我們所說的陰虛體質(zhì)，主要是指體內(nèi)津液精血等陰液虧少慷嗜，以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為奴紧，陰液泛指體內(nèi)一切富有營養(yǎng)的液體滚秩，或指臟腑的陰精攀痊。從液的性質(zhì)而言凿叠，液是稠而濁的，屬陰恩沽，所以叫陰液。身體內(nèi)的血液蜒灰、汗液、精液未巫、唾沫等都是陰液握爷。水是屬陰的色洞，體內(nèi)要是陰液不足了，就好像沒有了雨露滋潤的春天焕盟，就像失去了灌溉的土地廷雅。這時(shí)候，心京髓、肝航缀、腎等臟腑，眼堰怨、耳芥玉、鼻等孔竅，還有我們的皮膚备图，均失去了濡潤灿巧，滋養(yǎng)生命的源泉干涸了，身體就產(chǎn)生了一系列干燥失潤揽涮，甚至以熱為主的表現(xiàn)抠藕，百病就會(huì)纏上身。所以蒋困，養(yǎng)陰很重要盾似，我們要及時(shí)給身體補(bǔ)水，才能健康無憂雪标。
大家可以想象一下零院，“缺水”跟人留下的印象是什么溉跃？應(yīng)該是干癟和干燥吧？所以陰虛體質(zhì)的人告抄，一般來說都不會(huì)體型肥胖撰茎，大部分是瘦長型的。這聽起來好像非常令人羨慕打洼，但實(shí)際上太瘦并不是好事龄糊，尤其是因?yàn)殛幪搸淼氖荩歉砂桶偷哪即Ａ硗庖锴羯辖龟幪摰娜送霈F(xiàn)口、鼻酝锅、眼诡必、耳、皮膚都會(huì)出現(xiàn)干燥搔扁、干澀現(xiàn)象爸舒，中焦陰虛者還會(huì)出現(xiàn)大便干燥，小便短的癥狀稿蹲。下焦陰虛的人會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟扭勉，頭暈耳鳴的現(xiàn)象。診斷時(shí)觀察苛聘，通常舌少津少苔涂炎，脈細(xì)。
大家都知道设哗，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)陰陽平衡唱捣。陰虛了，無法與陽氣相制衡网梢，陽就會(huì)偏盛震缭，就會(huì)生內(nèi)熱，表現(xiàn)出一派虛火內(nèi)擾的癥狀战虏。諸如手足心熱拣宰，老是口渴，冬天還喜歡喝冷的烦感、涼的巡社。面色發(fā)紅，有烘熱感手趣。平時(shí)性情急躁晌该，外向好動(dòng)，這都是陰虛內(nèi)熱，甚至生燥的表現(xiàn)气笙。因此，平時(shí)我們老說瘦人多火怯晕，這不全是性格的因素潜圃，還有體質(zhì)的原因，陰虛了舟茶，水不足了谭期，火就旺了，自然就容易生氣上火吧凉。
陰虛體質(zhì)的形成隧出，既有先天不足的因素，如懷孕時(shí)期母體體質(zhì)柔弱阀捅，或母親是高齡受孕胀瞪，或者早產(chǎn)等；也有后天失養(yǎng)的因素饲鄙，如過度勞累或性生活頻繁凄诞，縱欲耗精，暗暗消耗了陰液忍级。還有外界的一些因素帆谍，比如強(qiáng)紫外線輻射、季節(jié)變化等轴咱。
現(xiàn)代的許多年輕人汛蝙，生活節(jié)奏很快，壓力加大朴肺，每天應(yīng)對(duì)紛繁復(fù)雜的社會(huì)窖剑、工作，思慮過度戈稿，精神消耗過大苛吱，體力，特別是精力透支明顯器瘪；又經(jīng)常熬夜翠储，睡眠不足，飲食上喜歡辛辣刺激的口味橡疼，時(shí)間一長援所，再不注意調(diào)養(yǎng)，就容易陰虛欣除。并且相比于男性來說住拭，經(jīng)歷經(jīng)、帶、胎滔岳、產(chǎn)這些失血過程的女性杠娱，更加容易陰虛。
若想避免變成陰虛體質(zhì)摊求，就要規(guī)避以上這些造成陰虛的原因。首先刘离，在孕期室叉，孕婦就應(yīng)該忌食炙烤、辛辣之物硫惕，以免孕婦體內(nèi)的熱邪暗耗胎兒的陰液茧痕，造成先天陰虛體質(zhì)。在哺乳期恼除，媽媽們也切不可為了保持身材踪旷，以牛奶代替母乳。牛奶性熱豁辉，會(huì)給小兒的純陽之體“火上加油”埃脏。
其次，在生活中秋忙，要做到起居有規(guī)律彩掐，飲食有節(jié)制。情志上灰追，遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬惔虛無” “精神內(nèi)守”的養(yǎng)神大法堵幽。這樣，都可以避免陰液的損耗弹澎。
