其次叫沮喪的泥潭撵枢，就是你會(huì)覺得“為什么有這么多不靠譜的人”“為什么有這么多人不努力”“為什么這些人都對(duì)不起我”，因?yàn)槟愣际怯门u(píng)的眼光看待別人镀虐，都覺得是別人不好刮便，所以你會(huì)覺得沮喪恨旱。你還會(huì)無法理解這個(gè)世界，你會(huì)覺得“這些人為什么都這樣呢谆沃，不懂仪芒，我不懂”“我不明白掂名，怎么會(huì)這樣”，以后你可以把它們換成“他們已經(jīng)盡力了”锌介，這時(shí)候猾警，你的心態(tài)就多了一份慈悲、一份力量融击，你也不會(huì)有那么多沮喪和不理解雳窟。
書里有一個(gè)很感人的故事，就是在一家醫(yī)院里拇涤，有一個(gè)叫作愛麗絲的患者。愛麗絲因?yàn)槭軅辏瑏G失了半邊的顱骨也拜，看起來相當(dāng)嚇人趾痘。而且她的語言中樞也已經(jīng)受到了損害永票，所以她說話說不清楚。有一個(gè)叫懷特的人到那家醫(yī)院里做研究键俱，她就躲著愛麗絲编振，因?yàn)樗ε碌趁伲吹綈埯惤z就老想繞開斋泄。結(jié)果有一天，愛麗絲在那兒含糊不清地說“杯子魁莉，杯子”旗唁，好幾個(gè)護(hù)士從她身邊走過都沒有聽清检疫，或者沒有聽見屎媳，就不理她。愛麗絲就繼續(xù)在那兒不清楚地喊著“杯子”风响。后來懷特覺得她太可憐了丹禀，于是就過去問她：“你究竟是要什么双泪？”愛麗絲花了很大的力氣說：“要喝水焙矛『危”懷特就給她倒了水剪返，讓她喝邓梅。
喝完了以后邑滨，懷特就跟這個(gè)只有半張臉的愛麗絲聊天，兩個(gè)人很艱難地對(duì)話匣距，聊了聊她得了什么病毅待，為什么會(huì)這樣尸红，有什么需要幫助的外里，家住在哪兒盅蝗，家里還有什么人墩莫，就聊這些家常話芙委，聊了大概半小時(shí)到一小時(shí)。聊完了以后贼穆，懷特的感受是什么呢题山？她說：“我想跑步，我想跳躍故痊，我想手舞足蹈顶瞳。”她覺得她接近了一個(gè)原先看起來不可能接近的靈魂愕秫，她覺得特別開心慨菱，她被治愈了。我們無從知道那個(gè)愛麗絲是不是被治愈了戴甩，雖然我相信這樣的聊天也會(huì)有助于愛麗絲符喝，但是懷特作為一個(gè)正常人协饲，通過這樣的交流和聊天，她被治愈了而线。
她會(huì)視一個(gè)人為人，盡管她只有半張臉，只有半個(gè)頭，但是她會(huì)視她為一個(gè)人，她會(huì)關(guān)心她规哲。這種感受是非常令人難忘的。我自己曾經(jīng)有過類似的經(jīng)歷腥放，所以我的感受很深吕粹。如果你有過類似的經(jīng)歷聚请，你幫助過一個(gè)被別人排斥的人既鞠，或者看起來很奇怪的人椅寺，你的內(nèi)心當(dāng)中一定會(huì)有這種感應(yīng)桐玻，就是你覺得你跟他人之間產(chǎn)生了連通链韭。
所以我們有必要讓大家了解一下內(nèi)向型心態(tài)和外向型心態(tài)的區(qū)別。
如何看待自己：內(nèi)向型的人認(rèn)為我們比他人更重要殖蚕，世界圍著我們打轉(zhuǎn)。外向型的人認(rèn)為，自己是一幅大拼圖里的一小塊摘刑，所有拼圖碎片都在人生這部巨著中徐块，起著重要的作用昼激。
如何看待他人：內(nèi)向型的人認(rèn)為，其他人都是物品或資源肠缔，是給予我們幫助的槽华，或者至少不能對(duì)我們起到阻礙作用。外向型的人認(rèn)為，其他人都是真正有價(jià)值的人和合作者套像。
我們?nèi)绾慰创说那榫w、需要和情感：內(nèi)向型的人認(rèn)為我們?nèi)鄙偃诵孕颍豢紤]他們的觀點(diǎn)，或者情緒酱虎、需求和情感雨膨。外向型的人對(duì)他人很有人性聊记，會(huì)了解他們的觀點(diǎn)，以及考慮他們的情緒胀茵、需求和情感琼娘。
