? ? ? 這是我30號(hào)早上收到的襄馬成績短信，至今感覺特別不真實(shí)胰伍，29號(hào)在襄陽竟然刷了個(gè)PB，并且在4小時(shí)40分內(nèi)完賽酸休，跑了三次全馬骂租，一次半馬，這一次是狀態(tài)最好的一次斑司，前三次跑馬下雨渗饮，而且是一次比一次大，這次跑馬刮4級(jí)大風(fēng)宿刮，我覺得我很幸運(yùn)互站，因?yàn)槎紱]有太陽，哈哈哈僵缺，下次不想要太陽跑馬胡桃，拉我去報(bào)名吧！
? ? 為了吃襄陽的牛肉面磕潮，我們本打算起個(gè)大早去襄陽過早翠胰，但是實(shí)在太早逃不過改簽的命運(yùn)，一行八人吃完武漢的熱干面后于10點(diǎn)20時(shí)抵達(dá)襄陽自脯，2輛的士直奔賽場領(lǐng)裝備之景。。冤今。闺兢。
? ? ? 找到諸葛亮扇子就找到了領(lǐng)裝備的地方，讓我驚訝的就是襄馬的贊助商是霸王醉酒業(yè)，參加活動(dòng)的人每人可以領(lǐng)用一瓶酒屋谭，喝完酒跑估計(jì)有水上漂的感覺吧脚囊，那都不是事。桐磁。悔耘。。我擂。
? ? ? 賽場贊助商沒有其他的馬拉松多衬以，逛逛拍個(gè)合影就散了，有兩個(gè)伙伴提前撤退校摩，于是領(lǐng)裝備是六個(gè)個(gè)人的合影
? ? ? ? ? 然后去諸葛亮那拍了個(gè)合影看峻，領(lǐng)裝備那天是艷陽高照，隔日參賽當(dāng)天北風(fēng)四級(jí)衙吩，估計(jì)就是借了一下諸葛的北風(fēng)互妓。
? ? ? ? 找到酒店放下行李之后我們?nèi)齻€(gè)女生（群姐、曼曼和俺）就在附近一家牛肉面館吃了中飯坤塞，哈哈冯勉，跟返程時(shí)候吃的一家面館相比，現(xiàn)在回味估計(jì)只剩下辣和咸了吧摹芙，這是一家假的牛肉面灼狰，不過飽肚子可以的，人呀浮禾，總是那么的不知足不是交胚。。盈电。
? ? ? 特色體驗(yàn)就是跑者憑號(hào)碼簿和身份證免費(fèi)游唐城承绸，體驗(yàn)感還是不錯(cuò)的，風(fēng)景有點(diǎn)像我大赤壁挣轨，適合拍古裝戲。轩猩。卷扮。。
? ? 為了保存體力均践，我們溜達(dá)了 一圈就出來了晤锹，這里面有點(diǎn)大，大概可以玩3個(gè)小時(shí)左右吧彤委，平潮廾可以帶親戚朋友來體驗(yàn)一下。
? ? 晚餐體驗(yàn)感超級(jí)棒，我們一個(gè)一個(gè)經(jīng)過一天的洗禮车遂，基本上都是餓餓的狀態(tài)封断，再次感謝杰之行襄陽領(lǐng)導(dǎo)的招待，特意打魚為我們襄馬加油舶担，吃的沔陽地道美食坡疼，又刷新了我“飲食觀“，知道四觀是哪四觀么衣陶？
? ? ? 我們出行方式在襄陽基本上就是騎行柄瑰，感謝各種共享單車，讓我們很快的到達(dá)目的地剪况，夕陽西下的街道教沾，很美。译断。授翻。。
好了镐作，題外話已經(jīng)結(jié)束藏姐，正式進(jìn)入?yún)①惌h(huán)節(jié)，這是當(dāng)日的天氣情況：
? ? ? ? 原計(jì)劃6點(diǎn)30分短袖出門的我們因?yàn)楸憋L(fēng)4級(jí)實(shí)在太冷回去加了件外套该贾，我們住的酒店隔起跑點(diǎn)有1.5KM羔杨，掃了個(gè)共享單車誤打誤撞的找了個(gè)好吃的地方過早，反正很幸運(yùn)杨蛋，人家參賽者都是走著兜材、小跑著，就是我們?nèi)齻€(gè)騎個(gè)車到處亂竄著逞力，哈哈曙寡，遇到了橋就搬車子，這就算賽前熱身了吧寇荧！然后身邊投來的都是各種羨慕嫉妒恨的眼光举庶，luckly，沒有遲到揩抡，還留下五分鐘進(jìn)行賽前拉伸和拍照~~
賽前感悟------賽前做好準(zhǔn)備工作：
