陰虛質(zhì)
中午要保證午休，如果一個人怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱溉浙，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥奈泪，口舌干燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)涝桅，那就是陰虛拜姿。這種人外向好動，但性情急躁冯遂。
陰虛體質(zhì)是以體內(nèi)精血蕊肥、津液虧少，陰虛內(nèi)熱等為主要表現(xiàn)特征的體質(zhì)狀態(tài)蛤肌。
形成原因：孕育時父母體弱導(dǎo)致先天不足壁却；或年長受孕，早產(chǎn)裸准；或后天失養(yǎng)展东，縱欲耗精，積勞陰虧炒俱，或曾患出血性疾病等盐肃。
總體特征：陰液虧少，以口燥咽干权悟、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征砸王。
形體特征：體形偏瘦，手足心熱峦阁，易口燥咽干，大便干燥榔昔，小便黃，舌紅少津少苔件豌。或面色潮紅茧彤，兩目干澀，視物模糊疆栏、皮膚干燥無光澤，盜汗壁顶，喜冷飲，眩暈耳鳴若专，睡眠差许蓖，容易失眠、脈象細弦或數(shù)。常表現(xiàn)為陰虧燥熱癥狀膊爪。
心理特征：性情急躁，外向好動米酬，活潑。
精神調(diào)攝：陰虛體質(zhì)與濕熱體質(zhì)者均性情急躁赃额，外向好動，活潑芍锦，應(yīng)注意保持穩(wěn)定的心態(tài)飞盆，以舒緩情志醉旦。節(jié)制急躁情緒桨啃，安神定志，學(xué)會喜與憂匈棘、苦與樂析命、逆與順的正確對待。防止因五志過極暗耗陰血鹃愤，助火生熱，加重陰虛體質(zhì)和濕熱體質(zhì)的癥狀软吐。
發(fā)病傾向：易患虛勞、失精姿现、不寐等残けА；感邪易從熱化意述。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物提佣，比如綠豆吮蛹、冬瓜等拌屏。少吃韭菜、辣椒等性溫燥烈的食物槐壳。保持午休時間。避免熬夜雳攘、劇烈運動和高溫酷暑下工作枫笛。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉喧兄，可選擇太極拳、太極劍等吠冤。鍛煉時要控制出汗量恭理，平時宜克制情緒，遇事要冷靜涯保，正確對待順境和逆境周伦。可以用練書法专挪、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水困肩、陶冶情操脆侮。平時多聽一些曲調(diào)舒緩勇劣、輕柔潭枣、抒情的音樂幻捏，防止惱怒。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏篡九；不耐受暑、熱伊佃、燥
臨床分型：心陰虛型——陰虛證的基礎(chǔ)上又見心煩沛善、心悸、失眠多夢金刁。
肺陰虛型——干咳少痰，或痰少而粘媳友，或痰中有血产捞，聲音嘶啞。
胃陰虛型——胃脘隱隱作痛轧葛，饑不欲食，或胃脘嘈雜求晶，或干嘔呃逆衷笋，口燥咽干，
大便干結(jié)爵赵。
肝陰虛型——頭暈眼花泊脐，兩目干澀，視力減退容客，舌紅少津约郁，脈弦細而數(shù)
腎陰虛型——腰膝酸軟而痛但两，齒松發(fā)脫，男子遺精早泄绽快，女子經(jīng)少或經(jīng)閉紧阔，或
