健康生活打卡了一周只锻，今天想換一種方法記錄每日生活——把一段一段的，變成連貫的流水賬钠龙。

上周的健康生活打卡炬藤，對鍛煉很好御铃，但是沒有讀書時間，感覺少了精神食糧沈矿。本周考慮改進下活動時間上真。

早上上班路上，鑒于隊友最近因為上班路我專注做冥想不和他交流很郁悶羹膳，今天索性不做冥想了睡互，給自己放天假。路上和隊友聊理想的家的模樣陵像。

我理想的家是這樣的：客廳是一面書墻就珠，中間放一張大大的書桌，兩側(cè)是條凳醒颖，木地板妻怎、很多綠植、沒有電視和沙發(fā)泞歉。有一扇采光很好的大窗戶逼侦，窗外是滿眼的綠色和陽光……

隊友很緊張：“現(xiàn)在就想換房了？現(xiàn)在也買不了大房子的”

我：換不起還想不起嗎腰耙，想象又不花錢榛丢，還不想的具體點。

今天沒有冥想挺庞，一是因為每次45分鐘的冥想晰赞，做到半個小時，就到單位了选侨。我只能匆匆忙忙下車掖鱼。

二是昨天看了一篇《埃克哈特：不知道這點侵俗，靜坐25年也不會使你開悟》锨用，被觸動：

慈心觀是佛教徒的一種禪修形式，在練習的時候隘谣，送出你的愛和仁慈增拥，感受你和所有人的聯(lián)結(jié)，祈愿我擁有自在和快樂寻歧，祈愿這個房間里的每一個人自在和快樂掌栅，祈愿這個城市里的每一個人自在和快樂，祈愿這個星球的每一個人自在和快樂码泛，OM...

這位父親修習慈心觀很多年了猾封，突然門打開了，他5歲的女兒跑過來噪珊，喊著：

“爸爸晌缘、爸爸”

“你看不到我在靜坐嗎Ｆ肓？”

“你就不能讓我每天安靜半個小時嗎磷箕？”

hahahahaha...（笑聲）

…你能看到人們對頭腦里的念頭有多上癮选酗，你能看到他們的意識是怎么持續(xù)地被不停去想東想西給吞噬了，頭腦里的那些聲音岳枷，對很多人來說芒填，對成千上百萬的人來說，他們頭腦里的聲音簡直是空繁，一種非常非常糟糕的折磨殿衰，這個星球上，成千上百萬的人盛泡，持續(xù)地被他們頭腦里的負面評判日復(fù)一日地折磨著闷祥，他們相信，他們腦袋里想的饭于，就是這個世界的真相蜀踏，是這個世界導致了我的痛苦，還有那些糟糕的人掰吕，為什么他們…為什么他們那么邪惡、那么壞颅痊，為什么他們都跟我對著干殖熟，為什么宇宙總是在我的道路上放置這么多障礙，為什么斑响，為什么呀菱属，到底是哪里出問題了呢？

這就是為什么舰罚，靜坐25年纽门，你還是沒到那，有時它反而發(fā)生在從來不靜坐的人身上营罢，它可能會發(fā)生在關(guān)在監(jiān)獄里的人身上赏陵，它可能發(fā)生在突然失去了一切的人身上，它可能會發(fā)生在一個饲漾，突然失去了一切的逃亡者身上蝙搔，突然間，所有的一切考传，都有助于拿走你外在有形的身份吃型。

