《認(rèn)知覺醒》一書中說到讓自身持續(xù)精進的方法颖侄，其一是擁有主動選擇信息的能力唠摹，其二便是讓自己深度沉浸于某件事中。
主動選擇信息很好理解曼验，就是有目的去做獲取一些對自己有用的信息泌射，并圍繞一個主題粘姜，直到弄明白。它可以讓我們的行動更高效熔酷，但同樣這是一個需要我們用大腦去思考孤紧，去提煉的過程。
而現(xiàn)實中我們更傾向于被動的去接受信息拒秘，為什么呢号显？因為成本低，更容易獲得當(dāng)下的滿足感躺酒。刷抖音押蚤、看微博就是一個很好的例子。這種不僅效率低羹应，而且真正能吸收到的有價值的少之又少揽碘，反而因此浪費大量的時間而不自知。
你是不是在看抖音時有這樣一種錯覺，感覺自己學(xué)會了很多知識或者道理雳刺，收獲滿滿劫灶？而且本來只打算看10分鐘就開始工作的，不知不覺幾個小時過去了掖桦，當(dāng)你緩過神來時本昏，發(fā)現(xiàn)自己好像又回到了原點，什么也沒有學(xué)會枪汪，工作也沒做好涌穆，異常懊惱，然后發(fā)誓下次再也不會這樣雀久，然而下次依舊如此蒲犬。
書中說到，人的一生就是一場消除模糊的比賽岸啡。進化帶給我們很多本能多本能的生存手段原叮，比如面對危險時的反應(yīng)，各種肢體動作巡蘸，對外界事物的識別奋隶，隨著我們的成長，這些都不需要我們?nèi)ニ伎季湍茏龅皆没模驗槲覀兊臐撘庾R已經(jīng)幫我們自動處理了這些唯欣。但是它也有一個致命的副作用，那就是能模糊你的主觀意識搬味，我們稍不注意就會被他影響境氢，比如你本來要起床的，但是不經(jīng)意間拿起來床頭的手機碰纬，結(jié)果一看就是半小時萍聊。
人類天生不喜歡學(xué)習(xí)和思考，因為這類事極其耗能悦析。在漫長的進化過程中寿桨，生命的首要任務(wù)是生存，于是强戴，基因自我設(shè)計的第一原則是節(jié)能亭螟，凡耗能高的事情都會被視為是對生存的威脅。
思考需要消耗巨大能量吧骑歹，好吧预烙，那就不思考！娛樂最舒坦道媚，那就讓它一直在吧扁掸，于是我們的大腦本能的選擇了低耗能的方式欢嘿。
如果我們不主動強化我們的認(rèn)知，改變這種低能耗的自主行為也糊，那么你一生也難以擺脫潛意識對你的控制炼蹦。
作者說道，我們學(xué)習(xí)知識的目的就是為了“消除模糊”狸剃，而獲取知識的方法也是“消除模糊”掐隐，目的和方法相統(tǒng)一，這是目前很多能人們所遵守的學(xué)習(xí)法則钞馁。
·《思考力》一書的作者上田正仁提示：思考力的本質(zhì)就是“丟棄所有已經(jīng)消化的信息虑省，讓問題的核心浮出水面”；
·《刻意練習(xí)》中的核心方法論是：不要重復(fù)練習(xí)已經(jīng)會的僧凰，要不斷尋找那些稍有難度的部分探颈；
·《原則》一書的作者瑞·達(dá)利歐羅列了工作和生活中的原則，用以清晰地指導(dǎo)自己行事训措；
·《超越感覺》一書告訴我們伪节，想擁有清晰的邏輯，就堅持一點：凡事不要憑模糊的感覺判斷绩鸣，要尋找清晰的證據(jù)怀大。
認(rèn)真思考成了我們的必修課，提升思考能力的方法正是不斷明確核心困難和心得感悟呀闻，并專注于此化借。
現(xiàn)實生活中我們最羨慕的就是那些在某方面取得巨大成就的人，人們稱那些人為天才捡多，但是事實告訴我們天才其實很普通人的身體構(gòu)造并沒什么卻別蓖康，只不過是他們找到了提升自己內(nèi)核的正確方法罷，并堅持練習(xí)罷了垒手。
心理學(xué)家安德斯·艾利克森和科學(xué)家羅伯特·普爾經(jīng)過大量的研究后指出：所謂天才蒜焊，其實并不神秘，其本質(zhì)是“正確的方法”加上“大量的練習(xí)”淫奔。
