又到了一年一度最想偷懶的時(shí)候实蓬，冬天總是讓人想待在溫暖的室內(nèi)柠辞。寒冷的天氣還會(huì)讓你想要攝入更多熱量鲸阔，這樣更容易讓脂肪堆積订晌，而且家里的暖氣和室外的干燥都在摧殘你的皮膚。
在這樣的季節(jié)該怎么辦呢饿自？
除了日常的膳食汰翠，瓜量果也是健康路上的好幫手。在冬天吃這幾種水果璃俗，讓你補(bǔ)充所需營養(yǎng)，對(duì)抗寒冷干燥的同時(shí)也不用擔(dān)心會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)悉默。
1橘子
眾所周知城豁，橘子含有大量的維生素C和檸檬酸，美容的同時(shí)讓人消除疲憊抄课。橘子還能補(bǔ)充維生素A唱星、維生素B、蘋果酸跟磨、枸櫞酸等十余種人體所需營養(yǎng)间聊，有生津止渴、和胃利尿的功效抵拘，還能促進(jìn)血脂代謝哎榴，有益心血管健康。
11月到次年4月是橘子盛產(chǎn)的季節(jié)僵蛛，不愛吃酸的你可以考慮砂糖橘這一類的偏甜的品種尚蝌。但食用過多，還是會(huì)造成牙周炎充尉、便秘等上火的癥狀飘言，因此在食用上要注意不要過量哦~
2番石榴
正在控制熱量的你，考慮一下番石榴吧驼侠。番石榴含有豐富的膳食纖維姿鸿，易讓人產(chǎn)生飽腹感，可同時(shí)熱量卻非常低倒源，每100克的番石榴只含有53大卡的熱量苛预。番石榴有甚至高于橘子的維生素C含量，也是蛋白質(zhì)含量較高的水果之一笋熬，另外鈣碟渺、鉀、磷、鐵苫拍、糖類等營養(yǎng)物質(zhì)也十分豐富芜繁。絕對(duì)是在冬天幫助你降低身體負(fù)擔(dān)的超棒選擇！
3楊桃
再來呢绒极，就是糖類骏令、維生素、有機(jī)酸含量非常高的楊桃垄提。年關(guān)將至榔袋，這樣的日子少不了與家人朋友來相聚痛飲，一醉方休铡俐。這個(gè)時(shí)候在家里備一些楊桃凰兑，一是能促進(jìn)消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)审丘；二來也能解酒毒吏够，讓你及時(shí)擺脫宿醉后的頭疼。
楊桃不僅可以去硬角后直接生食滩报，還可以泡茶锅知、煲湯、煮粥脓钾，可以用蛋奶燉楊桃售睹。這些食用方法都能避免生食楊桃的酸澀味，還能滋養(yǎng)保健哦～但是性稍寒的楊桃可不要冰鎮(zhèn)后再吃可训，容易拉肚子昌妹！
4圣女果
冬季干燥寒冷，對(duì)皮膚會(huì)是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)握截。冬季水果中捺宗，圣女果簡(jiǎn)直是皮膚救星。當(dāng)中的維生素B3含量是蔬果中最高的川蒙，它的主要作用就是保護(hù)皮膚蚜厉。經(jīng)常食用圣女果可以美容養(yǎng)顏，減緩皺紋的產(chǎn)生畜眨。在這個(gè)需要大量護(hù)膚品的季節(jié)昼牛，讓圣女果幫你維持始終水潤的皮膚吧。
但是要注意康聂，同期可能會(huì)有一些反季的石榴上市贰健，這個(gè)時(shí)候不要把石榴和圣女果放在一起吃，這樣兩種水果的營養(yǎng)都會(huì)無法吸收恬汁，造成營養(yǎng)的浪費(fèi)伶椿。
5蓮霧
蓮霧有獨(dú)特的海綿般的口感，吃起來卻意外地很清爽。它含有豐富的微量元素脊另，其中的鎂导狡、鈣共同作用能起到寧心安神的作用，能幫助你更好地入睡偎痛，消除一天累積下來的疲憊旱捧。
蓮霧也是一種非常解渴的水果，它的含水量高達(dá)90.75%踩麦，對(duì)于干燥的冬天來說最適合不過啦枚赡。如果是不愛喝水的你，可以吃一些蓮霧來補(bǔ)充身體的水分谓谦。它能促進(jìn)血液和水分的新陳代謝贫橙，幫助清除體內(nèi)的毒素和多余的水分，以達(dá)到利尿反粥、去水腫的作用卢肃。
6金桔
最后再來介紹一種能強(qiáng)身健體、美容養(yǎng)顏的水果--金桔星压。金桔含有豐富的維生素A践剂，能預(yù)防色素沉淀鬼譬，維持肌膚的彈性娜膘，延緩皺紋產(chǎn)生。
常吃金桔還能增強(qiáng)身體免疫力优质，預(yù)防感冒的發(fā)生竣贪。對(duì)呼吸道也有顯著的益處，能化痰止咳巩螃，改善支氣管炎等演怎。當(dāng)中的金桔甙和維生素C對(duì)維護(hù)心血管功能也有好處，可以平衡血壓避乏。
金桔皮中的維生素C含量遠(yuǎn)高于果肉中的含量爷耀，因此他最好的食用方法是洗凈后直接嚼食，這樣能最大程度地保存維生素C及植物纖維拍皮。另外歹叮，最好不要在空腹的時(shí)候吃大量的金桔，這樣會(huì)讓有機(jī)酸刺激到胃粘膜铆帽，產(chǎn)生不適感咆耿。
吃對(duì)水果，你的冬天將不再只有不得不攝入的高熱量和天氣的寒冷干燥爹橱。讓這些應(yīng)季的水果給你帶來潤澤的肌膚和均衡營養(yǎng)萨螺，也不必?fù)?dān)心熱量的問題。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，想要輕松簡(jiǎn)單地過這個(gè)零負(fù)擔(dān)的冬天就是這么容易慰技。
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