你曾有過(guò)考試前變得失眠或嗜睡，突然變得沒(méi)有食欲或者暴飲暴食，自習(xí)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間分心攀唯，注意力難以集中,對(duì)周圍的事情敏感。尤其是學(xué)校里其他同學(xué)翻卷紙或?qū)懽值穆曇簟愃频慕?jīng)歷嗎渴丸？
如果有的話侯嘀，這是考試焦慮的預(yù)警。這時(shí)候你會(huì)想問(wèn)“我該怎么辦呀谱轨？”如果身邊的朋友也有這樣的情況戒幔，作為心理治療，不妨試試“三步法”
第一步 ?與她共情土童，比如诗茎，你這樣的感受我也有過(guò)……這在其他心理咨詢方面也是屢試不爽的，這可以使對(duì)方敞開(kāi)心扉交流献汗。
第二步 ? ? 站在對(duì)方的角度看待問(wèn)題错沃，不要用批評(píng)等的態(tài)度面對(duì)對(duì)方。
第三步 ? ?協(xié)助進(jìn)行自我放松訓(xùn)練
? ? ? ? ? ? ?（1）自我暗示法 ?如考試之前對(duì)自己大聲說(shuō)“我一定會(huì)成功雀瓢，我是優(yōu)秀噠～加油(? ??_??)?”
? ? ? ? ? ? ? ? ?（2）想象放松法 ?閉上眼睛枢析，把身體調(diào)整到一個(gè)很舒服的姿勢(shì)坐好，可以嘗試播放輕松舒緩的音樂(lè)刃麸，在大腦中想象你最喜歡的風(fēng)景或是你一想到就開(kāi)心的事情醒叁，再或者是你以前獲得成功的一些事，想的越生動(dòng)越詳細(xì)效果越好。
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如果再遇到更好的方法把沼，再更新奧～
