? ? ? 運動的三大供能系統(tǒng)
? ? ? 一惑淳。ATP系統(tǒng)
? ? ? ATP是及時能量，是儲存在細胞里面的即使可用的能量饺窿，就好比口袋里的現(xiàn)金一樣歧焦，雖然方便快捷，但是你不可能攜帶很多短荐。它屬于無氧供能倚舀，優(yōu)點是快速!缺點是時間短!來的猛去的快
? ? ? 二。乳酸系統(tǒng)SGUA
? ? ? 這也是無氧供能系統(tǒng)忍宋，它是利用糖原分解成乳酸時釋放的能力再合成ATP被我所用痕貌，最大的缺點是乳酸堆積不能及時排除造成的酸痛感讓人很是不爽! !
? ? ? 明白了乳酸堆積才是導致訓練酸痛的原因后，你就應該明白糠排，你平時訓練追求的那種酸痛感其實真的沒有太大意義舵稠，訓練的目標是最段時間里讓目標肌肉做最大的功，跟酸痛半毛錢關(guān)系都沒有
? ? ? 三，有氧系統(tǒng)
? ? ? 身體在氧的參與下哺徊，利用糖和脂肪作為燃料再合成ATP,會產(chǎn)生水和二氧化碳室琢，有氧系統(tǒng)是消耗最小的情況下產(chǎn)生最大能量輸出的方式，大概是一克分子糖就可以再合成39個ATP落追，是無氧酵解的13倍! !大家看明白了?想減肥還不做力量訓練?拿起杠鈴啞鈴吧盈滴，那才是王道!!
? ? ? 還不明白?打個比方，你用最快的速度做某個動作轿钠，你會很快就累了巢钓，餓了，但是如果你放慢速度疗垛，你能做這個動作很久很久症汹，大家有這個生活經(jīng)歷吧?讓你全力以赴的奔跑最多百米你就累癱瘓了，但是讓你慢慢的走贷腕，你可以走半天背镇。
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