“一個人能使自己成為自己，比什么都重要瘸彤⌒奕唬”—弗吉尼亞·伍爾芙
前文提到內傾和外傾是我們在大部分時間里，大多數(shù)情況下质况，最自然而然傾向于哪一面做出的選擇愕宋。當傾向于從自身以外獲得精力和能量時，則表現(xiàn)為外傾型E;當傾向于從自身內部或一對一小范圍群體里獲得精力和能量時结榄，則表現(xiàn)為內傾型I.（內傾和外傾的表現(xiàn)形式前文已舉例說明中贝，此處不再贅述。）
?那為什么會有這種不同的傾向偏好呢臼朗？
哈佛幸福公開課中TAL 教授有對此進行解釋邻寿，我們生來就有一個相對最優(yōu)水平而言的心理基準水平，即所謂的最優(yōu)激勵水平视哑。內向的人天生在最優(yōu)激勵水平之上俄占，因此需要降低刺激水平录别，以回歸到最優(yōu)心理基準水平，所以他們喜歡獨處宿亡，安靜晴氨。外向型的人則剛好相反想暗。
也有相關腦科學研究指出嚷量，相比于外向者镇饮，內向者的多巴胺閾值敏感性更低?（多巴胺是一種與獎勵相關的化學物質，它會使我們自我感覺良好）耗绿。多巴胺閾值越低苹支，人就越容易感到亢奮。
外向者的多巴胺閾值很高缭乘，所以他們能有足夠的精力去進行更多的社交活動沐序。而內向者的多巴胺閾值比較低，所以社交活動常會使他們覺得精疲力竭堕绩、無力招架，繼而產(chǎn)生“社交宿醉”邑时。
但無論哪種說法奴紧，都只表明我們天生就有內外向區(qū)別，無關優(yōu)劣晶丘。它僅僅是指人們在相互交流和精力支配方面黍氮，表現(xiàn)出的不同偏好和傾向唐含。
正因為有這不同的的偏好，我們更傾向于待在自己喜歡的世界中（外部或內部世界）沫浆，因為在那里捷枯，我們感到最自然舒適，专执，也才能更好的發(fā)揮天賦才干淮捆；而如果違背本性，在相反的世界置身過久本股，則容易感到身心壓抑攀痊，能量耗盡，絲毫沒有滿足感拄显，更談不上發(fā)揮所長有所作為了苟径。
試想一下，一個外傾型的人在工作了一天后躬审，本想去組局聚會嗨皮棘街，卻只能一個人待著，并且連著幾天都是一個人獨處承边；一個內傾型的人工作累了一天遭殉，想回家安靜地看書看電影，卻被叫去參加很吵鬧的聚會炒刁，還要和陌生人待很久恩沽。這是多么令人沮喪啊，簡直比忙累了一天工作更讓人疲憊不堪翔始。
為什么罗心？這就是前文提到的，對于不同的人表現(xiàn)出的內外向偏好城瞎，和我們的充電耗電模式有關渤闷。也關乎到內傾型和外傾型是通過何種方式來恢復消耗掉的能量的。
所謂充電即補充脖镀，恢復能量飒箭；
耗電即消散、耗盡能量蜒灰。
觀察內傾型和外傾型在日常生活中的充耗電模式弦蹂，很多都處于相反的路徑，即內傾的充電剛好是外傾的耗電强窖，而外傾的充電洽是內傾的耗電凸椿。
比如對于外傾型E：他們傾向于大部分時間待在外部世界中，更喜歡翅溺、更擅長與現(xiàn)實環(huán)境中的人們進行大量互動脑漫，這樣才是更多地做自己髓抑，有效充電。
所以外傾型遇事喜歡開口問优幸，和人探討吨拍，面對面交流，他們在和不同的人口頭交流時能獲得信息网杆，并在談話中形成有效思考羹饰，這種方式就是其進行充電的過程。而不喜歡跛璧、不擅長在精神世界待太久严里。因為這時他們是在耗電。
而內傾型I：正好相反追城。他們的地盤是內部的精神世界刹碾，向內的過程是做自己，最感覺良好座柱。比如安靜思考學習迷帜、寫日記、定計劃等色洞。
所以他們遇事喜歡先自己想戏锹，或自主查閱資料，或詢問少數(shù)信任的朋友火诸，經(jīng)過一番思考后得出結論锦针。對其而言，安靜思考就是有效充電的方式置蜀。
在交流形式上奈搜，他們偏好文字形式多過口頭表達，因為在文字的編輯梳理中也是安靜思考的過程盯荤，也能讓其獲得能量馋吗。而向外的與現(xiàn)實環(huán)境過多地互動常使他們感覺不自在，因為此時處于耗電的過程中秋秤。
簡單總結下兩者的充電耗電模式差異——
外傾型E:走出去宏粤，在現(xiàn)實環(huán)境中，和很多人在一起灼卢，面對面交流時處于充電狀態(tài)绍哎；一人獨處，在內部精神世界中反省自己時處于耗電狀態(tài)鞋真，而且獨處時間越久蛇摸，或在精神世界待的時間越長越難受。
內傾型I：獨處灿巧，在精神世界中赶袄，安靜思考做事，或和信任的個別人交流時處于充電狀態(tài)抠藕；在社交場合等外部現(xiàn)實環(huán)境中處于耗電狀態(tài)饿肺，尤其是陌生人很多，社交時間過長盾似，或在外部現(xiàn)實世界待的時間越久越難受敬辣。?
