一、本下周計(jì)劃
1.古箏七天
2.英語80分
二程储、完成度
1.古箏5/7天
2.英語效率80分
三、多完成
1.運(yùn)動(dòng)4/7天
2.閱讀<高效能人士的七個(gè)習(xí)慣><幸福的方法><好媽媽勝過好老師>雷袋。
3.生酮飲食7/7梆惯，斷食一天，順利生酮劫樟。
四痪枫、感恩感悟
1.閱讀<幸福的方法>，了解到我們不是總應(yīng)該在工作之外尋找讓我們幸福的事情叠艳，工作本身就可以給我們帶來幸福奶陈。給工作賦予使命感，找到其中的意義附较，不再抱怨工作無聊吃粒，沒意思，因?yàn)檫@會(huì)影響到我們的體驗(yàn)拒课。對工作的認(rèn)可徐勃，有時(shí)候比工作本身更有意義事示。難怪先生每天累得要死要活，卻感覺他很享受自己的工作疏旨，而我每天輕松自在很魂，卻找不到一點(diǎn)幸福快樂的感覺檐涝，因?yàn)槲覀儗Υぷ鞯耐度氤潭扔泻艽蟮牟顒e遏匆。所以，現(xiàn)在我重新給工作賦予使命感谁榜，找到工作的意義和價(jià)值幅聘，努力工作，如果暫時(shí)還不能改變工作環(huán)境窃植，那么就從自身出發(fā)帝蒿，找到努力做好本職工作的方法和途徑，梳理工作目標(biāo)巷怜，就像完成一個(gè)項(xiàng)目一樣葛超，把工作做到更好的程度，因?yàn)檫@關(guān)乎我們的終極目標(biāo)-幸福延塑。
2.聽書<與繁重的工作一起修行>绣张，感受到了行走坐臥都是禪，修行就是修煉情緒关带，這讓我慢慢地找回內(nèi)心的秩序感侥涵。 修行是一個(gè)長期的過程，甚至是一輩子的事情宋雏，過去芜飘，我們總是希望逃離日常生活，尋找到一個(gè)神圣的地方磨总，在一段放空的日子嗦明，正兒八經(jīng)地修行，殊不知蚪燕，我們每一天娶牌，每一刻，都可以修行邻薯，都應(yīng)該修行裙戏，保持正念，覺察當(dāng)下便是最好的修行厕诡。
3.聽武志紅的心理學(xué)課累榜，里面提到挫折商，發(fā)現(xiàn)自己在這方面有所欠缺，平時(shí)大家很容易發(fā)現(xiàn)我是個(gè)性格很好壹罚，樂觀向上的人葛作，然而我是那種一旦遇到挫折，就會(huì)感覺內(nèi)心瓦解猖凛，有一種死亡的焦慮感赂蠢，然后意識范圍變得狹窄，吃飯辨泳，睡覺虱岂，思考都不能正常進(jìn)行。內(nèi)聚性自我的堅(jiān)韌與否是挫折商高低的根本性因素菠红〉卺“你做不好的任何一件事，都不是你的錯(cuò)”试溯，不管是做外歸因蔑滓，還是做內(nèi)歸因，都不要做嚴(yán)重的自我攻擊遇绞〖ぃ“我是好的”也許是解決問題的方法。所以摹闽，無論我們今天做得好不好蹄咖，請接納自己。剛才钩骇，我又發(fā)現(xiàn)了一個(gè)很嚴(yán)重的現(xiàn)象比藻，當(dāng)自己感覺挫敗的時(shí)候铝量，會(huì)猛然發(fā)現(xiàn)家里的環(huán)境一團(tuán)糟倘屹，而平時(shí)沒有壓力的狀況下，卻全然不覺慢叨，眼里一點(diǎn)都看不到凌亂纽匙，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，我就會(huì)收拾屋子拍谐，等收拾整潔以后我的內(nèi)心就會(huì)獲得一種格外的平靜烛缔，我總結(jié)，外部環(huán)境就是我內(nèi)心的秩序感轩拨，平時(shí)的凌亂都是在給內(nèi)心添亂践瓷，一旦達(dá)到臨界點(diǎn)爆發(fā)，就會(huì)引發(fā)內(nèi)心的一陣騷動(dòng)亡蓉。所以晕翠，保持工作和生活的有序是形成內(nèi)聚性自我的一種方法。畢竟，過了小時(shí)候形成內(nèi)聚性自我的機(jī)會(huì)淋肾，長大了只能找著別的方法彌補(bǔ)硫麻。
4.因?yàn)樯嬍常覍︼嬍辰】翟絹碓街匾暦浚⒉皇菫榱藴p重拿愧，而是為了更好的自己，選擇更健康碌尔，更少量精簡的食物浇辜，對我們的身心靈都是一次洗滌，貪嗔癡唾戚，最大的表現(xiàn)之一就是沒有節(jié)制的飲食奢赂，戒除對食物的貪念，也是對欲望的遏制颈走。我們的身體需要輕盈膳灶， 通透，以達(dá)到思維立由，行動(dòng)的敏捷轧钓。
4.因?yàn)閷W(xué)習(xí)，越來越覺得自己無知锐膜，卻不慌不忙毕箍，不急不躁，不著急趕路道盏，卻有一直在路上而柑，這種狀態(tài)是我喜歡的。我覺得現(xiàn)在正在養(yǎng)成的這些好習(xí)慣荷逞，讓自己還有很多時(shí)間媒咳，可以說是還有一輩子時(shí)間用來學(xué)習(xí)，修行种远，焦慮便遠(yuǎn)離了我涩澡。這也得感謝我的先生，承擔(dān)起了養(yǎng)家糊口的重任坠敷，難怪有句話說得好妙同，哪有什么歲月靜好，只是有人在你的負(fù)重前行膝迎，所以粥帚，我要更加愛我的先生，家人限次，擔(dān)負(fù)起教育果凍芒涡，調(diào)理全家人的營養(yǎng)健康，疏導(dǎo)家人的心理情緒，營造溫馨和諧的氣氛的重任拖陆，這也是一項(xiàng)重大的工作弛槐，而且我相信會(huì)在社會(huì)分工中扮演更加重要的環(huán)節(jié)。
五依啰、下周打算
1.英語效率85分
2.古箏7天
3.閱讀<非暴力溝通>
4.跑步4/7天
