2019.7.20.自我肯定

今天午睡時，我讓兒子快點穿上睡衣暮蹂，然后睡覺寞缝。可是兒子用上衣打了一下我仰泻，當時荆陆，我告訴兒子：“媽媽不喜歡你這個行為”，過一會集侯，他仍沒有穿上衣被啼，而且還比較重的又用衣服打我一下，這時我很生氣的對兒子大吼浅悉，而且還用手打了兒子屁股趟据，同時我又把他手里的上衣拿過來打他，心想讓他體驗一下被別人用衣服打的感覺术健，我把自己心里的不滿和憤怒全部都毫無保留的發(fā)泄出來汹碱。

1.肯定自己是個情緒能力有很大提升空間的人。我對兒子的行為感到很生氣荞估，心里有憤怒和不滿咳促，而且會毫無保留的像洪水決堤一樣的全部涌現(xiàn)而出稚新。

2.肯定自己是個在情緒中刻意去感受自己身體變化的人。當時的我心里有一種無名的怒火跪腹，覺得兒子不應該用衣服打我褂删，心里有不滿、憤怒和抱怨冲茸，胸口有點痛感屯阀，腦袋發(fā)緊。

3轴术，肯定自己是個仍然活在自己編織的故事里难衰，而不能很好的活在當下的人。當兒子用上衣打我時逗栽，我心里的想法是：“你不應該這樣”盖袭，而不是去看到真相，找出原因彼宠。

4.肯定自己是個在事后會對自己進行反思的人鳄虱。我對兒子大吼，同時也用他的上衣打回他后凭峡，兒子走開了拙已，他說和爸爸一起睡，我一個人安靜的躺在床上想罕，回想起事情的經(jīng)過悠栓，覺察到由于自己對兒子缺乏耐心，還有對兒子的控制所致按价。這幾天兒子不舒服惭适，嘴巴不想說話，有時還會在我面前哭幾下楼镐，我心里有些失去耐心了癞志，其實兒子就是因為嘴巴不舒服心里有點煩躁，也不想說話框产，我應該更加耐心的去關心他凄杯。

5.肯定自己是個去主動道歉并詢問原因的人。等兒子午睡起床后秉宿，我問兒子：“是否還再生媽媽的氣戒突，媽媽剛才著急對你大吼，現(xiàn)在媽媽和你說對不起”描睦，同時我也問兒子膊存，當時為什么那樣呢？你想表達什么？兒子說：還想玩一會再睡隔崎。我就告訴兒子今艺，那你就說出來，也許媽媽會同意你爵卒，你覺得哪種方法更好虚缎？兒子回答：用嘴巴說出來更好。

6.肯定自己是個懂得分析問題并想要找出解決辦法的人钓株。如果兒子真的說出來实牡，想玩一會兒再睡，我會同意嗎轴合？若不同意铲掐，兒子只會更不愿意用嘴巴表達自己，那就是用行動表示他自己的不滿值桩，若我同意兒子，他有可能真的做到玩一會兒就睡了豪椿；也可能根本就不睡（那是因為他身體不需要）奔坟，可是這幾天他嘴巴不舒服，還是很想睡的搭盾，而我想讓他多睡一會兒咳秉。

7.肯定自己是個能想出更好的辦法去解決問題的人。我要做的是讓兒子自己去體驗鸯隅，可以在午睡前先問他澜建，是否想睡？若他想玩蝌以，就同意他炕舵，而不是用權威的語氣要求他，給他自己體驗的機會跟畅。（若真的不午睡咽筋，可能是身體不需要，也可能是玩的忘記了）徊件，如果是身體需要而他沒有午睡的話奸攻，晚上他會早點睡，讓他從自己的體驗中作出判斷虱痕。

8.肯定自己是個想要利用機會去處理掉身體內積壓的負能量的人睹耐。當我用情緒處理框架去體驗小時候我自己經(jīng)歷的往事時，感受已沒有以前那么強（小時候因為我是女孩子部翘，爺爺不想我讀中學）硝训，眼淚會流出來，胸口會發(fā)嘛，頭的前半部會發(fā)緊捎迫。

9.肯定自己是個可以看到事情的另一面而轉念的人晃酒。同時我也告訴自己那都已成為過去，是20多年前的事了窄绒， 而實際上是我也繼續(xù)讀書了贝次，還想感謝爺爺，因為他的行為讓我更加珍惜當時上學的機會彰导，此刻我心里少了對他的不滿和憤怒蛔翅，而生出了一些歡喜。

10.肯定自己是個感恩兒子一次次的給我機會讓我看到自己的問題并成長自己的人位谋。經(jīng)由兒子讓我去看到那個真實的自己山析，把以前經(jīng)歷中產(chǎn)生的無用情緒能量從身體內慢慢的通過轉念或相關技術去清理干凈，讓生活更輕松掏父，心里更平和笋轨，增強活在當下的能力。

11.肯定自己是個要去努力克服自身習慣對兒子進行身教的人赊淑。當我去梳理這些事情時爵政，我發(fā)現(xiàn)管理好自己，以身作則是關鍵陶缺。

12.肯定自己還是個在成長過程中不斷反復的人钾挟。兒子嘴巴不舒服，我自己不耐心饱岸，而看到先生在那里看手機會對他有些抱怨掺出，覺得他對兒子不用心，轉念一想還是要改變自己苫费。