然而，世上沒有兩片相同的葉子零院，就算是喜歡獨處的內傾型溉跃，也會因偏好性的程度差異表現(xiàn)不同。
比如告抄，在派對聚會等社交場合中撰茎，有些內傾型也很樂于和他人積極對話聊天，有些愉快地享受聚會但可能需要早一步離開打洼，有些會一直待到結束龄糊，但可能需要一兩天獨處來恢復派對中消耗掉的精力。
這就好像健身募疮，擼鐵的朋友都知道炫惩，肌肉的增長不是在你哼哧哼哧舉啞鈴用器械的時候，而是在你鍛煉后休息時阿浓，肌纖維重新修復讓你變大變強他嚷。
對于內傾型來講，社交活動就好比“健身”芭毙，他們并不對此感到恐懼筋蓖，甚至也可以像外傾型那樣在社交場合應對自如，但恐懼的是長時間處于外部環(huán)境中影響了他們的恢復時間稿蹲。
因為外傾型社交時是在有效充電扭勉，越久越活力；而內傾型是在不斷耗電苛聘，越久越萎靡涂炎。
所以，當我們的舉止長時間脫離本性设哗，精力被過多消耗時唱捣，我們就急需一個用來恢復能量的地方(方式），也就是耗電后再加以充電网梢。
對于內傾型來講震缭，當他們表現(xiàn)出外向行為后需要一個“充電”的地方，或獨處战虏，或一對一小范圍相處拣宰，來給自己一點時間恢復党涕。
同樣的，對于外傾型巡社，經(jīng)過一段時間獨處后膛堤，也需要和一群朋友玩樂，參加派對聚會等社交方式來做為自己的恢復龕晌该，修復能量肥荔。
只有當我們重新回到自己感覺最良好的環(huán)境中時，我們才能在那里緩解疲憊不適朝群，讓身心舒展燕耿，讓血液流淌，讓自己從內到外的滿血復活姜胖。
不然一個人不管取得多大成績誉帅，若違反自身性格行事太久，都會因過于“扭曲”本性而心力交瘁谭期。
這就是我認為的堵第，區(qū)分內傾和外傾最有效的辦法，看自身恢復能量（充電）的方式是群居還是獨處隧出。
是和很多人一起聚會玩樂讓你重獲新生踏志，還是安靜獨處，和信任的朋友一對一交流讓你狀態(tài)復原呢胀瞪？這是我們都可以拿來問自己针余，和觀察別人，以區(qū)分內傾型和外傾型人格的方式之一凄诞。
當然圆雁，也有很多人會說，我一個人待久了就想找人玩帆谍，玩累了也想一個人待著呀伪朽。那就要看在大部分時間里，大多數(shù)情況下汛蝙，最喜歡和自然而然的方式烈涮，也可以看是更喜歡和很多人一起玩，還是和少數(shù)一兩個朋友一起聚會窖剑。聚會時更喜歡和很多人寒暄吹牛嘮嗑話家常坚洽，還是一對一深度交談一些思想見解等。
想必結合上下篇關于內傾型I和外傾型E的介紹西土，看到此處的小伙伴們對自己的內傾外傾偏好有些許了解了吧讶舰。
這也是我開始記錄和輸出系列文的訴求之一。了解自己是第一步，目的是能更好的了解我們的同類跳昼，以及和我們不一樣的人般甲。
盡管INFJ一直被認為共情能力強，常能走進他人的內心深處庐舟。我自己確實也是行走的“秘密收割機”欣除，有幸得到身邊很多人的信任，時不時的充當心靈按摩師的角色挪略，傾聽排解他們的煩惱困惑。
身邊友人對我的評價滔岳，也是說我對他們的處境仿佛能感同身受一般杠娱，當他們自己都很難說清內心感受時，我總能很精準的表達出他們真實的想法情緒谱煤。（這其實是INFJ 的F情感性突出的特質摊求，后文會介紹）
