沒運(yùn)動(dòng)滤祖,倆月半瘦20斤,很健康(干貨)06

體重輕就等于好身材么瓶籽?

在我減到95斤時(shí),我仍然對(duì)自己的身材不滿意埂材,仔細(xì)想想塑顺,原因很簡(jiǎn)單。

控制飲食俏险,減少熱量严拒,消耗的不僅僅是脂肪,還有你的肌肉竖独。

前文為何告訴大家一定要吃肉裤唠?因?yàn)椴怀匀鈺?huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)的含量不足 從而損耗你的肌肉,減下來之后確實(shí)會(huì)瘦不少莹痢,但身上捏一捏种蘸,還是軟綿綿的,照鏡子依舊不是螞蟻腰鉛筆腿竞膳。

減重只是讓你瘦下來航瞭,但有肌肉才會(huì)使線條好看,這是無法改變的事實(shí)坦辟。

減肥瘦全身刊侯,但并沒有塑型。

首先說一說锉走,在減下來之后如何保持的問題滨彻。

因?yàn)榭刂骑嬍常愕纳眢w已經(jīng)發(fā)生了一些變化挪蹭,多吃蔬菜水果亭饵,飲食清淡,新陳代謝等方面也會(huì)有所改善嚣潜,就我個(gè)人而言 我簡(jiǎn)直覺得我變成了易瘦體質(zhì)冬骚。

就算胡吃海喝了一段時(shí)間,胖了三四斤懂算,只要一周的時(shí)間只冻,在晚飯上多加注意,只吃些水果蔬菜计技,一周后我就能恢復(fù)原有的體重喜德。

所以關(guān)鍵就是:控制晚飯。

甚至到后來你發(fā)現(xiàn)垮媒,晚飯吃太少會(huì)持續(xù)的瘦下去舍悯,那時(shí)候你可能會(huì)像我一樣晚飯也開始吃些東西航棱,以免體重掉的太厲害。

胖的時(shí)候不想運(yùn)動(dòng)萌衬,自從我開始身輕如燕饮醇,運(yùn)動(dòng)的念頭開始頻繁出現(xiàn),因?yàn)槲蚁胝嬲龅缴聿暮芎蔑踉ィ恢皇强瓷先ナ萘恕?/p>

大概做了兩個(gè)月的keep朴艰,我能感覺到自己的身材變得緊實(shí)了一些,但離真正的好身材還有差距混移。

于是祠墅,我報(bào)了樓下健身房的私教課,事實(shí)證明歌径,私教課確實(shí)比我自己瞎胡運(yùn)動(dòng)有效~哈哈哈

而教練說到的有用知識(shí)毁嗦,有以下這些。

跳操回铛,跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)狗准,可以瘦全身,但如果想要塑型而不是減肥勺届,則需要做無氧運(yùn)動(dòng)驶俊,就是增肌。

增肌的方式很簡(jiǎn)單免姿,擼鐵饼酿,所以我現(xiàn)在一周三次去健身房擼鐵,等我有了馬甲線我會(huì)再來曬的胚膊。

想要增肌故俐,另外一點(diǎn)就是需要攝入較多的蛋白質(zhì),主要途徑就是吃肉紊婉,雞肉药版,牛肉,魚肉喻犁,海鮮槽片,雞蛋白中都含有大量蛋白。

所以肢础,在減掉一部分肥肉之后还栓,如果你想要真正的好身材,還是要去運(yùn)動(dòng)的~

最后希望大家都可以擁有自己理想的身材传轰,有問題可以私信或留言哦~

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