①吃早餐的地方以及吃什么（以面食清談為主户侥，雞蛋建議吃一個(gè)）
②去起點(diǎn)的路線和方式（這次有個(gè)活導(dǎo)航曼曼，還有很給力的共享單車）
③一定要給拉伸和存包留點(diǎn)時(shí)間（最少八分鐘）
④跑之前吃1-2顆鹽丸做好體力儲(chǔ)備工作（我這次沒有吃峦嗤，下次一定吃）
⑤什么天氣蕊唐，穿什么衣服備賽。
? ? 因?yàn)槟莾蓚€(gè)伙伴是跑半馬的烁设，所以在檢錄區(qū)就分散了替梨，這一次，第一次體驗(yàn)一個(gè)人的起跑，坦白說副瀑，內(nèi)心是忐忑的
? ? ? 跑之前特意下了high歌跑步的時(shí)候聽弓熏，后來決定不聽了是因?yàn)榕率謾C(jī)沒有電了，只帶了藍(lán)牙耳機(jī)關(guān)注自己的配速俗扇，沒想到這樣跑步效果最好硝烂，不管什么踩著音樂節(jié)奏跑，只專注一件事——跟著自己的呼吸節(jié)奏來跑铜幽，用0.5km的語音播報(bào)一次的節(jié)奏了解自己的配速情況滞谢。
? ? ? 可以說，前半馬是自己發(fā)揮最好的狀態(tài),2小時(shí)跑完20km,跑完的時(shí)候除抛，自己都不敢相信
? ? 前面1km基本都是人流的狀態(tài)狮杨，跑的快的人都拼命的沖著，因?yàn)樵谥虚g被撞了幾次到忽，我就找了個(gè)最靠左邊的地方給那些跑神們讓路橄教，然后基本上到2km人流不那么密集了后找到自己的節(jié)奏開始了真正的馬拉松之戰(zhàn)，前面10km基本節(jié)奏都把控的很好喘漏，因?yàn)橘悎龇諊膸?dòng)护蝶，比平時(shí)的自己速度提高了些許，6K的時(shí)候補(bǔ)了一次水翩迈，11K的時(shí)候補(bǔ)了顆鹽丸和功能飲料持灰。
? ? 然后幸運(yùn)的是差不多13km看到一個(gè)熟悉的身影，那不是剛換完發(fā)型的方老大么负饲！然后就拼命的追呀堤魁，感謝他帶了我跑了5-6km左右，他一直都很穩(wěn)定返十，對(duì)自己的速度把控的超級(jí)好妥泉，一直鼓勵(lì)著我，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己不能達(dá)到6以內(nèi)的配速的時(shí)候就跟他分散了（跟不上 哈哈）洞坑，找個(gè)醫(yī)療站點(diǎn)噴了點(diǎn)云南白藥繼續(xù)奔跑盲链。
? ? 賽中感悟：
①、不要聽歌迟杂，聽自己的心跳匈仗，感受市民的熱情，速度居然上來了逢慌；
②、調(diào)整自己的呼吸间狂，5km補(bǔ)給一次攻泼；
③、在自己不同的節(jié)奏找不同的伙伴，賽場的每一個(gè)伙伴都是不同節(jié)奏的兔子忙菠；
④何鸡、要穩(wěn)定自己的配速，賽前有個(gè)小目標(biāo)牛欢，按照這個(gè)節(jié)奏來跑骡男。
? ? 后面就開始嚴(yán)重的掉速，24km處我趁著等廁所的時(shí)間想起空空東湖拉練說的拉伸（遺憾傍睹，她這次報(bào)名沒有來隔盛，她其實(shí)內(nèi)心也是崩潰的，不得已）拾稳，覺得還是很有效果的吮炕，后來就找到了一個(gè)4:30的兔子跟著跑了6km左右，期間左腳掌有些隱約的疼痛访得，然后補(bǔ)個(gè)給之后這個(gè)兔子就不見噠龙亲，我就又掉速了，在幾公里失望的時(shí)候又蹦出來個(gè)4:30悍抑，我深深的覺得這一群4:30的兔子是假的鳄炉，我在掉速的過程中遇到幾個(gè)4:30的兔子。搜骡。拂盯。。浆兰。然后就在也沒看到4:30的兔子磕仅，我也就慢慢的掉速，左腳掌和右腳趾簸呈、兩膝蓋慢慢的開始越來越疼榕订。。蜕便。