但我從來沒覺得世上有真正感同身受這回事。對于自己未經(jīng)歷的事刘离，很難說換位思考就能理解別人室叉。我的方法，不用站在他人的角度去看問題硫惕，我到不了那個地兒怎么站在那個地方看事物茧痕。我能做的，是去感受同一份心境恼除。
比如踪旷，做為內傾型的我，需要靠獨處沉思來獲取能量回血豁辉；我獨處的時候朋友家人約我吃飯玩兒我都不樂意令野，如果硬有什么事非參加不可，內心會很抗拒徽级，只想趕緊結束一個人待會…而這通常讓家人朋友不理解气破，他們常說再忙飯總要吃的啊，又不用自己做飯還不樂意嗎餐抢？或者正因為你不開心现使，做為朋友才想約你逛街玩兒讓你開心點呀。
這其實是外傾者的想法弹澎，因為他們修復能量的方式是向外的,一群人聚在一起吃喝玩樂朴下，交流分享。他們用自己的經(jīng)驗來替你著想苦蒿，用相似的方法試圖讓你愉悅殴胧。
但內傾和外傾的人剛好相反。當我需要獨處的時候，我不希望別人打擾团滥；而當身邊外向者需要呼朋喚友一起玩耍的時候竿屹，盡管有時并不太樂意，但我一想到那同一份心境灸姊，我就想我也應該去滿足他人這份需求拱燃。
這就是我認為的理解，我可能永遠體會不了在十來人的餐桌上hold住全場力惯，“左邊的朋友你來晚了自罰三杯碗誉，右邊的朋友沒怎么吃啊照顧不周，對面的朋友紅光滿面的最近有啥好事呢”這樣照顧到在場的每一個人父晶，讓所有人倍感重視哮缺，讓所有人對我表達滿意帶來的成就感；
但我知道那個心情就像我獨處時徜徉在繽紛的精神世界甲喝，或一對一和信任的人交流分享文學電影尝苇、人文心理、道德倫理時展露的神采奕奕埠胖，手舞足蹈糠溜，光彩照人一般。
我在獨處時直撤，不管是待在家里非竿，看電影看書，做飯谊惭，打掃房間有多舒適自在汽馋，我就能理解身邊外向的親朋好友在聚會，在玩樂圈盔，在觥籌交錯間有多自信開懷豹芯。
我在自己的精神世界和內心對話，學習思考驱敲、定計劃時有多平靜愉悅铁蹈，我就能理解外向的好友在現(xiàn)實環(huán)境中大量社交、大量行動众眨、和人互動時有多愜意滿足握牧。
我在使用書面符號交流，查閱資料娩梨，安靜思考得出有效結論時有多自在高效沿腰，我就能理解外向的人大事小事喜歡和人探討，面對面口頭交流狈定，獲取信息時有多習慣自如颂龙。
我在工作時有多渴望擁有獨立的空間习蓬，不被打擾，我就能理解絕大多數(shù)外向型同事有多喜歡格子間辦公可以隨意走動措嵌，說笑寒暄躲叼。
因為這種情不自禁洋溢的開心感覺是一樣的，是身心的舒展徜徉企巢，是自發(fā)的嘴角向上枫慷，是滿足是愉悅是蓬勃是自信，是新生的綠枝含苞的花蕊抵擋不了向上的伸展綻放浪规。
不管是內傾型還是外傾型或听，我們只需了解，對于自己和他人罗丰，到底什么是最舒適最滿足的狀態(tài)神帅。那種狀態(tài)下的感覺是我們每一個人都有所體驗的。
然后記住這份感覺萌抵，再用這份感覺去理解和包容和我們不一樣的人。
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