如果已經(jīng)是陰虛體質(zhì)的人朴下，也不用慌張，可以通過良好的飲食起居習(xí)慣來改善陰虛的癥狀苦蒿∨闺剩總的來說，陰虛體質(zhì)的人佩迟，食宜滋潤团滥，起居忌熬夜，運(yùn)動(dòng)勿太過报强。
在飲食方面應(yīng)該多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物灸姊，以滋陰潛陽為法。常潮龋可以多食的食物有鴨肉力惯、燕窩碗誉、芝麻、藕父晶、枸杞苗哮缺、絲瓜、銀耳甲喝、豆腐尝苇、甘蔗、桃子俺猿、西瓜茎匠、百合格仲、山藥押袍、甲魚、海蜇等凯肋。這些食品性味大多甘寒性涼谊惭，都有滋補(bǔ)機(jī)體陰液的功效∥甓可適當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳圈盔，有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)。
陰虛火旺的人悄雅，應(yīng)少吃辛辣的東西驱敲，火鍋?zhàn)詈蒙俪裕偈逞蛉饪硐小⒕虏酥谡！⒗苯贰⒖ㄗ拥刃詼卦锪抑啡菸堋Ｖ嗅t(yī)認(rèn)為雞肉屬熱故不要多吃娩梨。蒸、炸览徒、爆狈定、烤的食物也應(yīng)少吃些。水果中龍眼肉习蓬、荔枝這些熱性食品能不吃就不吃纽什。
其中，鴨肉是陰虛人的上乘之品躲叼「迨《本草綱目》中記載：鴨肉主大補(bǔ)虛勞，最消毒熱押赊，利小便饺藤，除水腫包斑，消脹滿，利臟腑涕俗，退瘡腫罗丰，定驚癇。美味的鹽水鴨再姑、烤鴨和板鴨等萌抵，讓陰虛之人在飽口福的同時(shí)調(diào)節(jié)體質(zhì)，一箭雙雕元镀。
此外绍填，肺陰虛者可以常吃燕窩，而腎陰虛者栖疑，可多吃山藥讨永。
通過藥膳調(diào)理陰虛，效果也是極好的遇革。對(duì)于陰虛體質(zhì)偏于肺陰虛的卿闹，我們可以選用七味鴨和蓮子百合煲豬瘦肉湯。對(duì)于陰虛體質(zhì)偏于腎陰虛的萝快，可以選用玄參豬肝湯和補(bǔ)益海參湯锻霎。
在日常起居中，陰虛的人要做到夏季藏陰揪漩，秋冬養(yǎng)陰旋恼。夏季天氣炎熱、酷暑難耐奄容，本身自然界給予的熱就過多冰更，再加上身體陰液不足了，使熱邪內(nèi)外煎熬嫩海。所以冬殃，在夏季穿著上，要選擇棉叁怪、絲等透氣吸汗的質(zhì)料审葬，顏色上，應(yīng)該選擇不易吸收熱量的淺色奕谭。這樣就有利于陰虛體質(zhì)的人更舒適的度過最難熬的夏季涣觉。
而到了萬物蕭瑟的秋天和冬天，陰氣相對(duì)旺盛血柳，這個(gè)時(shí)候我們就要順勢利導(dǎo)來養(yǎng)機(jī)體的陰氣官册。在這兩個(gè)季節(jié)，陰虛體質(zhì)的人應(yīng)順應(yīng)晝夜變化难捌，好好休息膝宁，保證充足的睡眠鸦难，不能熬夜。這里尤其要提醒各位書友员淫，熬夜就等于消耗陰液合蔽，不僅是陰虛體質(zhì)的人生活中的大忌，也是健康體質(zhì)的朋友們應(yīng)該避免的不良生活習(xí)慣介返。
另外拴事，陰虛體質(zhì)的人也要注意平時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式。陰虛是由于體內(nèi)津液精血等陰液不足造成的圣蝎，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候往往容易出現(xiàn)口渴干燥刃宵、面色潮紅、小便少等癥狀徘公。陰虛體質(zhì)的人牲证，只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體練習(xí)步淹，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)从隆，避免大強(qiáng)度诚撵、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉形式缭裆，避免在高溫、悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)寿烟，以免出汗過多澈驼，損傷陰液，比如不宜去蒸桑拿筛武。選擇游泳缝其、靜氣功等鍛煉方式則更為適合。
按摩對(duì)于改善陰虛體質(zhì)也是大有裨益徘六。具有補(bǔ)陰作用的穴位中有三個(gè)穴位很常用：太溪内边、三陰交和照海。自行按摩這三個(gè)穴位可以滋養(yǎng)陰液待锈，改善陰虛體質(zhì)漠其。
