認(rèn)清暴力溝通
指責(zé)、嘲諷岳掐、否定凭疮、說教、隨意貼標(biāo)簽串述、任意打斷無處不有执解，也就是我們說的暴力溝通，具體可以分為四種：道德批判纲酗、喜歡比較衰腌、回避責(zé)任、強(qiáng)人所難觅赊。
非暴力溝通來幫忙
我們都希望生活在一個和諧右蕊、美滿少暴力溝通的環(huán)境里，那我們就需要從談話和聆聽上認(rèn)真做功夫吮螺，改變我們之前暴力地對待他人和自己的思維方式饶囚，打開愛和理解的開關(guān)，用愛的語言去連接我們身體的人和事鸠补，這就是我們的非暴力溝通规惰。
分析暴力溝通的原因
語言雖然滿足了我們的某種愿望卿拴，但卻忽視了別人的感受和需求文狱，最終導(dǎo)致彼此疏遠(yuǎn)和傷害瞄崇，也是是暴力溝通的主要原因。
提出暴力溝通的解決方案
講事實：在遇到暴力溝通的時候，首先要做的第一件事情是用平和的語氣把事實講清楚衅鹿，不帶任何評論和傷害語言。
說感受：其次就是要說出自己或?qū)Ψ疆?dāng)下的感受是什么泵三，如果能快速的捕捉到對方的真實感受，對解決暴力溝通有非常大的幫助纬霞。
講原因：指責(zé)、批評埃疫、評論等非暴力溝通往往都暗含期待，對他人的批評實際上間接表達(dá)了我們尚未滿足的需求胳蛮，所以這個環(huán)節(jié)我們要去分析對方這樣做的原因是什么斗幼。
提要求：針對需求提出具體可行、可量化的執(zhí)行方案桐经，而不是模棱兩可的要求，因為這樣對方是很難實現(xiàn)的屯吊。
如何避免對他人暴力溝通
傾聽是最好能夠預(yù)防暴力溝通的工具，所以在交流溝通的時候一定要做到用心傾聽和反饋蔽介，不能在傾聽的時候三心二意。
如何避免對自己暴力溝通
轉(zhuǎn)變自我的評價方式和時刻覺察自己當(dāng)下的情緒薇组，少用“應(yīng)該”這樣的詞語，堅持打坐冥想炭菌。
用好非暴力溝通做生活的主人
學(xué)習(xí)就是為了改變，希望我們可以通過以上方式從情緒的奴隸慢慢向生活的主人改變蕾管，用好愛的語言娇掏，讓我們的生活從此因他而改變
