三高已成為現(xiàn)代人健康的一大威脅胖烛。我國高血壓發(fā)病率呈上升趨勢眼姐。據(jù)初步統(tǒng)計(jì)，每年約有1000萬人患有高血壓佩番。其中众旗，年齡越大，高血壓發(fā)病率越高趟畏。
高血壓病人的血管需要承受更大的壓力贡歧。由于血管彈性極差，如果受到不利因素的刺激赋秀，血壓會瞬間升高利朵，極易誘發(fā)心腦血管意外，嚴(yán)重者甚至危及生命猎莲。
因此绍弟，作為高血壓患者，一定要注意避免生活中的這些“危險(xiǎn)時刻”益眉，防止意外發(fā)生晌柬。
1、當(dāng)情緒波動很大的時候
血壓水平受情緒影響很大郭脂。高血壓患者如果過于悲傷年碘、高興、興奮展鸡、憤怒屿衅，血壓可能會突然升高，從而導(dǎo)致心率加快莹弊，從而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生涤久。
因此，高血壓患者平時應(yīng)調(diào)整情緒忍弛。當(dāng)遇到意外事故時响迂，他們可以通過深呼吸來穩(wěn)定情緒。
2细疚、煙酒過量
心情好的時候喝兩小杯蔗彤，抽煙也很常見，但高血壓患者不能這么放任。
吸煙和飲酒會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)然遏，導(dǎo)致心跳加快和高血壓贫途，這很容易引發(fā)事故，非常危險(xiǎn)待侵。因此丢早，高血壓患者要嚴(yán)格戒煙戒酒，不要心存僥幸心理秧倾。
3怨酝、洗澡時
高血壓病患者多為中老年人。這些人體質(zhì)相對較弱中狂，體溫調(diào)節(jié)能力也有所下降凫碌。這些人應(yīng)避免洗冷水澡扑毡，否則容易引起血壓升高而造成不良后果胃榕。
另外，高血壓患者洗澡時間不宜過長瞄摊，應(yīng)控制在15分鐘以內(nèi)勋又。飯后、出汗后换帜、飲酒后楔壤，不應(yīng)立即洗澡，以免發(fā)生意外惯驼。
4蹲嚣、當(dāng)氣溫驟降時
高血壓患者平時要注意體溫的變化，及時增減衣服祟牲，尤其要注意腹部隙畜、頭部和頸部的保暖。
氣溫下降時说贝，如果受到寒冷的刺激议惰，會增強(qiáng)腎上腺素的分泌，引起血壓收縮和血壓升高乡恕，這也是高血壓患者冬季容易發(fā)生腦出血的主要原因言询。
5、上午6點(diǎn)-上午9點(diǎn)
睡覺時傲宜，神經(jīng)活動減弱运杭，心率也減慢。此時人體新陳代謝緩慢函卒，血壓也較低辆憔。早上醒來后，神經(jīng)會逐漸興奮起來，血壓也開始升高躁愿。由于體位的變化叛本，容易導(dǎo)致血壓升高。
因此彤钟，高血壓患者起床時應(yīng)避免過度活動来候。他們可以在床上適當(dāng)移動上肢、頭部和頸部逸雹，以避免血壓大幅波動营搅。
6、用力排便時
人體在用力排便時梆砸，由于腹壓升高转质，也會導(dǎo)致血壓升高，特別是便秘時屏氣排便帖世，更容易引起血管斑塊破裂休蟹，形成血栓。如果血栓堵塞重要器官日矫，會引起腦血栓形成赂弓、心肌梗死等意外，嚴(yán)重影響健康哪轿。
高血壓患者除了積極服用抗高血壓藥物外盈魁，還應(yīng)預(yù)防上述危險(xiǎn)情況的發(fā)生，避免因血壓突然升高而引發(fā)事故窃诉，危害健康杨耙。
在生活中，我們也要注意飲食和生活習(xí)慣飘痛。我們應(yīng)該吃清淡的食物珊膜，避免咸的食物，保持一種平和的心情敦冬。只有血壓得到控制和穩(wěn)定辅搬，我們才能防止健康損害。