照海穴在人體的足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處竿音。孫思邈在《千金要方》里稱照海穴為“漏陰”和屎，就是說這個(gè)穴位出了問題，人的腎水減少了春瞬，會(huì)造成腎陰虧虛柴信，引起虛火上升。所以按摩照海穴宽气，每天2 次随常，每次10 分鐘潜沦，特別適用于陰虛體質(zhì)偏于腎陰虛的。在按摩這個(gè)穴位的時(shí)候绪氛，閉口不能說話止潮，感到嘴里有津液出現(xiàn)，一定要咽到肚子里去钞楼，這也就是古人所說的吞津法喇闸。
太溪穴處腎經(jīng)的經(jīng)氣最旺。刺激太溪穴能夠很好地發(fā)揮“補(bǔ)水”询件，也就是滋陰的作用燃乍。
《醫(yī)宗金鑒》說它主“房勞”，也就是可以調(diào)治性生活過多過頻所導(dǎo)致的腎陰虛宛琅。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)刻蟹，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。同樣的嘿辟，每天2 次舆瘪，每次10 分鐘。各位書友們要注意红伦，太溪主要用來補(bǔ)陰英古，所以不要用灸，因?yàn)榫氖菬嵝源碳り级粒菀讉幷俚鳎詈檬前慈唷?/p>
補(bǔ)陰還不能忘了三陰交。三陰交是肝蛮浑、脾唠叛、腎三經(jīng)的交會(huì)穴，補(bǔ)三經(jīng)之陰沮稚，也就是補(bǔ)肝經(jīng)艺沼、脾經(jīng)及腎經(jīng)之陰。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)蕴掏，足內(nèi)踝尖上3 寸障般，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，每天按摩2 次囚似，每次5 ～ 6 分鐘剩拢。孕婦忌按。按摩三陰交主要適用于陰虛體質(zhì)偏于肺陰虛和脾陰虛的饶唤。
除了按揉穴位徐伐，平時(shí)經(jīng)常按摩腰眼，也可以補(bǔ)腎納氣募狂，補(bǔ)益腎陰办素。
對(duì)于調(diào)理陰虛角雷，還要提醒各位書友注意，大名鼎鼎的六味地黃丸并不是適用于所有的陰虛體質(zhì)，更不是萬能保健藥。六味地黃丸中用熟地黃滋陰補(bǔ)腎囤采，填精生髓；山茱萸滋養(yǎng)肝腎吗坚，并能澀精；懷山藥補(bǔ)脾益氣而固精呆万。三味藥相配商源，共同發(fā)揮補(bǔ)益肝、脾谋减、腎的作用牡彻，效力全面，且以補(bǔ)腎陰為主出爹。澤瀉泄腎利濕庄吼，并可防止熟地黃過于滋膩；丹皮能夠清瀉肝火严就，同時(shí)可以制約山茱萸的收斂作用总寻；茯苓淡滲脾濕，幫助懷山藥健運(yùn)脾胃盈蛮。所以废菱，這六味藥是“三補(bǔ)三瀉”技矮。所以只有陰虛體質(zhì)偏于腎陰虛的人才適合吃抖誉。
而陰虛偏于肺陰虛者，經(jīng)乘ゾ耄咳嗽袒炉，干咳沒有痰或是痰少而黏，這種情況宜服百合固金湯樊零。
偏于心陰虛的人我磁，平時(shí)經(jīng)常失眠、老做夢驻襟、心慌夺艰、記憶力差、老忘事沉衣、心里煩郁副，這種情況的人適合吃點(diǎn)天王補(bǔ)心丸。
偏于肝陰虛的人豌习，平時(shí)頭暈眼花存谎，眼睛干澀拔疚，視力越來越差，看東西模模糊糊的既荚，適合吃一貫煎稚失。
各位書友們，中醫(yī)治療疾病是根據(jù)體質(zhì)和癥狀的不同來辨體辨證用藥的恰聘。所以大家也要認(rèn)清體質(zhì)和疾病的本質(zhì)再進(jìn)行調(diào)理句各，否則輕則無效，嚴(yán)重的還可能加重病情晴叨，得不償失诫钓。
好了，親愛的書友們篙螟，關(guān)于陰虛體質(zhì)的認(rèn)識(shí)與調(diào)理方法就為大家分享到這里了菌湃。結(jié)合昨天有關(guān)陽虛體質(zhì)的知識(shí)，我們就該知道遍略，正如中醫(yī)典籍《素問· 陰陽應(yīng)象大論》中提到的那樣：“陰陽者惧所，天地之道也，萬物之綱紀(jì)绪杏，變化之父母下愈，生殺之本始±倬茫”陰陽只有保持了平衡势似，世界上的萬事萬物，包括人的機(jī)體僧著，才會(huì)協(xié)調(diào)發(fā)展履因。在調(diào)節(jié)體質(zhì)時(shí)，也要注意有節(jié)有度盹愚，千萬不要矯枉過正栅迄，陰平陽秘才是真正的健康皆怕。
