英國皇家霍洛威學(xué)院心理學(xué)講師塔米寧（Jakke Tamminen）棚愤，是研究睡眠如何影響記憶的專家笨枯，在他看來撩独，睡眠是學(xué)習(xí)的重中之重夕凝，如果不重視睡眠杨蛋，你花時(shí)間所學(xué)到的成果就無法充分體現(xiàn)杯巨。BBC英倫網(wǎng)的一篇文章映砖，介紹了塔米寧的研究發(fā)現(xiàn)忍法。
在塔米寧的研究中真慢，最關(guān)鍵的是對名為慢波睡眠（SWS毅臊，也叫做慢動(dòng)眼睡眠）的深度睡眠的研究。慢波睡眠就是沒有眼動(dòng)的睡眠階段黑界，它對記憶的形成及保持十分重要管嬉。塔米寧在實(shí)驗(yàn)中要求一組參與者學(xué)習(xí)新的詞匯皂林，然后整夜不睡。幾個(gè)晚上后蚯撩，塔米寧還會(huì)記錄參與者對這些詞匯的記憶情況础倍，然后再比較一周后的記憶。研究發(fā)現(xiàn)胎挎，即使經(jīng)過了幾個(gè)晚上的睡眠恢復(fù)沟启，實(shí)驗(yàn)組參與者回憶這些詞匯的速度，還是比沒有被剝奪睡眠的對照組差了很多犹菇。
在形成和保持記憶的過程中德迹，關(guān)鍵是大腦間不同部位的相互作用。在慢波睡眠階段揭芍，擅長快速學(xué)習(xí)的海馬體會(huì)一直和新的大腦皮質(zhì)交流胳搞，將其鞏固為長時(shí)記憶。塔米寧介紹称杨，海馬體負(fù)責(zé)處理當(dāng)天較早學(xué)到的新詞匯肌毅，但是要想鞏固知識，即發(fā)現(xiàn)這些新知識的模式列另，再找出這個(gè)新知識模式與其他想法之間的關(guān)聯(lián)芽腾，從而能創(chuàng)造性地解決問題，就需要新的大腦皮質(zhì)系統(tǒng)參與進(jìn)來页衙。
塔米寧說摊滔，海馬體和新的大腦皮質(zhì)之間的信息高速通道里，充滿了睡眠紡錘波（sleep spindles）店乐，這是一種不超過三秒的大腦震蕩活動(dòng)艰躺。“睡眠紡錘波一定程度上與新信息和已有信息的連接有關(guān)眨八∠傩耍”從測試的數(shù)據(jù)來看，睡眠紡錘波越多廉侧，人們能夠鞏固的已學(xué)詞匯就越多页响。
文章介紹，睡眠不僅有助于人們獲取信息段誊，而且還能改變獲取信息的方式闰蚕，使大腦檢索信息的方式更靈活，提取出最重要的信息连舍。德國蒂賓根大學(xué)研究員津凱說：“（睡眠）其實(shí)是增強(qiáng)及改變記憶痕跡的過程没陡，記憶在這個(gè)過程發(fā)生了改變，讓人記住的是最重要的信息，即信息的要領(lǐng)盼玄√耍”因此，對語言學(xué)習(xí)者來說埃儿，睡久一點(diǎn)兒并不是懶惰器仗，睡得好對大腦學(xué)習(xí)來說很重要。
