? ? 職場中椎咧，你是否發(fā)現(xiàn)，有些人拼死拼活讀書把介、努力工作勤讽，奈何人生路還是越走越窄；有些人學(xué)歷資質(zhì)一般拗踢，卻備受各方青睞脚牍，順風(fēng)順?biāo)贿@是什么道理呢巢墅？ 有些人可能會自怨自艾的說诸狭，不討喜，情商低等等君纫，今天將收獲的內(nèi)容分享大家一起學(xué)習(xí)驯遇。
? ? 大家可以想一下，如果你不懂得汽車的工作原理蓄髓，你怎么來修車呢叉庐？即使你會修，你也不一定能成為一個很好的維修工程師会喝。如果一個師傅只教你如何打開發(fā)動機(jī)如何換上新的活塞陡叠，你可能會解決一些問題，但是不告訴你活塞的工作原理和為什么要換好乐，請問你的修車技術(shù)在什么水平匾竿？其實(shí)管理情緒也是如此。如果我們不懂情緒的原理蔚万，管理起來也是發(fā)虛的岭妖。所以提升情商，進(jìn)行有效情緒管理的基礎(chǔ)是認(rèn)識到情緒的原理，這樣我們才能真正的掌握情緒管理的技術(shù)昵慌。
? ?一假夺、從情緒發(fā)生的縱向?qū)用鎭碚J(rèn)識情緒，主要分為三類：
? ? 1斋攀、直接喚醒：事件通過任何感覺通道所引起的生理變化（突發(fā)的）
? ? 我不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷已卷，在路上走著走著，被后面汽車突然鳴笛嚇到淳蔼，然后突然的跳開侧蘸？那么大家想想這種反應(yīng)到底是情緒還是行為呢？這種叫情緒的直接喚醒鹉梨，對我們有保護(hù)作用的讳癌。你想一下，如果后面的汽車鳴笛存皂，你還楞在那想一想晌坤，我是跳開還是不跳開呢？你不跳開的話旦袋，是一件非常危險的事情骤菠。其實(shí)你那個時候不用想，情緒會引發(fā)你的直接動機(jī)疤孕，動機(jī)會驅(qū)動你的直接行為商乎，這種行為就是跳開，所以我們說胰柑，直接情緒是特別快的反應(yīng)截亦，甚至可以說這個情緒對我們做了生理基因了爬泥，這叫直接喚醒的情緒柬讨。
例如，聞到氣味袍啡、嘗到味道踩官、聽到聲音、看到畫面境输、皮膚接觸蔗牡、頭腦想象，所以喚醒的生理變化都是情緒的基礎(chǔ)嗅剖，其實(shí)在學(xué)界辩越，情緒和動機(jī)的劃分及定義存在爭議，但從運(yùn)用中我們可以認(rèn)為是一體的信粮。
2黔攒、間接喚醒：隨著成長這種通道被認(rèn)知隔離（調(diào)整認(rèn)知，可以調(diào)整情緒）
? 大家有沒有看過或經(jīng)歷過這樣的場景，上學(xué)的時候督惰，幾個伙伴同樣因?yàn)橐患虑楸焕蠋熍u不傅，有的委屈的要流淚，有的卻沒事的樣子赏胚？這是為什么呢访娶？
事件—認(rèn)知—情緒（有些事件通過我們的認(rèn)知，再引發(fā)我們的情緒）觉阅。隨著成長崖疤，部分事物不再直接激起我們的生理反應(yīng)，而是通過我們對世界認(rèn)識方式的加工再喚起我們的情緒感受典勇。
3戳晌、疊加喚醒：對情緒的再一次認(rèn)知所引起的（覺察力）
? ? 同樣在生活中經(jīng)常見這樣的場景，媽媽因?yàn)樽约旱暮⒆影训匕迮K了痴柔，發(fā)完后自己卻感到內(nèi)疚沦偎，為什么？你有沒有類似的情況咳蔚，對某人發(fā)完脾氣后豪嚎，自己卻有種很懊惱的感覺？這種呢谈火，我們管他叫情緒疊加喚醒侈询。
