秋后吃南瓜溉跃，效果勝補藥匠童。
南瓜全身都是寶爪幻，功效這么多，真的“嚇”到了嘿棘！?
養(yǎng) 生 篇
南瓜有保護胃腸道黏膜的功效，消化不良鸟妙、飲食不規(guī)律焦人、愛吃辣的朋友多吃些再適合不過了！
南瓜中含有豐富鋅元素花椭，是人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。多給孩子吃些南瓜房午，能有效促進骨骼和視覺發(fā)育矿辽。
南瓜富含的鐵郭厌、鈷和鋅元素都是補血的好原料袋倔。女性朋友常吃些南瓜補血養(yǎng)顏，皮膚會紅潤折柠、更有光澤宾娜。
南瓜含有多糖活性物質(zhì)和豐富維生素C扇售，能夠提高機體免疫力碳默，秋冬天吃上一碗暖暖的南瓜湯贾陷，暖身御寒身體好缘眶，不怕小感冒嘱根！
南瓜籽中富含的色氨酸是血清素形成中必不可少的，血清素有助于褪黑激素的產(chǎn)生巷懈，同時改善睡眠質(zhì)量该抒。
南瓜籽被稱作“磷脂老大”，買了個大南瓜卻把籽都扔了真是太虧了顶燕！磷脂能讓細胞充滿活力凑保，常吃些南瓜籽能有效抑制細胞老化。
南瓜藤和南瓜花可作為時蔬食用涌攻，有清熱解毒的功效欧引，煲湯清爽解膩，做餅香酥爽口恳谎。
南瓜藤含有豐富的纖維素芝此，能清理腸道。血脂高的朋友常吃些南瓜藤因痛，對降脂減肥非常有效~
美 容 篇
1 天然護膚霜
秋冬最煩皮膚缺水婚苹，取一些南瓜泥和椰子油、肉桂混合鸵膏，洗澡前均勻地涂抹在干燥肌膚上膊升，靜置15分鐘后用溫水清洗干凈，這樣就能幫助肌膚鎖住水分谭企，效果一點不比護膚霜差哦廓译！
南瓜有很強的抗氧化功效。每周吃1-2次南瓜飯债查，補足氣血非区，從內(nèi)到外滋養(yǎng)皮膚。
取一些南瓜泥加入兩匙紅糖攀操、一匙蜂蜜和半杯酸奶攪拌均勻院仿，涂在臉上停留8~10分鐘后洗凈，就能溫和去角質(zhì)速和！紅糖和酸奶能去除臉部的角質(zhì)層歹垫，蜂蜜還有補水的作用，材料純天然颠放，不刺激~
秋冬天干物燥排惨，不少朋友都有脫皮的困擾，在蘋果汁里加入一些南瓜碰凶、雞蛋和蜂蜜混合均勻暮芭，涂在臉上就能有效緩解脫皮問題鹿驼。
南瓜中含有大量維生素A，能有效滋養(yǎng)頭皮辕宏，給干燥和受損的發(fā)絲補充水分畜晰。
將一杯煮熟的南瓜切碎與半杯酸奶、兩大湯匙蜂蜜攪拌均勻瑞筐，加入一些椰子油使之更平滑凄鼻。洗頭發(fā)前將南瓜發(fā)膜抹在頭發(fā)上，帶上浴帽靜置15分鐘聚假，沖洗掉之后再用洗發(fā)水洗頭即可块蚌。
美 食 篇
南瓜好處多，用法多膘格，就連這吃法都多得數(shù)不清峭范！今天給你介紹幾個南瓜小食譜，簡單好做瘪贱，趕快給家人露一手~
喝膩了純豆?jié){纱控，不妨加點南瓜一起煮！南瓜富含胡蘿卜素和鈣元素政敢，豆?jié){也是營養(yǎng)豐富的好飲品其徙，一起喝還能有效防治退化性關(guān)節(jié)炎，太厲害了喷户！
食材：黃豆50克 / 南瓜50克 / 冰糖適量
步驟：?
1唾那、黃豆浸泡一晚，南瓜切塊備用褪尝；
2闹获、將浸泡好的黃豆和南瓜一同放入豆?jié){機，加入適量的清水河哑，開啟豆?jié){機的果蔬功能避诽；
3、在煮好的南瓜豆?jié){中加入適量冰糖璃谨，攪拌均勻使冰糖融化即可沙庐。
南瓜條香酥味美，軟糯可口佳吞，當(dāng)做午后小零食再適合不過了拱雏！
食材 ：南瓜 / 雞蛋 / 面包糠 / 面粉 / 淀粉
步驟：?
1、南瓜去皮切成長條底扳，放入鍋中蒸10分鐘備用铸抑；
2、雞蛋加鹽攪拌均勻衷模，加入適量面粉和淀粉鹊汛，拌成雞蛋糊蒲赂；
3、煮好的南瓜條裹上雞蛋糊刁憋，粘上面包糠放入鍋里炸至金黃酥脆即可滥嘴。
秋冬要進補，吃多了大魚大肉腸胃難免產(chǎn)生不適职祷，這時候該給家人備一碗南瓜山藥湯氏涩，護養(yǎng)腸胃，加倍助消化有梆。
食材：南瓜250克 / 山藥250克 / 冰糖適量
步驟：?
1、南瓜意系、山藥切塊備用泥耀；
2、將切好的南瓜山藥放入鍋中蛔添，加入適量冰糖和清水煲25分鐘即可痰催。
這可是一道不用加糖的甜品哦~南瓜香甜軟糯，牛奶味道香醇迎瞧，吃了不怕胖夸溶，還有健脾養(yǎng)胃，促進血液循環(huán)的功效呢凶硅！
食材：南瓜 / 純牛奶
步驟：?
1缝裁、南瓜去皮蒸熟，壓成南瓜泥足绅；
2捷绑、加入適量鮮牛奶攪拌均勻即可。
南瓜這么厲害氢妈，
有沒有被它“嚇”到呢粹污？
這個秋天，
給餐桌上添個暖暖的南瓜菜吧首量！
