吃啥能助眠刻两?這里有你不得不服的睡眠3件套

睡前吃很多食物的話,不但易胖還影響消化滴某,睡不好也就成了家常便飯的事兒磅摹。因此不管是夜宵還是晚餐,都盡量不要吃太晚霎奢,如果真是餓得睡不著覺(jué)户誓,那就少吃一點(diǎn)兒。

普遍情況下的建議是:睡前3小時(shí)內(nèi)避免吃任何食物幕侠。夜間可以酌情吃的食物有一根香蕉或小半碗燕麥粥帝美,搭配一杯豆?jié){或牛奶即可。它們可以安撫你的腸胃橙依,讓你安然入眠证舟。但是如果你屬于睡眠差或失眠的情況,那么吃東西反而會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生不好的影響窗骑。

那么問(wèn)題來(lái)了:除了吃女责,還有其它什么樣的方式能夠讓你安然入眠呢?答案就是:三件套创译,包括舒服的床抵知,眼罩,耳塞。

舒服的床:包括舒服的被褥刷喜,枕頭残制,床墊,我們躺在上面時(shí)會(huì)感到很愜意掖疮,逐漸睡去初茶;

眼罩:眼罩的作用是遮光,之后身體會(huì)分泌褪黑素浊闪,人體就會(huì)產(chǎn)生困意恼布;

耳塞:隔絕外音的同時(shí)也可屏蔽掉不必要的聲音,以免被驚醒搁宾。

想要合理飲食配合輕運(yùn)動(dòng)折汞,健健康康瘦下來(lái)的小伙伴們,就持續(xù)關(guān)注小編吧盖腿,干貨天天有爽待!

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市翩腐,隨后出現(xiàn)的幾起案子鸟款,更是在濱河造成了極大的恐慌,老刑警劉巖栗菜,帶你破解...
    沈念sama閱讀 222,729評(píng)論 6 517
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件欠雌,死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異,居然都是意外死亡疙筹,警方通過(guò)查閱死者的電腦和手機(jī)富俄,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 95,226評(píng)論 3 399
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門(mén),熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來(lái)而咆,“玉大人霍比,你說(shuō)我怎么就攤上這事”┍福” “怎么了悠瞬?”我有些...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 169,461評(píng)論 0 362
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵,是天一觀的道長(zhǎng)涯捻。 經(jīng)常有香客問(wèn)我浅妆,道長(zhǎng),這世上最難降的妖魔是什么障癌? 我笑而不...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 60,135評(píng)論 1 300
  • 正文 為了忘掉前任凌外,我火速辦了婚禮,結(jié)果婚禮上涛浙,老公的妹妹穿的比我還像新娘康辑。我一直安慰自己摄欲,他們只是感情好,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 69,130評(píng)論 6 398
  • 文/花漫 我一把揭開(kāi)白布疮薇。 她就那樣靜靜地躺著胸墙,像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪按咒。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上迟隅,一...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 52,736評(píng)論 1 312
  • 那天,我揣著相機(jī)與錄音胖齐,去河邊找鬼玻淑。 笑死嗽冒,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛呀伙,可吹牛的內(nèi)容都是我干的。 我是一名探鬼主播添坊,決...
    沈念sama閱讀 41,179評(píng)論 3 422
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開(kāi)眼剿另,長(zhǎng)吁一口氣:“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼!你這毒婦竟也來(lái)了贬蛙?” 一聲冷哼從身側(cè)響起雨女,我...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 40,124評(píng)論 0 277
  • 序言:老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎阳准,沒(méi)想到半個(gè)月后氛堕,有當(dāng)?shù)厝嗽跇?shù)林里發(fā)現(xiàn)了一具尸體,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 46,657評(píng)論 1 320
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡野蝇,尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 38,723評(píng)論 3 342
  • 正文 我和宋清朗相戀三年讼稚,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片绕沈。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 40,872評(píng)論 1 353
  • 序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡锐想,死狀恐怖,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出乍狐,到底是詐尸還是另有隱情赠摇,我是刑警寧澤,帶...
    沈念sama閱讀 36,533評(píng)論 5 351
  • 正文 年R本政府宣布浅蚪,位于F島的核電站藕帜,受9級(jí)特大地震影響,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏惜傲。R本人自食惡果不足惜洽故,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 42,213評(píng)論 3 336
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望操漠。 院中可真熱鬧收津,春花似錦饿这、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 32,700評(píng)論 0 25
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽(yáng)。三九已至吻贿,卻和暖如春串结,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間,已是汗流浹背舅列。 一陣腳步聲響...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 33,819評(píng)論 1 274
  • 我被黑心中介騙來(lái)泰國(guó)打工肌割, 沒(méi)想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道東北人帐要。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 49,304評(píng)論 3 379
  • 正文 我出身青樓把敞,卻偏偏與公主長(zhǎng)得像,于是被迫代替她去往敵國(guó)和親榨惠。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子奋早,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 45,876評(píng)論 2 361

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容