我們?nèi)绾慰创说乃枷胂ㄅā⑿袨楹透冻觯簝?nèi)向型的人認(rèn)為其他人都沒有盡其所能娃惯，喜歡對(duì)別人評(píng)頭論足证膨、挑三揀四。外向型的人認(rèn)為其他人都盡其所能了眼虱，更容易與他人共情喻奥，不評(píng)判和批評(píng)他人。
我們?nèi)绾慰创『拓?fù)面經(jīng)歷：內(nèi)向型的人認(rèn)為捏悬，自己所經(jīng)歷的負(fù)面事件都是他人的錯(cuò)撞蚕。外向型的人會(huì)反思自己在失敗或負(fù)面經(jīng)歷中所承擔(dān)的責(zé)任。就是“我是不是可以承擔(dān)更多的責(zé)任过牙，我是不是可以做一些改變”甥厦。
如果你在生活中遇到的都是內(nèi)向型的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)周圍都是刺猬寇钉，會(huì)有很多煩惱刀疙。而如果你能遇到一兩個(gè)外向型的人，他們能夠把你當(dāng)作人來對(duì)待扫倡，他們不是利用你谦秧，不是把你看作工具，而是把你看作一個(gè)有思想、有情感疚鲤、有認(rèn)識(shí)猎物、有故事的一個(gè)人蜕窿，你會(huì)覺得很溫暖。所以這個(gè)心態(tài)跟我們工作和生活當(dāng)中的痛苦有很大的關(guān)系。
怎么培養(yǎng)呢蝗岖？第一淀弹，就是我們主動(dòng)地學(xué)會(huì)關(guān)心他人债鸡，從小事做起捌木。這個(gè)作者有一次去看一場(chǎng)棒球比賽，有一大家子人在那兒很興奮焕窝。很明顯蹬挺，他們是從外地來的，不太看比賽的人它掂。然后那家人中的爸爸就跑來問作者巴帮，說：“您頭上這頂帽子在哪兒買的？”作者頭上有一頂帽子虐秋。他說：“在紀(jì)念品商店榕茧。”結(jié)果他們到紀(jì)念品商店一看客给，發(fā)現(xiàn)那頂帽子沒有了用押，它是一個(gè)限量款，已經(jīng)賣完了靶剑。那家人中的小孩子就很失望蜻拨，他特別想要那頂帽子，結(jié)果跑了這么大老遠(yuǎn)桩引，發(fā)現(xiàn)賣完了缎讼。
球賽結(jié)束，這個(gè)作者本來都已經(jīng)準(zhǔn)備走了坑匠，聽到了他們?cè)诤竺娴膶?duì)話血崭。后來他想了想，轉(zhuǎn)身回去厘灼，把那頂帽子摘下來夹纫，給那個(gè)小男孩戴上，說：“送給你手幢〗萜啵”全家人覺得開心得不得了，覺得怎么會(huì)有這么好的人围来。作者失去了一頂帽子，但是收獲了很多喜悅，他會(huì)覺得非常開心监透。這就是我們說的第一個(gè)方法桶错，你能夠?qū)W會(huì)關(guān)心他人，你能夠?qū)W會(huì)每天做一些真正觸及靈魂的事胀蛮，做一些讓別人覺得你對(duì)他真的關(guān)心的事院刁，你會(huì)非常開心。
第二粪狼，小心你自己的恐懼和自我背叛退腥。內(nèi)向型心態(tài)的根源就是恐懼和自我背叛。就好像我們前面講防御型心態(tài)的根源是恐懼再榄〗屏酰恐懼和自我背叛是什么呢？就是我們老擔(dān)心別人會(huì)做一些對(duì)我們不利的事困鸥，所以我們得先做一些對(duì)他不利的事嗅蔬，這就叫自我背叛。為什么叫自我背叛疾就？就是你其實(shí)并不想做這個(gè)壞人澜术，你其實(shí)并不想做這件糟糕的事，但是你還是做了猬腰。你看孟子說鸟废，一個(gè)人要想做好人、學(xué)仁姑荷，其實(shí)很簡(jiǎn)單侮攀，不要去做你不想做的事就好了。但是我們?cè)谏钪凶畛Ｕf的話是“我不得不厢拭，是你逼的兰英，是你們把我逼成這個(gè)樣子的”。這種“我被別人逼成這個(gè)樣子”的心態(tài)供鸠，就叫作自我背叛畦贸。
所以當(dāng)我們有很多恐懼和自我背叛的心理的時(shí)候，就會(huì)陷入一種惡性循環(huán)楞捂。就是你背叛了別人薄坏，做了一些糟糕的事，接下來別人對(duì)你更糟糕寨闹。你越發(fā)地證明了“你看胶坠，我說的沒錯(cuò)吧，他就是個(gè)壞人”繁堡，接下來這個(gè)“壞人”變得更壞沈善，你的動(dòng)作變得更惡劣乡数，這就是惡性循環(huán)。
