戒煙一戰(zhàn)肆糕，不是它贏，就是你贏在孝。在戰(zhàn)場上擎宝，扭扭捏捏，猶豫不決浑玛，極容易處于劣勢地位绍申，常常會被香煙以壓倒性的姿勢打敗。
據(jù)調(diào)查顾彰，以下是煙民在面臨戒煙選擇時极阅，最常見的三大顧慮：
一、戒煙會給身體帶來巨大影響嗎涨享？
“戒煙初期筋搏，我渾身都沒勁，覺也睡不好厕隧，總是心煩意亂奔脐，如果抽上一支煙就會好多了吧！”類似于這樣的抱怨并不少見吁讨，許多煙民就此放棄了戒煙的念頭髓迎。
其實，在戒煙初期建丧，出現(xiàn)的一系列不適癥狀排龄，正是身體趨于好轉(zhuǎn)的征兆。戒斷反應(yīng)的程度是因人而異的翎朱，主要取決于吸煙史橄维、煙齡和吸煙數(shù)量。
二拴曲、聽說戒煙會導(dǎo)致人肥胖争舞？
戒煙后體重可能會增加2-5公斤，大部分是跟”吃得多“有關(guān)澈灼。所以竞川，正在發(fā)胖或擔(dān)心戒煙后發(fā)胖的你要注意：多吃蔬菜水果，少吃高熱量的食物，多加鍛煉流译，是完全可以控制體重的。
三者疤、戒煙階段福澡，煙癮發(fā)作了，怎么辦驹马？
研究發(fā)現(xiàn)革砸，煙癮發(fā)作的時間一般持續(xù)5-10分鐘。建議盡量在延遲吸煙時間的前提下糯累，多做深呼吸運動算利，多喝水或果汁，吃口香糖泳姐，散步效拭，與他人討論交流等方式來分散注意力，每次多堅持五分鐘胖秒，煙癮自然就過了缎患。
雖然戒煙前顧慮再多，但也無法抵擋住戒煙后帶來的好處：
1.戒煙前的每個早上阎肝，嗓子干干的很難受挤渔，而且刷牙時明顯有干嘔現(xiàn)象。戒煙以后风题，嗓子正常了判导，刷牙也不干嘔了；
2.口臭明顯有所緩解沛硅，以前渾身透著煙味眼刃，嘴里也夾雜著惡心的臭味，跟喜歡的人親近時也怪不好意思摇肌，現(xiàn)在想多親密都可以鸟整；
3.痰少了，是真的朦蕴；
4.精神好多了篮条，渾渾噩噩的狀態(tài)少了很多；
5.唯一不爽的是吩抓，胃口變好了涉茧，吃的多，難逃“長胖一劫”疹娶。
要想成功戒煙伴栓，自然少不了以下五點：
一要遠(yuǎn)離誘惑，遠(yuǎn)離吸煙人群和環(huán)境；
二要經(jīng)得起誘惑钳垮，避免他人遞煙就吸惑淳；
三要盡可能減少壓力，避免心煩饺窿，多注意休息歧焦；
四要飲食清淡，多吃水果肚医，蔬菜绢馍，增加體育鍛煉等；
五要避免酒類肠套、咖啡等刺激性飲料舰涌。
戒煙這一戰(zhàn)，要想贏你稚，贏就贏在果斷瓷耙！你準(zhǔn)備好了嗎？