見崩漏。
溫馨提示：可酌情服用六味地黃丸寓辱、杞菊地黃丸等。女性用藥劑量應(yīng)該比男性要輕诱鞠。
飲食調(diào)養(yǎng)：
調(diào)養(yǎng)原則——養(yǎng)陰降火这敬，滋補肝腎
腎陰是一身陰氣的根本，陰虛體質(zhì)者應(yīng)以滋陰潛陽為法阳掐，特別是血肉有情之品滋補陰血的功效更好冷蚂。
飲食調(diào)理原則——選用具有滋補腎陰作用的食物。
主食的選擇——選用富含礦物質(zhì)豐富的食物蝙茶，如小麥、糯米钳恕、黑芝麻蹄衷、牛奶
薯類：紅薯、芋頭愧口、馬鈴薯
豆類：黃豆耍属、黑豆
豆蔬類：青豆大咱、扁豆注益、赤小豆溯捆、豌豆、綠豆
肉食的選擇——選用富含礦物質(zhì)豐富的食物提揍，如豬肉、豬髓谎仲、鴨肉刨仑、鴨蛋、烏賊杉武、魚轻抱、龜、
鱉祈搜、海參、鮑魚梁呈、螃蟹缰趋、牡蠣，蛤蜊秘血、海蜇
蔬菜的選擇——選用富含有機酸灰粮、微量元素豐富的食物，如豆腐粘舟、銀耳佩研、黑木耳霞揉、白菜、
菠菜绊序、番茄
水果的選擇——選用富含有機酸秽荞、礦物質(zhì)豐富的食物，如葡萄阶捆、桑葚钦听、荔枝、甘蔗彪见、桃
子、松子
藥物的選擇——枸杞子捕犬、地骨皮酵镜、甘菊、牛膝垢粮、生地黃
飲食的禁忌——陰虛火旺者靠粪，忌食辛辣刺激性、溫?zé)嵯阍镎技⒓逭ū词澄锱弦遥墒承詿嵘匣鹗澄铮墒澈尽⑻妓衔镞^高的食物钥庇。
詳細版：
一咖摹、陰虛則內(nèi)熱，則喘而渴
所謂陰虛参咙，主要是指濡養(yǎng)人體的津液精血等陰液缺乏硫眯。當(dāng)身體的臟腑择同、五官、皮膚等失去了滋潤敲才，身體就產(chǎn)生一系列干燥問題紧武，以內(nèi)熱為主的表現(xiàn)。
外在變現(xiàn)為阻星，口渴、喉嚨干滥酥、容易失眠畦幢、頭暈眼花、容易心煩氣躁瘦真、脾氣差黍瞧，皮膚枯燥無光澤，形體消瘦雷逆、盜汗、手足易冒汗發(fā)熱往产、小便黃、大便干結(jié)锐朴、常便秘蔼囊。具體有以下幾點：
1、“五心煩熱”：手心酱酬、腳心云矫、胸中發(fā)熱，但是體溫正常让禀，不耐受夏天的暑熱巡揍。
2、與常人比口唇的顏色要更紅腮敌，有些發(fā)暗，舌苔比較少斗这，且易便秘或者大便干燥啤斗。
3、使用電腦免钻、看書崔拥、看電視時，還沒看多久就覺得眼睛干澀拆魏、酸痛、疲勞或出現(xiàn)視物模糊的現(xiàn)象渤刃。
4卖子、皮膚易干燥，面部有皺紋洋闽，或者四肢皮膚經(jīng)常有白色的皮膚屑積聚、脫落羽利。
5骚勘、情緒不穩(wěn)定，很容易心煩氣躁，睡眠時間短畜吊，但是眼睛有神玲献，思維正常。
二捌年、陰虛質(zhì)先補陰，清淡飲食來滅火
當(dāng)陰經(jīng)陰經(jīng)正虛而陽經(jīng)邪氣盛時眠砾，應(yīng)當(dāng)首先補其陰經(jīng)的正氣托酸，然后再泄其陽經(jīng)的邪氣，才能調(diào)和這種陰虛陽盛的病變谷丸。對于陰虛體質(zhì)的人而言应结，只有先補陰才能調(diào)和陰虛陽盛的身體。
然而揩慕，到底什么是“清淡飲食”？有些人認為贱案，“清淡飲食”就是缺油少鹽的飲食止吐；還有些人認為，所謂清淡瘩燥，就是最好別吃肉不同，只吃蔬果和水果。事實上這樣的清淡不僅不能達到滋陰養(yǎng)精的目的服鹅，反而會把身體搞垮百新。
