有時候我會懷疑我每天這樣復(fù)制粘貼有用么？ 我很肯定的說：有用溃槐。
1匣砖、這是一個堅(jiān)持，微寫作昏滴。不管是堅(jiān)持這件事猴鲫，還是堅(jiān)持這件事，對我來說都很有用谣殊。意志力拂共，自律，自控力和點(diǎn)滴積累姻几。這里還有老白分享的一個小故事宜狐，一個老板鍛煉的事。
2蛇捌、量遍產(chǎn)生質(zhì)變抚恒。每天都會用一點(diǎn)點(diǎn)新的感悟，每天完善一點(diǎn)點(diǎn)計(jì)劃豁陆，到年末柑爸，這件事做了 365 次，再難做好的一件事做上上百次也就完美無缺盒音。想起了我剛剛學(xué)習(xí)物理的時候表鳍。
效率是第一大事。工作時效率太低了祥诽。
** 真實(shí)的記錄自己每一天譬圣。**
起床醒神打這一關(guān)人生游戲，疊被子雄坪，捋床鋪厘熟，做好戰(zhàn)前準(zhǔn)備，攘外必先安內(nèi)维哈。
下床穿裝備（上衣绳姨、褲子和鞋子，最后還有鑰匙和手機(jī)）阔挠，精良裝備飘庄，整裝待發(fā)，因?yàn)閷I(yè)购撼，所以卓越跪削，（如果這時候有多余的時間谴仙，提前裝水，放好雞蛋碾盐，裝垃圾晃跺，放好早餐裝備，不要拉窗簾毫玖，影響別人睡眠）掀虎。
鍛煉，打怪孕豹，只做計(jì)劃中的涩盾，嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行，絕不多做励背，也不少做春霍，不要害羞，小孩叶眉，青年人址儒，中年人，老年人衅疙，不過都是人而已莲趣，人這都東西，最不用怕（萬萬別欺騙自己啊饱溢，嚴(yán)格喧伞，寬恕自己）。
回來熱水绩郎，煮雞蛋潘鲫，換裝備，洗漱或洗澡肋杖，做事情做好規(guī)劃溉仑，算出最優(yōu)解。
吃早餐時不要害羞(＾Ｕ＾)ノ~ＹＯ状植，看改變自己浊竟，只看這一篇文章，其它的不看津畸，洗碗振定，擦臉，評論肉拓。
走時檢查一下后频，裝備是否裝備好了，清空垃圾帝簇，清空一下體內(nèi)雜質(zhì)徘郭，整理衣著，做好戰(zhàn)前準(zhǔn)備丧肴。
到學(xué)校練鋼琴残揉，來一曲蟲兒飛和天空之城。
寫簡書芋浮，晨間至上班的這段時間就寫作整理人生抱环，人生做減法，提高工作效率纸巷，不學(xué)習(xí)新知識了镇草。
上班，輔助同學(xué)和自我學(xué)習(xí)瘤旨，學(xué)習(xí)專題知識梯啤。
中午碟中碟特價 8 元餐，吃飯存哲，回寢室看書練字因宇，休養(yǎng)生息，養(yǎng)足精神
下午上班祟偷，輔助同學(xué)和自我學(xué)習(xí)察滑，學(xué)習(xí)藍(lán)牙開發(fā)。
晚飯時間到修肠，下午和家人溝通贺辰。把喜樂悲歡全都和家人分享，真誠嵌施。
晚上時間用來學(xué)習(xí)新知識饲化，目前將藍(lán)牙項(xiàng)目 SoLightAh 搞定。
下班之前整理物品艰管，清空垃圾箱滓侍。下班練鋼琴，天空之城牲芋，平時多聽聽撩笆，找到旋律和節(jié)奏。
回去熱點(diǎn)水缸浦，卸裝備（鞋子夕冲、褲子和上衣），換上短褲裂逐，洗漱歹鱼，泡腳，練字卜高，經(jīng)營朋友圈為個人名片弥姻。有時間的話還可以放好雞蛋和水南片。
上床看呂不同的微信公眾號，只看一篇文章庭敦，絕不多看疼进，用 iPad 來學(xué)習(xí)東西（暫定），睡覺秧廉。
時間管理和精力管理的詳細(xì)計(jì)劃表
| Time Management | Energy Management | Why | Result | |
|---|---|---|---|---|
| 5:50 ~ 6:00 | Think && 練字 | efficient | False | |
| 6:00 ~ 7:00 | exercise | Strong body very important | True | |
| 7:00 ~ 9:00 | Read & Write | I/O | True | |