? ? 個(gè)人覺得28km后才是馬拉松的真正的開始劫恒，那是與自己身體博弈的過程，基本上全身都是疼的轿腺，經(jīng)過前半程的洗禮两嘴，后半程后遇到了賽前膝蓋就不適陳老板，帶傷跑步的大白腿族壳，我們都在一同體驗(yàn)后半程的痛感憔辫，我們這大概就是跑者精神吧，是一種自己都不明白的精神仿荆，是一種信仰贰您，帶你前行（翻譯出來就是坏平，終點(diǎn)特么怎么還有那么久啊！）
? ? 后半程個(gè)別補(bǔ)給站就有鹽丸和能量膠了锦亦，我就抓了幾顆放在包包里舶替，然后能量膠帶了一袋備用，結(jié)果發(fā)現(xiàn)是明智的杠园，因?yàn)楹竺婺阆氤缘臅r(shí)候補(bǔ)給站不一定有顾瞪。基本上后面保持5km一顆鹽丸一口水一口功能飲料的節(jié)奏上抛蚁，然后中途吃了三袋能量膠和半根香蕉陈醒。32km后疼痛感越發(fā)強(qiáng)烈，全部都是靠市民的熱情和音樂的分散注意來維持的（我看手機(jī)還有55%電的時(shí)候篮绿，就大膽的開啟了音樂）現(xiàn)在這里不是要調(diào)整自己的呼吸了孵延，關(guān)鍵是自己的體力耐力不行了，要分散自己的注意力亲配，跟著音樂節(jié)奏跑尘应，讓疼痛感降低。
當(dāng)后半程我要停下來的時(shí)候吼虎，人也慢慢稀疏了犬钢，耳邊響起的是
“小姑娘，你不要停啊思灰，加油”
“阿姨玷犹，加油，你最棒的”
“姐姐洒疚，加油加油”都給你來擊掌
為了那一丟丟面子歹颓，我不能停，全程除了半程那次等WC油湖，補(bǔ)給都是一路跑一吃的
前半馬遇到一個(gè)老者巍扛，她說：“姑娘，累了你就休息會(huì)吧”
那時(shí)候體力很好的我笑著說：“休息了就跑不動(dòng)了乏德！”
這就是人生吧撤奸，要一直往前走。喊括。胧瓜。。
? ? 期間有很多互相打氣的跑友郑什，40km的時(shí)候一個(gè)舉旗幟的跑友腳估計(jì)扭傷了府喳，很艱難的跳躍式的前行，大概只有經(jīng)歷的人才會(huì)明白有多疼吧蘑拯！
? ? 39km處開始撞墻劫拢，那個(gè)疼痛感越發(fā)強(qiáng)烈肉津，我都不知道是什么堅(jiān)持著我跑完最后3km的，過了撞墻期就差不多看到終點(diǎn)了舱沧，然后拿起了手機(jī)，定格了這一瞬間偶洋，同樣的地點(diǎn)（起終點(diǎn)一個(gè)地方）熟吏，不一樣的心態(tài)，看到結(jié)束時(shí)間的那一刻玄窝，我是開心的牵寺，因?yàn)槲业哪繕?biāo)是4:50，會(huì)心一笑不過如此吧恩脂。
跑后感悟：
①帽氓、估計(jì)前半程速度過快，后半程自己的體力跟不上來俩块；
②黎休、不要抱著穿了幾次新鞋跑了5km的僥幸心態(tài)用它跑全馬，后面左腳越跑越大玉凯， 再喜歡的鞋子都需要磨合势腮，切記！
③漫仆、后半程一定要補(bǔ)給鹽丸和能量膠捎拯，不要身體給自己發(fā)出信號(hào)的時(shí)候再補(bǔ)。
? ? ? 武漢赴襄陽團(tuán)隊(duì)10人中盲厌，六人刷了PB署照，四人帶傷完賽，收獲滿滿吗浩，唯一遺憾建芙，沒有在起點(diǎn)處來個(gè)杰之行襄陽團(tuán)隊(duì)合影，補(bǔ)上我們大襄陽美女同事合影一張拓萌。
? ? 群姐說我跑過那個(gè)一橋岁钓，我堅(jiān)定的說我沒有，這張照片證明我跑過微王，致最后面10km已經(jīng)跑暈了的自己
最后以一碗來之不易的牛肉面結(jié)束本次的襄馬之行屡限，明年元月夏馬見
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2017年10月31日 3:01
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 鐵拐雍---落落
