睡前吃很多食物的話，不但易胖還影響消化滴某，睡不好也就成了家常便飯的事兒磅摹。因此不管是夜宵還是晚餐，都盡量不要吃太晚霎奢，如果真是餓得睡不著覺(jué)户誓，那就少吃一點(diǎn)兒。
普遍情況下的建議是：睡前3小時(shí)內(nèi)避免吃任何食物幕侠。夜間可以酌情吃的食物有一根香蕉或小半碗燕麥粥帝美，搭配一杯豆?jié){或牛奶即可。它們可以安撫你的腸胃橙依，讓你安然入眠证舟。但是如果你屬于睡眠差或失眠的情況，那么吃東西反而會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生不好的影響窗骑。
那么問(wèn)題來(lái)了：除了吃女责，還有其它什么樣的方式能夠讓你安然入眠呢？答案就是：三件套创译，包括舒服的床抵知，眼罩，耳塞。
舒服的床：包括舒服的被褥刷喜，枕頭残制，床墊，我們躺在上面時(shí)會(huì)感到很愜意掖疮，逐漸睡去初茶；
眼罩：眼罩的作用是遮光，之后身體會(huì)分泌褪黑素浊闪，人體就會(huì)產(chǎn)生困意恼布；
耳塞：隔絕外音的同時(shí)也可屏蔽掉不必要的聲音，以免被驚醒搁宾。
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