通過5天的幸福進(jìn)化俱樂部分身術(shù)訓(xùn)練營活動省古，讓我由淺入深的學(xué)習(xí)了“積極主動”，這個(gè)老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)的第一位的習(xí)慣丧失。
學(xué)習(xí)過程并不輕松豺妓，每次授課內(nèi)容大約1小時(shí)左右，完成課程配套的個(gè)人作業(yè)更不容易布讹，需要對自己日常工作琳拭、學(xué)習(xí)和生活做整理，還有小組討論作業(yè)更要3個(gè)人之間相互協(xié)調(diào)描验。
為了達(dá)成學(xué)習(xí)要求白嘁，我不得不在時(shí)間上做了很多調(diào)整。但是膘流，回過頭來看來絮缅，訓(xùn)練營對于學(xué)員的這些要求，并不過份睡扬，而且非常有必要盟蚣。聽到不等于知道黍析，知道也不等于得到和用到卖怜，只有在聽課后仔細(xì)思考，認(rèn)真完成作品阐枣，與小組同伴相互討論马靠，參閱其他學(xué)員的作品奄抽，才能在短時(shí)間內(nèi)，對教學(xué)內(nèi)容達(dá)到一定程度的理解和使用水平甩鳄。
在老師的引導(dǎo)下逞度，了解了“人類行為本質(zhì)模型”、“積極主動的4個(gè)層次”妙啃，明白了“言語档泽、情緒、念頭”等小我觸發(fā)器揖赴，通過填寫“積極主動自我覺察表”馆匿，來訓(xùn)練自己來覺察我們平明意識不到的負(fù)面和消極的言語、情緒燥滑、念頭渐北，并且學(xué)會當(dāng)這些觸發(fā)器起動時(shí)，有意識的將其轉(zhuǎn)化成積極主動信念铭拧，來得到不同的結(jié)果赃蛛。
這些學(xué)習(xí)和訓(xùn)練很意義，并且在訓(xùn)練營活動中就已經(jīng)發(fā)揮作用了搀菩，在課程中呕臂，老大提到信念是由4個(gè)因素塑造，其中有一個(gè)是行為肪跋。我對這個(gè)感受很深诵闭，行為形成信念，反過來信念又強(qiáng)化行為澎嚣。我長期習(xí)慣睡覺前玩手機(jī)行為形成了一個(gè)信念疏尿，即是直接去睡睡不著，這個(gè)信念就強(qiáng)化了我睡前玩手機(jī)行為易桃，當(dāng)我想養(yǎng)成早睡早起的新習(xí)慣時(shí)褥琐，每天晚上仍然是在慣性中延續(xù)舊習(xí)慣。我最近直接安排早起去游泳晤郑，其他的就不管了敌呈，那么每天執(zhí)行這個(gè)新行動，我無論何時(shí)睡覺造寝，早上都要6點(diǎn)半起來磕洪，游泳到7點(diǎn)半再去上班。如果持續(xù)晚睡的話诫龙，上午工作就很困析显，倒逼我晚上不得不早睡。這就是使用新行為签赃，去干預(yù)舊信念的實(shí)踐谷异。
我剛開始分尸，已經(jīng)2-3天都早起去晨游了，帶來的結(jié)果是上午困歹嘹，想睡覺箩绍。晚上睡覺前再想玩手機(jī)時(shí)，會非常節(jié)制尺上。因?yàn)樯衔绻ぷ鲿r(shí)材蛛，想睡而不能睡，真是非常不好受怎抛。我覺得我不用去考慮信念仰税、習(xí)慣、什么自制力阿抽诉，只要持續(xù)堅(jiān)持個(gè)2-30天早起游泳陨簇，估計(jì)晚上10左右，我就會想都不想倒頭就睡了迹淌。
存在的不足之處是河绽，做學(xué)習(xí)筆記的歸納總結(jié)、以及寫作輸出的能力不足唉窃，還有待加強(qiáng)耙饰；參與群內(nèi)討論和提問不足；對培訓(xùn)所需要的時(shí)間纹份、精力估計(jì)不足苟跪，日程安排上不夠合理。在接下來的活動中蔓涧，要注意改進(jìn)和提升件已。
我們從零開始參加學(xué)習(xí)，短短5天學(xué)習(xí)到很多元暴，現(xiàn)在訓(xùn)練營即將結(jié)束篷扩，我們自我的學(xué)習(xí)成長不能停，還要持續(xù)下去茉盏。訓(xùn)練營的目的鉴未，是傳授給我們個(gè)人管理的工具。通過短訓(xùn)營雖然已經(jīng)理解和開始使用了鸠姨，而且也已經(jīng)是當(dāng)下自己能夠做到的最好情況了铜秆，但是與訓(xùn)練營很多學(xué)員相比，也只是剛起步讶迁。所以连茧，在接下來的時(shí)間里，要把訓(xùn)練營課程再反復(fù)學(xué)習(xí)，寫下學(xué)習(xí)筆記梅屉；把剛剛學(xué)到的工具值纱，應(yīng)用到日常工作鳞贷、生活中坯汤，把“積極主動自我覺察表”填個(gè)10、20搀愧、30張以上惰聂，才有可能達(dá)到老師提到使用、應(yīng)用咱筛、評估等高階的學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)搓幌。也為接下進(jìn)階培訓(xùn)活動打好基礎(chǔ)。
附件：本次訓(xùn)練營的個(gè)人作業(yè)迅箩、歸零小組的組內(nèi)討論
https://shimo.im/doc/CQwlvlA1SQMlbvZU
