幸福進化俱樂部的分身術(shù)學習項目從底層信念開始，直戳痛點距帅，幫助跳出小我右锨，覺察情緒和語言模式。從工具入手碌秸，提升工作效率發(fā)揮潛力绍移，強化人際關(guān)系悄窃。應學習而轉(zhuǎn)變，指向了一條從普通到優(yōu)秀的道路蹂窖。其核心的內(nèi)容就是積極主動轧抗！積極主動的覺察到情緒觸發(fā)器，看到動機瞬测，再調(diào)整行動的TMBRT甜面包熱湯模型横媚。以及信念解決問題的必備方法白兔愛肥鵝(BTAFE)模式,掀開了資源充沛的世界，以及照見和找到本自具足的我月趟。
口吐蓮花
舉個例子灯蝴，我們在以往描述自己的行動的時候，都會說孝宗，“我在吃飯”穷躁，但是如果用分身術(shù)來描述的話，就改成這樣表達了“我知道自己知道自己在吃飯”碳褒。通過鏡像模式折砸，照見自己的行動看疗。而這種方式沙峻，在分身術(shù)中，就經(jīng)常要鍛煉两芳。分離自己的那個小我摔寨，小我在習慣中經(jīng)常會表現(xiàn)出我們不自覺的狀態(tài)。這是因為我們長期的選擇決定的怖辆。人在一出生的時候是复，就是圓滿具足的，真我和小我一直在一起竖螃，渴了哭淑廊，累了睡。但是隨著環(huán)境的轉(zhuǎn)變特咆，和復雜多樣化季惩，人會因為情緒的變的很不一樣，而且會越走越遠腻格。
通過觀察語言画拾，來進行自我觀察，發(fā)覺小我菜职，聽到小我的聲音青抛。比如說郁悶：其實是因為別人的過錯來懲罰自己；比如說易爆酬核，說明心在別人身上蜜另，能量也在別人身上适室；比如說整天沉浸在低情緒中，有可能因為他人的錯举瑰，來懲罰自己亭病，活著是因為心在別人身上，或軟弱或強硬嘶居，或者是因為一件事的失敗決定自己的人生失敗罪帖。這些都是不可取的。
在語言中邮屁，小我有5個不良傾向整袁，讓我招招見血；
自我強化：語言習慣“我做不到佑吝，我沒辦法坐昙，我不能，最近好倒霉芋忿，你要是炸客。。戈钢。我痹仙，我也會這樣 ?正念思維“我可以，我能夠”
推卸責任：語言習慣“都怪你殉了，我沒有开仰，要不是他，都是命啊”正念思維“這個問題我有責任”
逃避現(xiàn)實：“如果薪铜，要是 就”正念思維“一切皆有可能众弓，需要靈活應對”
簡化思考：“反正。隔箍。谓娃。 大約。蜒滩。滨达。就是。帮掉。弦悉。”正念思維“細節(jié)在哪里蟆炊？還要注意些什么”
自我放棄：“我就是”正念思維“I CAN 我可以很好”
與小我分析稽莉，可以通過觀察語言看到屬于消極還是積極層面。能量層如何涩搓，怎么樣從認知角度污秆，把能量揚升上去劈猪，并適當進行調(diào)整，做出行動良拼。
靜觀其變
情緒本無好壞战得，只是你賦予它意義了，他就變現(xiàn)成了能量庸推。處理情緒有五部方法：
每一個情緒后面常侦，都帶有一定的能量，每個情緒后面都有一定的希望贬媒，去發(fā)掘和探索
情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)聋亡，是生命中不可切割的一部分，絕對誠實可靠和正確际乘。它從來都不是問題坡倔，教我們在事情中該有所學習，為我們服務脖含，而不應成為我們的主人罪塔。情緒是經(jīng)驗記憶的必備部分，推動我們?nèi)プ瞿承┬袨榈耐苿恿ρ８淖兓蛘邤U闊自己的信念征堪，價值或規(guī)條，是解決負面情緒的一個治本的有效方法港柜。陷入一種情緒束縛中请契，我們就不能發(fā)揮自己的能力咳榜，把自己帶離這種情緒夏醉，轉(zhuǎn)入另一種各有效用的情緒狀態(tài)之中，就是有能力的表現(xiàn)涌韩。清楚認識和正確應用情緒去幫助自己畔柔，了解和分享別人的看法和感受。情緒是本人的信念臣樱、價值和規(guī)條系統(tǒng)的產(chǎn)物靶擦，而不是外界的人、事雇毫、物所決定的玄捕。
