網(wǎng)上看到過很多一個月、兩個月流强、幾個月減到幾十斤體重的例子痹届，每每看到如此令人心血沸騰的數(shù)據(jù)，除了羨慕打月，也深知這些數(shù)據(jù)背後主人公們付出的艱辛队腐。當(dāng)然除了看一看，我也會覺得他們的方法於我也不一定適合：一是沒有那麼多時間去付出奏篙，二是沒有精力去算各種卡路里柴淘，最重要的是我一直認(rèn)為生活是需要享受的，不能滿足口腹之慾秘通，人生也將失去很多的樂趣为严。心中一直堅信，運動是為了更好的吃肺稀。
我用了將近兩年的時間梗脾，從59.5公斤，減到了50公斤盹靴，中間歷經(jīng)多個平臺期炸茧，這樣慢慢的走下來，身體和心態(tài)稿静，尤其是生活方式都發(fā)生了很大的變化梭冠。總結(jié)下來改备，注意以下幾個步驟控漠，減肥不反彈也可以輕鬆美妙之體驗。
1悬钳、將減肥看作是運動和身體調(diào)理盐捷，把體重的減輕當(dāng)作是意外之喜。
少吃多運動依然是減肥的秘訣默勾，但要想真正成功還是應(yīng)該在心態(tài)上平和一些碉渡，排除快速看到效果的功利心，將減肥等同於身體的健康調(diào)理母剥。做到了這一點滞诺，運動就會慢慢變成生活的常態(tài)，成為生活中密不可分的一部分环疼，體重會在不知不覺中發(fā)生變化习霹，變成收穫的意外之喜，這樣也就不必會有反彈的紛擾炫隶。
2淋叶、將運動變成生活方式的一部分，它帶給你的不僅僅是體重的減輕伪阶。
我相信大多數(shù)人都沒有毅力天天進(jìn)行大規(guī)模的運動煞檩，為了能很好的堅持，把運動內(nèi)容調(diào)整到身體能夠承受之輕的程度望门。於是我制定了每天在跑步機(jī)上快走四十分鐘的目標(biāo)形娇。每次運動結(jié)束夠身體微微出汗，那種身心的酣暢足以抵禦運動的枯躁感筹误。當(dāng)然為了保持腿部良好的肌肉線條桐早，每次快走之後的拉伸必不可少。當(dāng)這樣的計畫堅持一個月之後厨剪，他已經(jīng)慢慢變成了一種習(xí)慣哄酝。與此同時，因為這種低劑量的運動堅持祷膳，原來的大胃慢慢變小了陶衅，對重口味餐食的需求變得越來越清淡，儘量減少外食直晨，不用忌口搀军，生活方式慢慢已經(jīng)發(fā)生了變化膨俐。
3、體重的明顯變化在三個月後罩句。
生活方式的改變更多的是前三個月需要完成的焚刺。但是當(dāng)你在一個月沒有看到體重明顯變化時就放棄了，那你就輸啦门烂。體重的真正變化是在堅持了三個月後的某一段時間乳愉，體重下降迅速。在二十斤的收穫中也會經(jīng)歷多個平臺期屯远，平臺期的時間可能是兩三個星期蔓姚，也可能是一個多月。其實所謂的平臺期就是體重不變圍度變慨丐，一定要堅持坡脐。
4、把運動的過程當(dāng)成是學(xué)習(xí)的過程咖气。
每天在跑步機(jī)上走四十分鐘也是枯燥的挨措，利用這四十分鐘的碎片時間可以下載一些喜歡聽的英文、小說崩溪、感興趣的課程等浅役，在運動的同時，也收穫多多伶唯。運動也就成為了享受觉既。
做到了以上種種，減肥也就成為輕鬆之事乳幸，過程是漫長的瞪讼，道路是曲折的，但是這種成功帶給我們的是心中的成就感粹断。在減肥瘦身的路上符欠，堅持不激進(jìn)是唯一秘訣。祝願大家離女神越來越近瓶埋，收穫自信希柿。