一萬小時定律我們都聽說過山涡，刻意練習(xí)也并不陌生堤结。但是很多人明明練習(xí)了很久唆迁，甚至超過一萬小時，但是還是沒什么改變竞穷。比如一位清潔工阿姨唐责，每天堅持掃地，多年以后她在掃地這件事能有什么巨大改變嗎瘾带？我想肯定是不能的。
我們要有所成長喘批，就必須讓自己深度沉浸在某個領(lǐng)域中库北。很多人明明有能力主動吸取信息，并且也能夠持續(xù)堅持抄罕，但是始終無法從優(yōu)秀進入卓越，明明看得見希望卻始終不得而入于颖。缺少的就是深度沉浸呆贿。
而要做到深度沉浸我們可以從四個方面入手。
第一森渐，有定義明確的目標(biāo)做入。
在我們選定人生目標(biāo)或者階段性目標(biāo)的時候，有了大方向同衣，接下來就是具體到每一個點竟块。比如你想跑步，然后什么也不做就去跑耐齐，今天跑幾公里浪秘，明天跑10分鐘，那可能沒幾天你就放棄了埠况，因為你根本沒有目標(biāo)秫逝，也就沒有成就感。但是你給自己定個既能完成也有一絲挑戰(zhàn)的目標(biāo)询枚，比如每天跑3km违帆，這樣跑下來，你會發(fā)現(xiàn)很有成就感金蜀，自然有了堅持下去的信心刷后。可見目標(biāo)越明確，你完成的概率就會越高渊抄。
第二尝胆，練習(xí)時極度專注。
在這個信息時代护桦，我們很容易被生活中各種各樣的事物吸引含衔，分散注意力。吃飯時玩著手機二庵，走路時想著工作贪染，寫文章時想著剛剛的電視劇…而沒人注意當(dāng)下的感覺，結(jié)果什么也做不好催享，腦袋一片模糊杭隙。于是在潛意識的操控下日復(fù)一日的重復(fù)著這種低效率的事，直至老去因妙。
我們的專注度早已不在痰憎。吃飯時飯才入口的那種感覺票髓，你還記得嗎？走下班時經(jīng)過小路旁開的盛開的野花你有注意到嗎铣耘？
當(dāng)這種感知不在洽沟，我們的就不可能做到極度專注。所以當(dāng)你正在做一件事是蜗细，那就好好感受此時此刻的感受玲躯，記住它，慢慢的你會發(fā)現(xiàn)你的感知更敏銳鳄乏，你的專注度又回來了跷车。
第三，能獲得有效的反饋橱野。
反饋是刺激我們繼續(xù)堅持某件事朽缴，或者把某件事做到極致的利器。想想我們玩游戲的時候水援，是不是每過一關(guān)密强，或者是每一個操作都會有激勵，或者是禮品蜗元，或者是榮譽或渤，所以你會上癮，你會愿意花時間持續(xù)玩下去奕扣。
成長也一樣薪鹦，我們堅持的事，也需要有反饋才能更好的成長惯豆，才能走的更遠(yuǎn)池磁。
第四，始終在拉伸區(qū)練習(xí)楷兽。
每個人都有自己的舒適圈地熄，在自己的舒適圈里我們可以輕松自在，但是同樣會阻礙我們成長芯杀，但是盲目的破圈也不是辦法端考，因為那會讓我們極度不適應(yīng)，從而產(chǎn)生強烈的抗拒揭厚。只有找到我們的心流通道却特，才能讓我們持續(xù)精進。
著名心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴在《心流》一書中提出這樣一個模型（見圖4-3）：當(dāng)人們對當(dāng)前的活動感到厭倦時棋弥，說明應(yīng)該提高難度核偿；當(dāng)人們對當(dāng)前的活動感到焦慮時，說明應(yīng)該保持這個水平專注練習(xí)顽染，如此反復(fù)交替就可以讓自己進入心流通道漾岳，沉浸其中。
深度沉浸的底層能力通過四個方面的練習(xí)粉寞，我們能夠得到很好的提升和鍛煉尼荆，從而輻射生活的方方面面。
當(dāng)我們擁有深度沉浸的能力唧垦，快速成長捅儒，持續(xù)精進也就順理成章了。
以上振亮，共勉巧还。