念起即覺
念，就是信念棚放，前面講到枚粘，情緒是本人的信念，價值和規(guī)條系統(tǒng)的產(chǎn)物飘蚯。因為經(jīng)驗價值的傳承馍迄，由于行為確認福也，遷移，或者想象攀圈，以及前世基因等原因暴凑，導致很多負面的信念價值。要想改變信念赘来，從無價值不敢突破自我现喳，原地踏步，以及認為自己不值得怎么走向自我價值感強犬辰，敢于突破自我拿穴，并真正走向自信。
這次分身術(shù)課程忧风，老師給了一個非常有意義的工具默色，叫白兔愛肥鵝。面對當下的情況狮腿，如何從中分離出來腿宰，看到對方的需求，積極主動的去給缘厢，去付出吃度。要相信資源是充足的，所以遇到問題能夠靈活的選擇三種以上的有效解決方案贴硫，并讓自己做到更好椿每！
最大的收獲
一念一察
分身術(shù)，讓我們在語言英遭，情緒间护，信念，關(guān)注點上進行覺察挖诸，看到小我汁尺，看到自己缺失的能量，對價值觀的認知多律，鼓勵自己跳出原有的圈圈痴突，積極主動的處理事情±擒瘢看課程的時候辽装，小組的人員對我加油鼓勁，看到滿滿的日程相味，我開始悶圈了拾积，他們一步步帶我走出來。當我有退縮的時候，觀察小我殷勘，是不是有畏難心理了此再？鼓勵自己可以的，能夠的玲销。在我擔心自己不能堅持寫作的時候输拇，小組成員鼓勵我，每天出500字也可以贤斜，經(jīng)過幾天的磨練策吠，雖然寫得不怎么樣，短短幾天輸出12000多字瘩绒，對我來說也是跨出了一小步猴抹，我主動到的找到了天黑寫作團的樹豐老師，要知道锁荔，之前我從來沒有在簡書上寫字蟀给，都是畏難，其實跨出這一步阳堕，只要一點點信念的改變跋理，再一點點的行動，馬上就能看到希望恬总，看到勇氣前普。當我想要爆發(fā)的時候，我學會先頓一下壹堰，聽聽自己的情緒拭卿，調(diào)整下，再跟人交流贱纠。當我想跟人交流的時候峻厚，學著先傾聽別人背后的聲音，再積極的用正向的語言去溝通并巍，把能量的鐘擺抬起來目木，慢慢遠離低能，傾高能懊渡。
刻意訓練
這幾天的分身術(shù)學習，讓每天都需要進行課程回顧军拟，填寫覺察表剃执，并于當天10:00前給出作業(yè)。對于拖延癥嚴重懈息，以及不習慣輸出的人來說肾档，能動的從輸入，轉(zhuǎn)化，到輸出過程進行了一個全方面的流程怒见。而且這個流程每天一次俗慈，一天不落。都說習慣是養(yǎng)成的遣耍，通過這次分身術(shù)的學闺阱，真正投入到其中，讓自己聚焦集中學習舵变，集中消化酣溃，集中輸出。在行動上就已經(jīng)開始了全情投入纪隙，當沮喪和頹廢的時候赊豌，小組的同學推動一起，成長是需要突破舊習绵咱，認識新知碘饼，并為此行動的。
對于自我覺察表悲伶，里面的內(nèi)容真的太豐富了派昧，里面覺察了語言，情緒拢切，念頭蒂萎，關(guān)注點，其實淮椰，對于一件事情的發(fā)生五慈，這4個項目可以同時進行。也就是說主穗，你可以從4個角度泻拦，每個角度3種以上解決方案，那么當你遇到問題的時候忽媒，起碼有12種方法在等著你争拐，誰能說你的資源是匱乏的呢？if...then 是對處理的預期和自我確認晦雨，可以從理性的角度架曹，再讓脫離小我，自己從真我出發(fā)闹瞧，帶著覺知的有所行動绑雄，而承諾，是對整個信念系統(tǒng)的揚升奥邮，當信念系統(tǒng)揚升后万牺，能量增加更大罗珍，行動的驅(qū)動力更強。最后的實踐結(jié)果脚粟，是讓自己實實在在的看到行動過后覆旱，所收獲的成長，而且這個成長可視核无，可積累扣唱，更是以后快步迭代成長的基石。
學習工具
