每日必讀：7條人生守則（采用對標的方法）
1.早睡早起--晚10早5棵介。是學習成長的根基保障，午休5-15min.
2.真誠反思--"我“是一切的根源，真誠地解剖自己言行有無疏漏
3.學習成長--每天進步一點點，反思-計劃-行動，以慢為快旱爆，站在終點看起點。
4.養(yǎng)好習慣--每月培養(yǎng)一個好習慣窘茁。6月：斷網(wǎng)? 時間21：00-8：00
5.保持耐心--一切成長的剛需怀伦，不期待即時回報，關(guān)注長期山林。
6.信守承諾--是做人的根本房待，對人對已為自己說過的話負責。
7.守住專注--并不意味著只對自己所專注的內(nèi)容說yes驼抹，更要對上百個好點子說no桑孩。不可表面好學，事實貪心而不專注框冀。
哪些所言所行與7條守則不符流椒？為什么？如何改進明也？
第一條:早睡早起
原因:公司外出拓展宣虾，22:30到家，點評完反思日志温数，洗漱完23:45分
改進:找空隙時間睡覺
第四條:養(yǎng)好習慣
原因:拓展完返程20:43绣硝，一天基本沒有看手機，忍不住看手機回信息撑刺，回到家后點評完所有戰(zhàn)友的反思日志
改進:特殊情況可做適當調(diào)整
一鹉胖、昨日解剖3反思（從結(jié)果分析原因）
1.昨日遇到的問題？為什么會產(chǎn)生這個問題？
拓展有一個高空挑戰(zhàn)項目叫：跳出真我甫菠，要挑戰(zhàn)還是不挑戰(zhàn)败许？
原因：我有恐高癥，12年做過一次沒有抓到對面鐵棍淑蔚。例假期間，不是特別的方便愕撰。但來了一趟不挑戰(zhàn)太可惜了刹衫，這樣拓展的機會不多。
2.在這樣一個矛盾出現(xiàn)搞挣、解決矛盾的過程中带迟，我的心理表現(xiàn)怎樣？
看到我們那一組的女生有幾個上去站了很久嚇得都哭了囱桨，就是不敢跳仓犬，最終又走下來了。
還有一個女生站在上面大概五六分鐘就是不敢跳舍肠，不過在教練的指導(dǎo)和戰(zhàn)友們的鼓勵下搀继，最終成功抓住了，結(jié)果一下來的時候控制不住捂臉就大哭起來翠语。（后來我問她是不是因為挑戰(zhàn)了自己叽躯，為自己感動。她說不是肌括，是發(fā)泄吧点骑，至于是什么，可能她也搞不清楚）
我在旁邊看著這些戰(zhàn)友谍夭，一遍問自己要不要挑戰(zhàn)黑滴？我會不會也嚇哭了？腳發(fā)抖怎么辦紧索？
3.怎樣解決袁辈，有什么啟示？
我的解決辦法是：
1）擔心腿抽筋齐板，我開始做熱身運動吵瞻，壓壓腿（其實根本不用，只是自我安慰的一種方式）
2）不戴眼鏡甘磨，原因是站在上面看得不是很清楚橡羞，恐高癥就會好點。
3）不需要教練和戰(zhàn)友們的鼓勵济舆，保持安靜就好了卿泽。我擔心戰(zhàn)友們的熱情會讓我緊張，腿發(fā)抖。
做完這些之后签夭，我很迅速爬上去了齐邦，但到了倒數(shù)第二個臺階，不敢走了第租，我的腳不由自主的往下走措拇。
我開始告訴自己，都上來了慎宾，怎么能往回走丐吓？
在這樣來回了幾次后，我終于直立的站在了最上面的圓圈上趟据。
慶幸腳不抖券犁，可是手伸不直啊汹碱？怎么辦粘衬？趕緊閉上眼睛，深呼吸咳促，深呼吸稚新，深呼吸。我聽到有戰(zhàn)友說跪腹，別擔心枷莉，有我們在。教練說尺迂，不要鼓勵她笤妙，不要說話。
我睜開眼噪裕，手一伸直蹲盘，不管三七二十一，跳啦
雖然沒有抓住對面的鐵棍膳音，但是我成功的挑戰(zhàn)了自己召衔。
啟示：不要給自己設(shè)立心理障礙，上去不要猶豫直接開跳祭陷。因為站在上面越久你就越容易緊張苍凛，越緊張就越不敢跳，越想越怕兵志，這也是很多女生嚇哭的原因醇蝴。
如果沒有反思這一行為，我不會這么認真觀察自己的內(nèi)心活動想罕。
二悠栓、學習成長進步錄（通過聯(lián)想與聯(lián)結(jié)）
昨日我從【人-事-網(wǎng)-書-影-音】中學習了什么？模型：本文說了什么概念？在哪里看到過或聽誰說過惭适？我的體會是什么笙瑟？能把它應(yīng)用在哪里？
拓展訓練:挑戰(zhàn)自我
1）挑戰(zhàn)自己不想做的
2）挑戰(zhàn)自己不敢做的
3）挑戰(zhàn)自己沒有做過的
（未完待續(xù)癞志，早上精力不佳往枷，耗時較長，晚上繼續(xù)補上）
先說說其他的凄杯，關(guān)于習慣的感悟:
平時都是在13點前午睡5-15min,沒有睡著也會閉著眼睛师溅，就這樣一個行為讓我整個下午頭腦清醒。
昨天上午訓練完13:30盾舌，我很想小瞇一會兒，但只有30分鐘吃飯時間蘸鲸，吃完集合繼續(xù)訓練妖谴。
下午雖然想睡但教練讓我們做了一個游戲，整個人都清醒了很多酌摇。到了五點多的時候膝舅，我開始頭痛了。
平時晚上都是22點睡窑多，但昨晚22點還在車上仍稀，我腦子一直在提示我該睡覺了，但頭疼的感覺讓我睡不著埂息。
廢話說了這么多技潘，就是想說:當制定了早睡早起的目標，一定要通過刻意練習千康。當習慣養(yǎng)成時享幽，不要隨意調(diào)整，因為所有的節(jié)奏都因此而打亂拾弃。
只要愿意改變值桩，實現(xiàn)晚十早五的生活真的很簡單。
關(guān)于反思不出局社群的反思：
昨晚蘇兄提到通過分組進行互評豪椿，這樣有兩個好處:
1）節(jié)省我的時間
2）群成員可以互動奔坟，增進了解
之前想過這樣問題，沒有執(zhí)行原因有二:
1）有些戰(zhàn)友對隱私比較敏感搭盾，前期有一直呆在群里沒有寫的原因咳秉，經(jīng)溝通就是不想公開隱私
2）不想建立太多的社群，分散社群成員的注意力鸯隅。
認真看完所有戰(zhàn)友的反思日志并點評滴某，用時1小時。統(tǒng)計所有戰(zhàn)友的反思日志明細，核對匯總2小時霎奢。
想起笑來老師所說的剛需户誓，寫反思日志是自己的剛需還是戰(zhàn)友們的剛需？
目前39人可以用手工統(tǒng)計幕侠，如果社群達到108人如何更好的運營帝美？如何為戰(zhàn)友帶來價值？
三晤硕、未來計劃及行動（意義及具體操作）
1.本月最重要的一件事是什么悼潭？
2.本周最重要的一件事是什么？
3.今日最重要的一件事是什么舞箍？