早上沒有做冥想，索性今早放個假僚楞，也不去鍛煉了勤晚。

離九點半上班還有1個多小時枉层，去久違的星巴克坐一坐，點了個19元早餐：牛奶+火腿芝士可頌赐写。不喝咖啡仍是底線鸟蜡。

在星巴克讀完了《即興的智慧》最后一個章節(jié)、讀學霸貓最新文章血淌，剛好有一段講星巴克

“大家有沒有發(fā)現(xiàn)矩欠，小學生都很喜歡星巴克呀？小學生悠夯，中學生和大學生癌淮，都好喜歡去星巴克做作業(yè)哦。我以前在杭州讀書的時候沦补，冬天特別冷乳蓄，就去西湖天地那個星巴克坐一天，心情都會變得美好夕膀。在學校寒冷的自習室虚倒，就會覺得，哎呀产舞，好苦逼啊魂奥，我是一個可憐的奮斗窮學生。去了星巴克易猫，點一杯咖啡耻煤，也就30元錢，卻會感覺到：哇准颓，生活是很溫暖的哦哈蝇！我有很多書可以看，有很多好玩的事情可以學習攘已！學習是非撑谏猓快樂的哦！”

“生而為人样勃，我們所有人都會喜歡溫暖吠勘，明亮，讓人開心的地方彤灶。秋冬天看幼，更陰沉，就會想要呆在美麗的地方幌陕，想要讓自己心情明亮诵姜，快樂，這些都是最簡單不過的愿望∨锼簦花一點點錢滿足自己吧暇赤，無論是一杯星巴克的咖啡，還是去好的酒店大堂吧宵凌。請允許金錢鞋囊，帶給你感受得到的幸福。而你會成為一個通道瞎惫，經(jīng)由你溜腐，這份幸福，自然而然流向他人瓜喇，也把更多金錢帶回你的生命中挺益。”

是啊乘寒，這個深秋的早上望众，我盡管沒有去鍛煉打卡，但是在溫暖伞辛，明亮烂翰，放著放松的音樂，散發(fā)咖啡香味的星巴克蚤氏，感受了幸福的早晨甘耿。?

中午外面的小雨淅淅瀝瀝的，和下雪一樣冷竿滨。沒有走遠棵里，在樓下大懶龍點了紅豆粥、紅油耳絲姐呐、貼餅子、炸丸子典蝌，點多了曙砂，吃的很撐，最后還剩了幾個丸子骏掀。罪過罪過

吃完午飯鸠澈，回到辦公室，讀了一會兒《卡片筆記寫作法》截驮，哇笑陈，這本書開篇已經(jīng)有很多啟發(fā)我的句子了。還給小木屋后葵袭，打算再去買一本收藏涵妥。

上周是利用上班路的時間，隊友開車坡锡，我冥想蓬网，然而上班路冥想盡管節(jié)省時間窒所，但也有不足：無法面朝東方，而且容易被打斷帆锋，有不可控因素吵取。

這周明顯聯(lián)系時間打算改為早起冥想（5:30-6:10），或者午飯后冥想（12:40-1:20）锯厢。

上班路可以用來化妝皮官，以及和隊友交流最近的想法。

感恩隊友對我語無倫次的喋喋不休總是耐心的傾聽实辑，包容捺氢。盡管他大概率是左耳進右耳出，每天早上開戰(zhàn)斗機一樣的開車徙菠，根本無心應(yīng)答讯沈，還是很感激。能無所顧忌的自言自語也是一種幸福呀婿奔。

讀書：

今天讀完了《即興的智慧》缺狠，一本好書。開啟了《卡片筆記寫作法》萍摊，有很多有意思的洞見挤茄，我打算邊讀邊用，重啟onenote冰木，做這本書的讀書筆記穷劈。

讀書時間從哪里來呢，自從上周開始健康打卡踊沸，每天早上星巴克的咖啡閱讀時間歇终，被小公園鍛煉所取代，上周閱讀時間可憐的很逼龟，周日晚上去自習室上了4個小時的晚自習评凝，才讓回了點血。

讀書上癮腺律，一斷感覺整個人都不好了奕短，今天重啟咖啡閱讀時間也很開心，以后每日給讀書定任務(wù)匀钧，每天抽時間完成度章節(jié)翎碑。

運動：

冬天來了，中午暖和些之斯，在運動時間可以放到中午日杈。運動后做冥想練習。午飯的話，運動完了再吃达椰。

日消費

早飯+午餐=19+29.59=48.6

綿羊油*2=68元

合計：118.6元