秋意起時脆荷，小空陪媽媽去公園散步
走到荷花塘，看著枯黃的荷葉
小空說：到了夏天懊悯，滿池荷花肯定很漂亮
媽媽說：哇蜓谋，一池蓮藕，今天蓮藕煲湯吧
春華和秋實炭分，大概就是90后和60后之間的距離
漸漸入冬桃焕，手腳冰冷，
小空驚訝發(fā)現(xiàn)
在養(yǎng)生這件事情上
30年的代溝距離不過如此
除了不跳廣場舞
紅棗枸杞欠窒、泡腳按摩，一樣不差
回想去年退子，小空還是個無所畏懼的蹦迪girl
啤酒放枸杞岖妄，可樂加黨參
一邊麻辣火鍋一邊健胃消食片
熬最長的夜，敷最貴的眼霜
但是寂祥！
在00后都已成年荐虐、發(fā)際線節(jié)節(jié)后退的2018
小空終于驚醒
乖乖走入科學養(yǎng)生的正軌
并潛心鉆研出一份科學可行的養(yǎng)生大法
比如20°C，最佳睡眠室溫
35~38°C丸凭，最佳飲水溫度
38~43°C福扬，最佳泡腳溫度
36~40°C腕铸，最佳洗澡、洗頭溫度……
日常生活中铛碑，只要稍加注意
活到99沒問題
1?注意飲食
一日三餐狠裹，好好吃飯，是小空一直念叨的汽烦，但好好吃飯確實是一項技術(shù)活涛菠。首先，如果你會議不斷撇吞、工作很忙俗冻，實在不能按時吃飯，建議帶點士力架或者紅棗核桃進會議室牍颈，老板扭頭的瞬間迄薄，一口搞定。其次煮岁，要控制住寄幾讥蔽，遠離燒烤和油炸食物，晚上8點提前刷牙人乓，不吃宵夜勤篮。最后，營養(yǎng)色罚，還是低溫慢煮出來的好碰缔。真空封裝低溫慢煮，分離了食物原汁和清水戳护，比炒金抡、蒸、煮更能保留維他命成分腌且，可以最大程度地保留食物的原味原色梗肝。
2?科學泡腳
泡腳養(yǎng)生，自古有之铺董，主要有三大功效：改善血液循環(huán)巫击、緩解疼痛、有助睡眠精续。科學泡腳需注意：最佳泡腳時間晚9點~11點坝锰、最佳道具木盆、最佳水溫38~43°C重付、最佳時長15~30分鐘顷级、最佳狀態(tài)身體微微出汗。另外确垫，花椒泡腳祛寒通血脈弓颈；橘皮泡腳芳香助眠帽芽；生姜泡腳緩解感冒；茶水泡腳除腳臭翔冀；艾草泡腳改善肺功能导街；紅花泡腳防凍瘡。
特別注意：①糖尿病患者不宜泡腳橘蜜，患者末梢神經(jīng)對溫度不敏感菊匿，易燙傷；②兒童不宜泡腳计福，會導致足底韌帶松弛跌捆，增加扁平足的風險；③足癬象颖、靜脈曲張和血栓患者都不宜泡腳佩厚。
3?拒絕熬夜
眾所周知，熬夜很傷身说订，熬夜之后無論精神狀態(tài)還是皮膚狀態(tài)都會變差抄瓦，長期熬夜還可能對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，引發(fā)多種疾病陶冷。但現(xiàn)代大部分人還是選擇“作死”钙姊，凌晨時分“舍不得”入睡，抱著手機不放下埂伦，第二天看著黑眼圈和粗毛孔懺悔煞额，可到了晚上又繼續(xù)抱著手機熬夜......在這里，小空要明確提出死亡警告：超過晚上11點睡覺都是熬夜沾谜，熬夜傷身會折壽膊毁。告別晚睡，提高睡眠質(zhì)量的方法：①關(guān)閉電子產(chǎn)品基跑，甚至可以不把手機帶進臥室婚温；②創(chuàng)造黑暗的睡眠環(huán)境，進行心理暗示：很困媳否，該睡覺了栅螟；③泡腳、喝牛奶篱竭、聽輕音樂等力图，有助睡眠。
4?紅棗枸杞
紅棗維生素含量非常高室抽，有“天然維生素丸”的美譽搪哪，有補中益氣靡努、滋脾土坪圾、潤心肺晓折、生津液、悅顏色的功效兽泄；枸杞又有滋補肝腎漓概、明目、潤肺止渴等功效病梢，兩者經(jīng)典搭配胃珍，長期飲用，可以養(yǎng)肝明目蜓陌、潤肺滋陰觅彰、補腎益精、健脾益胃钮热、養(yǎng)顏祛斑填抬。書里也寫道：生活不只眼前的枸杞，還有詩和遠方的大棗隧期。需注意的是：枸杞不要放太多飒责，會熱氣，紅棗10粒切開仆潮，枸杞子10粒宏蛉，煮水喝即可。
Tips：紅棗枸杞一旦開封容易受潮霉變性置，建議用小空真空罐或真空袋抽真空保存拾并，既能防潮防霉防蟲染菌，又能延長保鮮蚌讼，保持紅棗枸杞的品質(zhì)辟灰。
5?堅持運動
小空認為，廣場舞實乃中國特色的偉大發(fā)明篡石。自從廣場舞推廣開來芥喇，父母長輩從此有了健康的中老年生活，藝術(shù)細胞和運動細胞都有了定時定點的展現(xiàn)舞臺凰萨。但如果你和小空一樣有點小羞澀继控，建議和小空一樣在家做做拉伸瑜伽、出門爬爬山跑跑步胖眷∥渫ǎ總之，要想方設(shè)法動起來珊搀。運動鍛煉可以增強心肺功能冶忱，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)境析、消化系統(tǒng)的機能狀況囚枪，達到增強體質(zhì)派诬、預防早衰、美容美膚的作用链沼。
關(guān)注小空默赂，用心生活
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