以上就是《反焦慮思維》本書(shū)的全部?jī)?nèi)容姥饰，我們一起來(lái)簡(jiǎn)單地回顧一下。
心理學(xué)研究表明孝治，在現(xiàn)代社會(huì)列粪，百分之九十五以上的人，存在典型的焦慮癥狀谈飒，將近百分之四十的人被嚴(yán)重的焦慮困擾岂座，如何緩解焦慮的癥狀、擺脫焦慮的困境杭措，以及遠(yuǎn)離焦慮的情緒费什，成了許多人急需解決的心理問(wèn)題。在書(shū)中手素，兩位作者從30年的執(zhí)業(yè)經(jīng)驗(yàn)出發(fā)鸳址，為我們提供了許多簡(jiǎn)單有效的方法和練習(xí)，幫助我們快速消除焦慮刑桑，過(guò)上健康氯质、快樂(lè)、自信的人生祠斧。
首先闻察，我們認(rèn)識(shí)了焦慮產(chǎn)生的根源--負(fù)面傾向，也知道了反芻思維會(huì)增加負(fù)面情緒的強(qiáng)度琢锋。除此之外辕漂，生活沖擊和個(gè)人故事也會(huì)影響我們的生活和情緒。次吴超，我們學(xué)習(xí)了如何利用轉(zhuǎn)移注意力钉嘹，和心智游移來(lái)緩解焦慮的情緒，打磨一塊抵御焦慮思維的盾牌鲸阻。
接著跋涣，我們還需要通過(guò)改變自己的精神狀態(tài)和思維模式，解決那些困擾著我們的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題鸟悴，擺脫焦慮的干擾陈辱。這個(gè)過(guò)程主要分為三個(gè)步驟：深度放松、培養(yǎng)未來(lái)思維和切換情緒回然后细诸，為了遠(yuǎn)離焦慮的情緒沛贪，我們可以借助三個(gè)方法，來(lái)維持良好的內(nèi)在狀態(tài)，這三個(gè)方法分別是：自我關(guān)愛(ài)利赋、雙腦同步水评、達(dá)到心流甚至是超流狀態(tài)。
最后媚送，當(dāng)我們的焦慮情緒消失了中燥，我們可以通過(guò)減少負(fù)面的心理暗示、改變自己的精神狀態(tài)季希、建立健康的人際關(guān)系褪那，來(lái)維持積極的情緒，成為更加快樂(lè)健康式塌、充滿活力的自己。