一次分身術(shù)厕宗，學到了好幾套行知有效的工具画舌，白兔愛肥鵝，甜面包熱湯已慢，積極主動自我覺察表曲聂。這是課程內(nèi)永澄老師的心血和經(jīng)驗。外在佑惠，對于我來說也是一個突破朋腋，小組成員教我們幕布，寫作業(yè)的時候研究簡書的使用膜楷，積極主動的尋找探討旭咽，并在小組成員的帶動下，去拓展學習信念赌厅，價值方面的知識穷绵。能夠通過刻意訓練，每天固定輸出500字左右的內(nèi)容特愿。這些都是一次分身術(shù)給到我的成長仲墨，回望，這樣的學習揍障，是我很多時候不敢想象自己一下子能夠這么快的掌握目养！
學習模式
以前學習，學過之后毒嫡，留在紙筆之間癌蚁，腦子也就記住一兩個概念，行動那就更不用說了兜畸，對于后續(xù)的再創(chuàng)新簡直就是遙遙無期努释。這次全情投入，讓自己動起來膳叨，邊輸入洽洁，邊加工，邊輸出菲嘴。在加工的過程中，還有朋友幫助一起拓展閱讀，答疑解惑龄坪，找大咖幫忙一起分析昭雌。這樣的學習方式真的是抱團和開大腳，遠而有力健田！這樣的學習方式烛卧，將帶動我們越走越遠，越走越快妓局！
附上這4次學習的作業(yè)和心得，感謝剔骨去賭的小伙伴，感謝助教子墨秘血，感謝易仁永澄奶卓。
1、預習：家是一棵樹存炮，父母關(guān)系中的積極主動
http://www.reibang.com/writer#/notebooks/7064921/notes/6464203
2炬搭、父母言語對孩子的影響
http://www.reibang.com/writer#/notebooks/7064921/notes/6495806
3、抱怨情緒背后隱藏的問題
http://www.reibang.com/writer#/notebooks/7064921/notes/6514621
4穆桂、只要有點差別宫盔，一切都會不同
http://www.reibang.com/writer#/notebooks/7064921/notes/6536818
如果要將分身術(shù)訓練營推薦給自己的伙伴，會對他們說什么享完？
分身術(shù)訓練營的宗旨是改變習慣
改變看自己的習慣灼芭，是］讓人從信念角度的改觀，從另一個角度看自己的一言一行般又，洞見自己未曾探知的能量彼绷，去積極主動的改變，從舊有的認知突破倒源，分析小我苛预，完善真我，達到身心的自在笋熬。
改變學習習慣热某，從表現(xiàn)的語言，到情緒胳螟，到念頭昔馋，以及關(guān)注點由外而內(nèi)的切，從行動上觀察自己糖耸，再從內(nèi)心信念和價值層面的整體改觀秘遏，反推前面的課程，通過一次課程嘉竟，一次反饋邦危，邊學邊練的身心合一模式洋侨，讓自己真正的“學以智用”。
改變信念習慣倦蚪，信念這個東西希坚，如影隨形，想要擺脫還真不是那么容易的陵且，通過分身術(shù)學習裁僧，讓我們從此念到彼念，真正調(diào)整一個人的能量慕购，積極主動的去面對和處理各種問題聊疲。
優(yōu)秀作品推薦
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我的觀后感：
對課程理解特別透徹沪悲，并就課程內(nèi)容進行了深度的解剖和探討获洲，能在作業(yè)中直覺念頭帶來的情緒和語言。并就此按照老師的積極主動自我覺察表馬上進行覺察和內(nèi)省可训，對自己的完美主義進行了傾聽和直面昌妹。這樣的學習和反饋，非常值得學習握截。
小組討論
我們小組討論了信念信念系統(tǒng)以及價值體系飞崖。
”
意愿：積極主動承擔自己的責任。
資源：向外界尋求資源谨胞，張嘴要固歪。
人類從過往的在《秘密》中，我們都能感受到語言的力量胯努。你說什么牢裳，就會吸引什么，你表達什么叶沛，就展示了你自己真實的內(nèi)心世界蒲讯。
你所擁有的會讓你更多，
