成長的關(guān)鍵是深蹲和跳起
做體檢的外科檢查時蒂胞，醫(yī)生會讓檢查者蹲下，然后站起条篷，左右晃擺肩膀骗随，用這樣的方式來檢查你的四肢是否有異樣蛤织。
在健身房練健身，教練會讓訓練者重復做一些動作鸿染，比如下蹲然后跳起指蚜，拍手跳也好，交叉跳也好涨椒，波比跳也好摊鸡，看似簡單到無聊的動作，在教練制訂的訓練計劃下蚕冬，總能把被訓練的人練到氣喘吁吁免猾。但一番重復的訓練下來，肌肉疲憊不堪卻也在不斷突破原本的限度囤热，在酸痛和撕裂中猎提，肌肉生長出來，你期望的胸肌腹肌都顯露出來了旁蔼。
任何的成長锨苏，靠的都是自我的踐行，而不是別人的說教和示范棺聊。