| 9:00 ~ 12:00 | Work && Study | Money | ||
| 12:00 ~ 13:00 | Eat && 練字 | Relaxing | ||
| 13:00 ~ 13:30 | Sleep | Energy | ||
| 13:30 ~ 14:00 | Work | Money | ||
| 14:00 ~ 18:00 | Work && Study | Money | ||
| 18:00 ~ 19:00 | Eat && 配音 Show | Body | True | |
| 19:00 ~ 21:00 | Work && Summary | Money | ||
| 21:00 ~ 22:00 | Exercise | Strong body | ||
| 22:00 ~ 22:20 | 練字&& 發(fā)朋友圈 | Art | ||
| 22:00 ~ 22:50 | Read && Write | I/O | ||
| 22:50 ~ 23:00 | Sleep | Think is laugh |
一伞广、自我完善
完成的計(jì)劃（再進(jìn)行優(yōu)化）和未完成的計(jì)劃（先實(shí)現(xiàn)功能）
1、完成了什么疼电，完成的怎么樣嚼锄，如何優(yōu)化以達(dá)到完成的更好命黔。
2煤傍、什么為完成，為什么沒有完成橱野，如何才能完成這功能茫虽。
-
早間思考練字刊苍，醒了一下下，完成最低難度
- （Goal）最低難度：醒了一下下濒析，知道自己關(guān)了鬧鐘就行正什。
- （What）結(jié)果：昨晚睡得有點(diǎn)晚，11:00 之后才開始睡覺号杏。
- （Why）原因：昨晚值班婴氮，十點(diǎn)半才走，回去沒有干練的搞定事情（掙脫束縛盾致，洗漱主经，洗腳，擦臉和看呂不同）庭惜，其實(shí)也沒多少事罩驻，加油。
- （When）何時：早間 5:50 ~ 6:00护赊。
- （Where）何處：我的金絲大床上惠遏，哇哈哈！
-
晨間鍛煉骏啰，突然發(fā)現(xiàn)自己陷入了一個誤區(qū)节吮，就是規(guī)定好自己練多少，卻不進(jìn)行科學(xué)的管理訓(xùn)練判耕。為什么要每組固定的做 12 個等等呢透绩？
- 交替做，最優(yōu)解。做將最費(fèi)力氣的俯臥撐和雙臂支撐做了帚豪，再做其它的休息碳竟，休息好了 1234，再來一次狸臣。
- 去了立馬開始行動瞭亮，不果斷干練，而且嚴(yán)格按計(jì)劃來執(zhí)行固棚，不要害羞??
某一個健身教練說過，這樣瞎練仙蚜，連多少年都沒有用此洲。找到你的極限重量（也就是做一個之后再也做不了第二個），然后選取極限重量的百分之六十來進(jìn)行訓(xùn)練委粉，這種強(qiáng)度下呜师，你至多做上十二個就筋疲力盡了。
還是一個美女健身教練說過贾节，我們鍛煉的時候汁汗，不要大起大落，要維持穩(wěn)定栗涂，每一個動作不要做完知牌，保持肌肉的緊張感，這樣才有效果斤程。
極限重量的百分之六十角寸， 保持肌肉的緊張感， 一組八至十二個
| 鍛煉部位 | 鍛煉方式 | 鍛煉次數(shù) |
|---|---|---|
| 肱二頭肌 | 雙臂支撐（下沉上升幅度大一些） | 1 * 12 |
| 胸肌 | 俯臥撐（下沉上升幅度大一些） | 3 * 12 |
| 腹肌 | 仰臥起坐（卷腹忿墅，停留一段時間） | 3 * 12 |
| 韌帶 | 拉伸（左右腿扁藕，下沉上升幅度大一些） | 3 * 12 |
| 大腿 | 抱頭下蹲（標(biāo)準(zhǔn)） | 3 * 12 |
- 晨間閱讀（改變自己公眾號）和寫作（計(jì)劃與安排），今日完成最低難度疚脐。
- 微寫作一定要保持亿柑，不管寫多寫少，多少寫點(diǎn)棍弄。
- 早上看完文章后的評論：理性和感性相輔相成望薄，過于理性會失去生活的情趣，過于感性會失去生存的能力～照卦！
