后，我發(fā)現(xiàn)孩子們睡覺(jué)整體也提早了沽一，原來(lái)晚上11點(diǎn)那樣，現(xiàn)在睡覺(jué)時(shí)間九點(diǎn)多十點(diǎn)差不多铣缠，雖然還是晚烘嘱，但已經(jīng)提前了一個(gè)小時(shí)蝗蛙，這個(gè)意外收獲還是很讓我興奮的蝇庭。所以我下一個(gè)90天也計(jì)劃把自己的睡覺(jué)時(shí)間再提前20到30分鐘，睡前準(zhǔn)備給我孩子們安排在7點(diǎn)到7點(diǎn)半之間歼郭，希望我們一起去調(diào)整睡眠問(wèn)題遗契。
每天斷網(wǎng)一小時(shí)，我覺(jué)得我做的特別好牍蜂。以前我很多學(xué)習(xí)都是在手機(jī)上，所以不可避免的多拿手機(jī)鲫竞，這個(gè)過(guò)程中有時(shí)候是學(xué)習(xí)逼蒙，其實(shí)很多時(shí)候就是刷微博和微信，雖然我不太看八卦新聞什么的驳棱，但是我發(fā)現(xiàn)信息時(shí)代批什，知識(shí)大爆炸乳规，今天看一點(diǎn)這個(gè)，明天看一點(diǎn)那個(gè)合呐，雖然知道了一些信息暮的，但是終歸無(wú)法形成系統(tǒng)。而且我發(fā)現(xiàn)我關(guān)注的一些公眾號(hào)的文章會(huì)來(lái)自一些作者的書中淌实，所以我就覺(jué)得我可以直接選擇去讀書會(huì)更系統(tǒng)冻辩，但是每天的念頭是有的，真正放下手機(jī)還是比較難的翩伪。這就是我設(shè)定第二個(gè)目標(biāo)的原因微猖。
那在90天踐行中谈息，我刷朋友圈的幾率大大減少缘屹，只是偶爾想起來(lái)誰(shuí)了去看一看，這就大大減少了手機(jī)控侠仇。但是因?yàn)榧尤胍仔芮嶙耍畔⑻貏e多，我是強(qiáng)迫癥逻炊，看見(jiàn)有紅色數(shù)字就想給它點(diǎn)沒(méi)了互亮，說(shuō)實(shí)話在這上面浪費(fèi)了比較多的時(shí)間，這也是我需要去調(diào)整的一個(gè)地方余素。
第二個(gè)目標(biāo)完成豹休。
第三個(gè)目標(biāo)是每天一本書。這個(gè)目標(biāo)是希望自己養(yǎng)成一個(gè)堅(jiān)持學(xué)習(xí)的習(xí)慣桨吊，就像以往學(xué)習(xí)英語(yǔ)威根，總是一開(kāi)始激情萬(wàn)丈，堅(jiān)持幾天就把這件事情忘記了视乐。所以這次我定了每天一本書的目標(biāo)洛搀，后來(lái)我還把這個(gè)目標(biāo)改成廣論+英語(yǔ)+讀書會(huì)每天但選一，每周保持五天佑淀。是因?yàn)樽约涸谯`行中發(fā)現(xiàn)一開(kāi)始養(yǎng)成習(xí)慣很重要留美，不要給自己太大壓力。
那就目前這個(gè)目標(biāo)來(lái)看伸刃，我是沒(méi)有達(dá)成的谎砾，但是樊登讀書會(huì)、廣論捧颅、功夫英語(yǔ)這幾個(gè)APP每天是會(huì)打開(kāi)聽(tīng)一會(huì)兒的景图，只能說(shuō)至少在踐行的路上吧。
這是我90天三個(gè)目標(biāo)的總結(jié)隘道，那在3月我參加了196的復(fù)訓(xùn)症歇，在復(fù)訓(xùn)中郎笆，我對(duì)自己的第三個(gè)目標(biāo)進(jìn)行了量化，下一步要跟上周檢視月檢視的節(jié)奏忘晤，定期回顧和反思宛蚓，有助于自己不忘初心，砥礪前行设塔。
這個(gè)90天里凄吏，我還參加了吳棟老師的跑步課，跟著喜馬拉雅的簡(jiǎn)愛(ài)跑步12周運(yùn)動(dòng)闰蛔，運(yùn)動(dòng)后身體分泌的多巴胺也讓我無(wú)比歡喜痕钢。
感恩遇見(jiàn)易效能，感恩遇見(jiàn)189序六，感恩我們辛苦付出的教練任连，感恩我們一起并肩的班委們，感恩189親愛(ài)的小伙伴們例诀。感恩我們一路通行随抠。
易效能，一起來(lái)更精彩繁涂，一個(gè)人可以走得很快拱她，一群人可以走得很遠(yuǎn)，希望我們一起加油扔罪，遇見(jiàn)更好的自己秉沼，見(jiàn)證彼此的成長(zhǎng)。
