韓國90后嫩模柳勝玉憑借其魔鬼身材和天使面孔的完美結(jié)合成功走紅于韓國演藝圈泣栈，柳勝玉擁有所有女人都羨慕的‘35-23-36黃金比例身材’竞慢。
有人稱柳勝玉的身材比例是神賦予的，而柳勝玉則表示自己是努力型的，是通過自己的不斷努力才克服了下肢肥胖的困擾盾舌，練就完美身材隅熙。巨胸長腿小蠻腰翹臀稽煤，超完美的S形身材核芽，簡直好看到不行。
柳勝玉教練經(jīng)常做的ballention運動是男女都能做的運動酵熙。一句話來解釋ballention就是通過鍛煉身體均衡感來塑造身材的運動轧简。有減脂的效果，還能適當?shù)乃茉旒∪獾?b>伸展運動匾二。比伸展運動的效果要更好哮独。因為能塑型，所以對女性們來說是個非常好的運動察藐。
運動一
1.?側(cè)躺下皮璧，左側(cè)手臂和右手放在地面。左腿伸直分飞，右腿稍微向左前方彎曲后腳尖朝外放好悴务。
2.?右腿稍微抬起，保持成三角姿勢譬猫。
3.?抓住右腳后跟向上抬起后放下讯檐。
4.?手肘和兩個膝蓋貼在地上趴好，腳尖用力向后伸直抬起染服。反過來另一條腿的腳也用力去抬起做提臀動作别洪，反復1組。
運動二
1.?手臂向身體兩側(cè)伸直柳刮，腳打開到肩膀?qū)挾群竽_尖朝外站好蕉拢。
2.?左側(cè)的手肘去碰腰部，右手臂向上伸直诚亚。在胸部和手臂用力的狀態(tài)下晕换，慢慢彎曲膝蓋，做弓步姿勢站宗。
3.?在原地站好闸准，反方向重復第二步驟的動作。
運動三
1.?腰部貼在椅子的靠背上梢灭，坐姿端正做好夷家。
2.?張開腿，上半身向身體右側(cè)轉(zhuǎn)動敏释，右手臂向身體內(nèi)側(cè)彎曲库快。右手握拳，右腿向后側(cè)伸直钥顽，右腳向里貼地义屏，左腳朝向外側(cè)放好。右手把在椅子上，保持伸展姿勢3秒闽铐。
3.?慢慢放松身體蝶怔，右手朝向右腳的方向伸直做伸展。
運動四
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1.?手臂向身體兩側(cè)伸直兄墅，雙腳打開到肩膀?qū)挾日竞谩?/p>
2.?慢慢彎曲膝蓋做弓步姿勢踢星。但是膝蓋不要彎曲超過腳尖位置。
3.?臀部收緊重新回到開始姿勢隙咸。
4.?直接將身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動沐悦，將膝蓋推在地面前，做弓步姿勢五督。
5.?回到起始姿勢所踊，收緊臀部。