- 改變自己筆記：
- 其實(shí)能理性做事的人式矫，也會理性休息
- 分出一個理性分身，提著自己的頭發(fā)自拔出來
- 和自己今天的安排與總結(jié)役耕，加油采转，F(xiàn)ighting~！
二、自我提升
對于未來的投資
1故慈、這一周找回讀書習(xí)慣《財報是本故事書》板熊。
2、早上跑步時總結(jié)昨天的收獲和今天的期望察绷，順便聊聊天干签。
三、對于那些人和事心存感激
1拆撼、人
-
老白
- 自控力容劳，對自己的寬恕。
- P2P 的分享闸度，宜貸網(wǎng)竭贩。
某一個健身教練說過，這樣瞎練莺禁，連多少年都沒有用留量。找到你的極限重量（也就是做一個之后再也做不了第二個），然后選取極限重量的百分之六十來進(jìn)行訓(xùn)練哟冬，這種強(qiáng)度下楼熄，你至多做上十二個就筋疲力盡了。
還是一個美女健身教練說過浩峡，我們鍛煉的時候可岂，不要大起大落，要維持穩(wěn)定翰灾，每一個動作不要做完青柄，保持肌肉的緊張感，這樣才有效果预侯。
專業(yè)的力量
2致开、事
- 寬恕自己。
- 自我反省和總結(jié)提升萎馅。
- 對于先付出双戳，再等待水到渠成的收獲就行了。
四糜芳、這話觸碰到我柔軟的心靈了
可能是名言警句
也可能路過時路人的話語
可以能是朋友的一句閑聊
什么都有可能(＾Ｕ＾)ノＹＯ飒货！
- 周一至周五使勁學(xué)，周六不學(xué)習(xí)新知識峭竣，將這一周好好整理一下塘辅，并做好下一周的計(jì)劃與安排。
- 晨間到公司直到到上班這段時間就不學(xué)習(xí)新東西了皆撩，用來寫作總結(jié)扣墩。
- 白天時啥都學(xué)習(xí)哲银，晚上就不學(xué)習(xí)新知識了，總結(jié)一下一天的得與失呻惕。
- 因?yàn)閷I(yè)荆责，所以卓越。
- 人靠衣裝亚脆，佛靠金裝做院。
- 看比例，看成長濒持，而不是看暫時的得與失键耕。
- 分析概率，而不是瞎碰柑营。掃雷在最后兩個無法判斷時的例子郁竟。
- 菩薩慈悲，金剛怒目由境。
- 不要做無用操作。
- 時間不在于你擁有多少蓖议，而在于你如何掌握虏杰。 -- 艾克
- 為知識付費(fèi)，為勞動付費(fèi)勒虾。 -- 蘇蘇
- 曾經(jīng)擁有的東西被奪走纺阔，并不代表就會回到原來沒有那種東西的時候。
——東野圭吾 - 沉默是金修然，雄辯是銀笛钝。
- 溫故而知新，可以為師矣愕宋。
- 自己寫完的東西至少花十分鐘來看看玻靡。
- 把一件事分析的超級具體，你還有什么理由來拖延中贝，拒絕呢囤捻？
- 犯錯后知道及時止損，遠(yuǎn)離耗費(fèi)自己心力的人邻寿，把時間浪費(fèi)在美好的事上蝎土，活在從眾心理之外。
在命運(yùn)失控時绣否，構(gòu)筑生活中的秩序感誊涯，讓自己撐下去，好起來蒜撮。
攘外必先安內(nèi)暴构，如何安內(nèi)，先從理性一點(diǎn)開始。 - 能從別人犯的錯上吸取的經(jīng)驗(yàn)丹壕，真沒必要自己親自犯個錯庆械。我們看書，看電視菌赖，看電影缭乘，所接觸的一切外在都是在我們自己的人生做鋪墊。
- 吾日三省吾身琉用，為人謀而不忠乎堕绩，與朋友交而不信乎，傳不習(xí)乎邑时？
- 不做無用之事奴紧，寧愿呆著思考，也不要做無頭蒼蠅晶丘。
- 和別人對視時黍氮，具有攻擊性，不要慫浅浮。別人貪婪時沫浆，我要恐懼；別人恐懼時滚秩，我要貪婪专执。
- 做事情時要專注，不要分心郁油。比如說我在練字時本股，就專注練字，而不要門外有人發(fā)出聲響桐腌，有人回來時拄显，有人聊天時，我就往外面看一下案站。而且我做的事情都是光明正大的凿叠，我認(rèn)為正確的，當(dāng)然可能與世俗有出入嚼吞，就算看點(diǎn)小視頻啦盒件，都是我認(rèn)為是對的，所以正大光明的做舱禽，不要畏畏縮縮的炒刁。
- 我愛錢，正視錢誊稚。
- 當(dāng)有了可以改正的地方時翔始，立馬去改正罗心。
- 要有儀式感，但不要拘泥與形式城瞎。