真正的“清淡飲食”是追求“自然沖和之味”，而不貪食“厚味”仗哨∏Υ牵“人之飲食不出五味，然五味又分天賦和人為”苇倡，瓜果蔬菜出于天賦倍宾，具有自然沖和之味，有食而補陰之功高职，而烹飪調(diào)和之厚味則屬于人為怔锌，有致疾伐命之毒变过±缘樱”
另外，每天最好吃五種或五種以上的水果和蔬菜崭孤，并常年堅持糊肠，會對陰虛體質(zhì)大有幫助。
二嗤形、陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法則：保養(yǎng)以補陰為重點
陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則是：“補陰清熱弧圆，滋養(yǎng)肝腎”，其中的關(guān)鍵在于補陰霹期。具體而言拯田，可以從下面三點做起：
1、飲食上多吃水果，遠離辛辣
陰虛體質(zhì)的人盡量少食溫燥的食物溢十，如花椒达吞、茴香、桂皮吞鸭、辣椒覆糟、蔥、姜造虏、蒜、韭菜陶珠、蝦享钞、荔枝、核桃暑脆、櫻桃划滋、羊肉、狗肉等根资；酸甘的食物比較適合陰虛體質(zhì)食用同窘，如石榴、葡萄裤纹、枸杞丧没、檸檬、蘋果漆际、柑橘夺饲、香蕉往声、枇杷、桑葚浩销、羅漢果撼嗓、甘蔗欢唾、絲瓜粉捻、苦瓜肩刃、黃瓜、菠菜盈包、銀耳、燕窩崭添、黑芝麻等叛氨。新鮮蓮藕對陰虛內(nèi)熱的人非常合適寞埠，可以在夏天時榨汁喝，補脾胃效果更好蓝角；陰虛體質(zhì)者還適合吃些精細的動物優(yōu)質(zhì)蛋白饭冬，如新鮮的豬肉、兔肉并徘、鴨肉扰魂、海參蕴茴、淡菜等，肉類燜倦淀、蒸蒋畜、煮、煲撞叽，盡量少放調(diào)料姻成，保持原汁原味插龄。不要經(jīng)常吃猛火爆炒的菜、火鍋科展、麻辣燙均牢。
2、生活上有條不紊才睹，避免著急上火
陰虛體質(zhì)的人不適合夏練三伏徘跪、冬練三九琅攘。人體需要陰液潤滑關(guān)節(jié)垮庐，因此陰虛體質(zhì)者不宜經(jīng)常登山。
陰虛者要使工作有條不紊坞琴，就不會著急上火哨查，就不會傷陰。
3剧辐、藥物調(diào)養(yǎng)以滋潤佳品為主
陰虛體質(zhì)者服用些銀耳寒亥、燕窩、冬蟲夏草浙于、阿膠护盈、麥冬、玉竹羞酗、百合可使皮膚光潔腐宋，減少色斑。到了秋天檀轨，空氣很干燥胸竞，用沙參、麥冬参萄、玉竹卫枝、雪梨煲豬瘦肉，對陰虛者是上等的療養(yǎng)食物讹挎。
陰虛體質(zhì)者可根據(jù)自身具體的情況來服用中成藥校赤。一般情況，腰膝酸軟筒溃、耳鳴眼花马篮、五心煩熱者可以服用六味地黃丸；眼睛干澀怜奖、視物昏花浑测、耳鳴明顯者，可以吃杞菊地黃丸歪玲；小便黃而不利迁央、心煩明顯者掷匠，可以吃知柏地黃丸；睡眠不好者岖圈，可以吃天王補心丹讹语。
四、如何調(diào)理
——滋陰瀉火
七分養(yǎng)：1幅狮、多蔬果募强，遠辛辣；易清淡;
2崇摄、控情緒擎值，避著急；避上火逐抑，少熬夜鸠儿；
三分治：鐵皮石斛、黃精厕氨、枸杞进每、麥冬，六味地黃丸命斧。
滋陰瀉火：鐵皮石斛/黃精田晚、
【作用機理】
——鐵皮石斛能益胃生津、滋陰補虛国葬，是滋補五臟陰液之極品贤徒。用于口干煩渴，胃陰不足汇四，食少干嘔接奈，病后虛熱不退，陰虛火旺通孽，骨蒸勞熱序宦，目暗不明，筋骨痿軟等癥狀背苦。
——黃精能補氣養(yǎng)陰互捌，健脾，潤肺行剂，益腎疫剃。用于脾胃虛弱，體倦乏力硼讽，口干食少，肺虛燥咳牲阁，精血不足固阁，內(nèi)熱消渴壤躲。
【用法用量】石斛3g/黃精9g（固體泡茶）口服、沖服或煎煮备燃，一日三次碉克。
