Todd 教授的幸福課凳枝，確實是很精彩徽曲。他對transformation 和information 的解讀，發(fā)人深省取董。今天早上聽到的permission to be human休蟹，也引起了我的共鳴沸枯。
我們小的時候日矫，會很自然地表達(dá)自己的喜怒哀樂，但是隨著年齡的增長辉饱，我們開始為了迎合外界的要求搬男，告訴自己可以這樣不可以那樣，甚至開始否認(rèn)自己的一些情緒彭沼，例如憤怒缔逛，痛苦，嫉妒姓惑，悲傷……這些情緒被我們加上“負(fù)面”的標(biāo)簽褐奴，避之唯恐不及，更別提要“接納”它們了于毙。
但是Todd 教授告訴我們敦冬，只有兩種可以維持在高位“正面情緒”里面（Keep ?constant ?high ）:一種是精神病患者，一種是死人唯沮。如果我們時而感到歡喜脖旱，時而感到悲傷，這才是我們依然正常地活著的證明介蛉。所有的情緒都是正常的萌庆。接納它們，讓它們在你身體里自由地流動币旧，允許自己為人践险。
Todd 教授講了一個“粉色大象”的故事。當(dāng)你反復(fù)聽到別人說“接下來的十秒內(nèi)你不要去想象一頭粉色的大象”時吹菱，你滿腦子都是粉色的大象巍虫。因為這樣做，你是在與人能夠視覺化所聽到的描述的本性在對抗鳍刷，這是在做無用功占遥。例如，你如果演講很容易緊張输瓜，在演講前反復(fù)跟自己說“不要緊張”的話筷频，“緊張”就如同“粉色大象”一樣，充斥你的腦子前痘。與其如此，不如接納自己緊張的情緒担忧，然后去管理它芹缔。這就是積極的接納（Active acceptance ）。
對于我自己瓶盛，很多時候我憤怒的時候就會提高聲調(diào)最欠，說的話也會變得犀利生硬示罗，變得有攻擊性。但我不應(yīng)該去壓抑自己憤怒的情緒芝硬，而是應(yīng)該積極去管理它：意識到自己憤怒的時候蚜点，做三次深呼吸，告訴自己暫停10秒鐘拌阴，等到情緒緩和時绍绘，再說出自己的感受和期望。例如：“聽到你這樣說迟赃，我非常不開心陪拘。我之前花了很多時間跟你講解如何做，但你并沒有去實踐纤壁。在我看來左刽，我之前的時間都浪費了。我很失望酌媒∏烦眨”要好過歇斯底里的吼叫，但也表達(dá)了自己憤怒和失望的情緒秒咨。
所以喇辽，我們應(yīng)當(dāng)接納自己的情緒，允許自己為人拭荤。然后再通過理性和道德的思考茵臭，選擇做出適當(dāng)?shù)男袨椤Ｇ榫w沒有對錯之分舅世，行為才分對與錯旦委。
可悲的是，我們很多時候沒有分清楚情緒和行為雏亚。有時候我們在一種情緒的驅(qū)使下做錯了事情缨硝，我們總結(jié)出來的教訓(xùn)就是那種情緒是錯的，你不應(yīng)該那樣想罢低，然后就不會犯同樣的錯誤了查辩。然而事實是，我們需要做的不是否認(rèn)自己的情緒网持，而是應(yīng)該學(xué)習(xí)當(dāng)有這種情緒時宜岛，應(yīng)該做出什么樣的行為。
允許自己為人功舀，也允許他人為人萍倡。接納對方的情緒，有更多的包容和理解辟汰。這就是同理心吧列敲，“feel with him ”阱佛，爬下那個梯子，和他一起待在井里戴而。
在育兒方面凑术，不也是如此嗎？給孩子一個可以自由表達(dá)情緒的環(huán)境所意，讓他明白淮逊，無論歡喜還是悲傷，媽媽都會陪著他扁眯∽秤ǎ可以哭，可以笑姻檀，可以憤怒命满，可以悲傷。我們唯一需要教他們的绣版，只是如何正確看待和管理自己的情緒胶台，用合適的方式釋放出來。
想教會孩子杂抽，首先自己要學(xué)習(xí)并踐行：允許自己為人诈唬。