那你要想解開這個(gè)惡性循環(huán)闻牡，你說“他先解净赴，他不松手，我也不松手”罩润，何必呢玖翅？你非得等他也聽完了這本書，也突然之間有點(diǎn)覺醒割以，加入了樊登讀書金度，然后才決定要改變，那要等到什么時(shí)候严沥？你不如自己先改變猜极，先打破這個(gè)惡性循環(huán)，能夠?qū)λ擞幸恍└己玫念A(yù)設(shè)祝峻，覺得“他已經(jīng)盡力了”——這句話很治愈魔吐，你只要記住這句話，就能解決很多內(nèi)心的問題莱找。當(dāng)你能夠想到這句話的時(shí)候酬姆，不是他會(huì)發(fā)生什么改變，而是你自己的心情馬上就會(huì)好很多奥溺，然后該做什么就做什么了辞色。這就是打破惡性循環(huán)的方法。
第三浮定，就是我們要學(xué)會(huì)對(duì)自己關(guān)愛相满。別給自己太大的壓力，別整天批評(píng)自己桦卒、辱罵自己立美、貶低自己，多看到自身進(jìn)步的地方方灾，把它記下來建蹄，然后刻意地給自己一些慰勞、放松裕偿。一個(gè)人如果不能愛自己洞慎，他也不會(huì)設(shè)身處地地愛別人。
以上嘿棘，我們講的是內(nèi)向型和外向型的心態(tài)劲腿。到這里，我們結(jié)束了這本書最核心的部分鸟妙，一共四組完全不同的心態(tài)：固定型心態(tài)對(duì)成長(zhǎng)型心態(tài)焦人，封閉型心態(tài)對(duì)開放型心態(tài)挥吵，防御型心態(tài)對(duì)進(jìn)取型心態(tài)，內(nèi)向型心態(tài)對(duì)外向型心態(tài)垃瞧。我們希望大家能努力地走向積極的一端蔫劣。這種改變當(dāng)然不會(huì)一蹴而就坪郭，但是人生最有意思的事情就是探索个从。
發(fā)覺痛苦的根源，是取得成功的必要條件歪沃。如果我們之前對(duì)這些心態(tài)都完全一無所知嗦锐，我們不覺得自己有任何問題，這才是最可怕的事沪曙。所以聽完這本書之后奕污，也許你能有一些反思，能去發(fā)掘問題本身液走，減少我們內(nèi)心的恐懼和貪婪碳默。當(dāng)你把恐懼、貪婪缘眶、自我背叛的根源找到了嘱根，你才有可能發(fā)生改變。
最后強(qiáng)調(diào)一下巷懈，一個(gè)人發(fā)生改變的最基本的路徑是覺知该抒、接納、行動(dòng)顶燕、反饋凑保，接納這一步是不能少的。你覺知了自己的問題以后不要批評(píng)（一般人會(huì)“覺知涌攻、批評(píng)欧引、不行動(dòng)”），因?yàn)樽晕遗u(píng)會(huì)降低你的自尊水平恳谎，你就會(huì)更沒有行動(dòng)的動(dòng)力芝此。而如果你覺知了問題之后，能夠接納自己惠爽，你知道“我不是一個(gè)完美的人癌蓖，但我依然愛我自己”，這叫接納婚肆。接納之后再制定行動(dòng)計(jì)劃租副，給自己不斷地提供正向反饋。
有一部分人跟我說“我聽完你講的書之后较性，發(fā)生了很大的改變”用僧，另一部分人說“我聽了你講的書结胀，我覺得很好，但是我沒有改變”责循。為什么呢糟港？因?yàn)槿绻阏炫u(píng)自己，說“我怎么又沒有做到院仿，我怎么聽了就忘了”秸抚，你永遠(yuǎn)都記不住。而如果你能夠稍微樂觀一點(diǎn)歹垫，說“我在這件事情上改變了一點(diǎn)點(diǎn)”剥汤，這么一點(diǎn)點(diǎn)的改變，以及對(duì)自我的反饋和表?yè)P(yáng)排惨，就能讓你改變得更快吭敢。所以希望這本書能從根源上改變我們大家的心態(tài)，這個(gè)社會(huì)上心態(tài)健康的人越多暮芭，我們的生活就會(huì)越幸福鹿驼。
