（一）若覺(jué)得快要失去理智了，那該怎么辦
? ? ? 吸口氧氣彤侍。專(zhuān)注于呼吸，有助于減輕身體對(duì)壓力的反應(yīng)逆趋。把你的舌頭抵在牙齒后面/口腔的頂部盏阶，用鼻子深深吸一口氣，讓胸腔充滿空氣直到腹部鼓起像嬰兒一樣闻书。然后通過(guò)鼻子或者口腔呼出氣名斟。呼吸一定要緩慢不能急促脑慧。
? ? ? ? 前瞻性的內(nèi)省。首先跳出原有困擾砰盐，向自己提問(wèn)闷袒，一個(gè)月以后，或者一年以后這個(gè)事情還會(huì)這么在意嗎岩梳？當(dāng)你快失去理智的時(shí)候囊骤，你不妨找一找原因是什么，如果你發(fā)現(xiàn)原因其實(shí)很荒謬冀值，你大可以一笑置之也物。
? ? ? ? 選擇你的回應(yīng)。選擇合適和建設(shè)性的情緒：憤怒列疗、勇敢滑蚯、幽默、同情抵栈、悲傷告材、自信或者其他。只要你仍能控制自己古劲，仍能勉強(qiáng)應(yīng)付局面斥赋，那任何情緒都沒(méi)有關(guān)系。
（二）一個(gè)自我提升計(jì)劃
? ? ? ? 低調(diào)開(kāi)始：計(jì)劃開(kāi)始時(shí)列一些你很想去做的事情绢慢。絕不要一上來(lái)就挑戰(zhàn)很難的東西灿渴。找一些確實(shí)吸引你的事情洛波，不久就能有不錯(cuò)的起步胰舆。堅(jiān)持不懈，不要著急蹬挤，別讓自己精疲力盡缚窿，不斷調(diào)整計(jì)劃，這些都是一個(gè)自我提升計(jì)劃得以實(shí)施的關(guān)鍵詞焰扳。
（三）你的小避難所
? ? ? ? 這個(gè)問(wèn)題在很多地方都講到倦零，新鮮的花卉，美妙的音樂(lè)吨悍，酣暢的運(yùn)動(dòng)扫茅，甚至蒸個(gè)桑拿都可以。
（四）開(kāi)始按照七個(gè)習(xí)慣生活
? ? ? ? 首先讓我們回憶一下這七個(gè)習(xí)慣是什么育瓜，積極主動(dòng)葫隙、以始為終、要事第一躏仇、雙贏思維恋脚、知己知彼腺办、綜合綜效、不斷更新糟描。然后做以下事情怀喉。學(xué)會(huì)安靜、沉思和在沉默中生活船响；不斷磨刀躬拢，每天花時(shí)間在身體、精神灿意、智力和社會(huì)/情感四個(gè)方面讓自己休整更新估灿；在關(guān)鍵的人際關(guān)系和情感賬戶中存款，向與你關(guān)系密切的人追加存款缤剧，家庭中的成功與和諧要高于一切馅袁；花更多時(shí)間在重要而不緊急的事情上面；確立自己的使命宣言荒辕，并確定是完整無(wú)缺的汗销；負(fù)起責(zé)任為自己的家庭做出各種判斷；定期復(fù)習(xí)七個(gè)習(xí)慣抵窒，并向他人講授弛针；在這個(gè)過(guò)程對(duì)自己要有耐心。
