大家好逗嫡，我是宇宙公民CiCi，今天是我參加高效閱讀訓(xùn)練營(yíng)復(fù)訓(xùn)的第2天株依，今日的主要學(xué)習(xí)內(nèi)容是冥想驱证。
昨日的課程里邊我們強(qiáng)調(diào)了，要調(diào)用我們的潛意識(shí)恋腕，而冥想是我們要用潛意識(shí)的積極的手段抹锄。人生的成功等于覺(jué)察加選擇加發(fā)展。冥想是可以讓我們更好的覺(jué)察自己，覺(jué)察自己的情緒和欲望伙单。以及覺(jué)察呆万，情緒是如何產(chǎn)生的。只有真正做到能夠覺(jué)察自己车份，覺(jué)察自己的情緒，調(diào)節(jié)自己情緒牡彻，根據(jù)情緒做出合適的選擇扫沼，那我們的人生，就會(huì)變得不同庄吼。也更能夠感覺(jué)到缎除，每時(shí)每刻的幸福。
懂得覺(jué)察总寻，懂得冥想器罐，我們才能夠真正控制自己，掌控人生渐行，掌握主動(dòng)權(quán)轰坊。
知識(shí)內(nèi)容復(fù)盤(pán):
冥想是什么？
冥想的本質(zhì)是接納所有的情緒和狀態(tài)祟印，不去主觀評(píng)判肴沫。簡(jiǎn)單的可以說(shuō)成是一種修行方式，是我們與自己對(duì)話蕴忆，和自己情緒和平相處的一種方式颤芬。
2.冥想三要素？
冥想三要素包括:有意識(shí)的覺(jué)察套鹅，專(zhuān)注于當(dāng)下站蝠，不去主觀評(píng)判
呼吸，接納卓鹿，此刻菱魔。
專(zhuān)注于當(dāng)下，每做一件事就當(dāng)做當(dāng)下它是最重要的事情减牺，和人相處的時(shí)候此時(shí)那個(gè)人就是最重要的豌习。
3.冥想三部曲？
閉目拔疚，靜坐肥隆，覺(jué)察呼吸
4.冥想分類(lèi)？
冥想可以用于我們的各個(gè)方面稚失，比如吃食物之前栋艳，我們有關(guān)于食物的冥想，有感恩冥想句各，有財(cái)富冥想等
按方法分類(lèi)吸占，有呼吸冥想晴叨，撫心冥想
寫(xiě)在后面:
冥想，對(duì)我來(lái)說(shuō)矾屯，并不是很熟悉兼蕊，我在上一期的課程中是第1次聽(tīng)到并去運(yùn)用它。但只是限于在課上件蚕，課后我其實(shí)是沒(méi)有去行動(dòng)的孙技。這次復(fù)訓(xùn)，重新聽(tīng)了這個(gè)課程排作，感覺(jué)的確不同牵啦，每次冥想以后都會(huì)讓自己更加平靜，我給自己定個(gè)目標(biāo)妄痪。從今天起哈雏，我要做一個(gè)每天堅(jiān)持冥想的人。
今年我想感恩的三個(gè)人
我的父母和孩子衫生。我的父母孕育了我裳瘪，愿意做我的孩子。這種親情和血緣的傳承障簿，讓我覺(jué)得人生好奇妙盹愚。
感謝我的父母，給了我健康的身體站故。感恩皆怕，
30年來(lái)，他們對(duì)我的愛(ài)護(hù)西篓。感恩他們始終無(wú)條件的信任我愈腾，支持我，讓我可以真正的做自己岂津。
感恩他們沒(méi)有重男輕女的思想虱黄，并且想方設(shè)法的投資我。感恩他們的開(kāi)明吮成，讓我可以跟他們有話題談橱乱，雖然小的時(shí)候我跟他們?cè)谝黄鸬臅r(shí)間并不多，但是并不影響我與他們的感情粱甫。
另外感恩的是我的孩子泳叠，感恩他選擇了做我的孩子，感恩他健康的成長(zhǎng)茶宵。感恩是他讓我懂得了怎么樣去做一個(gè)媽媽危纫。