? 疊加喚醒，事件引發(fā)我們的情緒糯耍，我們會對情緒再一次認(rèn)知扔字，然后引起下一此的情緒，被成為疊加喚醒温技。當(dāng)你有了情緒之后革为，人會再一次評估自己的情緒，這也是人和動物的區(qū)別舵鳞，意味著我們有自我覺察和反省的能力震檩。如果我們評估，第一次情緒發(fā)的對蜓堕，我們就會很開心抛虏，覺得很有價值，但當(dāng)我們評估第一次因自控力不強(qiáng)導(dǎo)致情緒爆發(fā)的錯誤時套才，我們就會喚醒內(nèi)疚和后悔的情緒迂猴。
二、情緒來源
場景一：小伙伴們不知道是否留意過背伴，當(dāng)我們身邊的小伙伴成功的時候沸毁，有的時候會為他感到高興或興奮儡率，但有的時候自己也感到壓力和郁悶，產(chǎn)生嫉妒以清，甚至有些會產(chǎn)生攻擊的行為或情緒儿普，卻不會為了比爾蓋茨的財富而出現(xiàn)這種情緒，為什么掷倔？情感范圍引發(fā)的情緒體驗(yàn)：
來源一：情緒只有在情感范圍內(nèi)的人或事才能激發(fā)我們明顯強(qiáng)度的情緒眉孩。簡單說，凡事能激發(fā)或影響到你的安全感和價值或自尊的人或事勒葱，都是情感范圍內(nèi)浪汪。
場景二：留意一下周邊的妹紙，你會發(fā)現(xiàn)一些妹子在看韓劇的時候凛虽，經(jīng)常有時候一個人在那一邊看死遭，一邊哭，有時又笑凯旋，大家知道這是什么回事嗎呀潭？這叫移情性的情緒體驗(yàn)。
移情性的情緒體驗(yàn)至非，就是他把自己代入到電視劇中的情景中去了钠署，就會根據(jù)劇種某種角色來帶動自己的情緒。好多演員是這樣的荒椭，電視劇殺青后谐鼎，很長時間后才能走出來。
來源二：移情性的情緒體驗(yàn)(高情商的標(biāo)志)
由于自己被代入某種情景而引發(fā)的情緒體驗(yàn)趣惠，如果沒有移情性的情緒體驗(yàn)狸棍，就沒辦法產(chǎn)生同理心，導(dǎo)演們也該哭了味悄，因?yàn)樗麄兣氖裁床莞辏銈兌紱]感覺，都沒辦法打動人心傍菇。導(dǎo)演聰明的地方就是能利用移情的作用抓住情緒的來源猾瘸，把我們代入電視劇情節(jié)中。
終于明白了丢习，我之前一直看不懂《泰坦尼克號》、《羅馬假日》淮悼、《勇敢的心》等電影的原因咐低，我一直沒把自己代入到電影中，理解不到電影的深情及情感袜腥。當(dāng)然現(xiàn)實(shí)中见擦，也有人意志力很強(qiáng)钉汗，跟我一樣，不會很容易被代入到情景中鲤屡。
場景三损痰，你有沒有發(fā)現(xiàn)有些人對一些話、一些人甚至某些地方有種莫名的敏感或感受酒来，只要提及立即有種情緒反應(yīng)卢未，而你卻傻傻不知道發(fā)生了什么，那到底發(fā)生了什么呢堰汉？這種辽社，我們叫誘發(fā)性的情緒體驗(yàn)。
來源三：誘發(fā)性的情緒體驗(yàn)翘鸭。
比如說滴铅，街角的那家咖啡店，不想去就乓，因?yàn)樵谀欠值氖趾撼祝チ藭|景生情；再比如生蚁，你想到了某個時期某個對方盹兢，還會產(chǎn)生當(dāng)時的體驗(yàn)。
現(xiàn)實(shí)中守伸，三種場景往往會是同時發(fā)生的绎秒。比如說看電影吧，那么尼摹，第一讓你產(chǎn)生情緒的原因一定是移情式的见芹，因?yàn)槟阋M(jìn)入電影的情節(jié)當(dāng)中，被它代入蠢涝，然后體驗(yàn)到電影中豐富的感情玄呛，然后緊接著，電影當(dāng)中的情節(jié)或橋段和二，跟你的某些經(jīng)歷相類似徘铝，那么你又產(chǎn)生了誘發(fā)性的情緒反應(yīng)，隨著惯吕，你看電影時間的延長惕它，你會慢慢對它產(chǎn)生情感的連接，這當(dāng)然是在情感范圍內(nèi)誘發(fā)這種情感體驗(yàn)废登。
