? ? ? ? 講師：鄭建明
? ? ? ? 主題:做自己情緒的主人
? ? ? ? 時間:2017年7月15日
? ? ? ? 情緒是心理學(xué)中的重要主題之一鸵荠。人類有一些基本的情緒稠鼻，比如商佑，喜怒哀樂懼等耕挨，也有復(fù)合的情緒舷礼，比如鹃彻，嫉妒、后悔等等妻献。我們通常說蛛株，通情才能達理，只有情通了育拨，才能說理谨履，也只有這樣，才能更好的走進孩子的內(nèi)心至朗。在教育孩子的過程中屉符，我們真的都能識別孩子的情緒，準(zhǔn)確的加以命名，并做到理解矗钟、接納孩子的情緒嗎唆香？我們在生活中是不是經(jīng)常壓抑并扭曲自己的情緒呢，如果我們無法識別自己的情緒吨艇，建設(shè)性的表達自己的情緒躬它，無法做自己情緒的主人，那又如何引導(dǎo)孩子做自己情緒的主人呢东涡，愛需要學(xué)習(xí)冯吓，愛需要技巧……
? ? ? “請各位伙伴們來描述下此時此地的情緒疮跑，形容下它的形狀和顏色组贺。”
? ? ? “我早上起來的時候很火祖娘，和孩子約好了6:30起床失尖，孩子一直拖拉，我差點遲到了渐苏∠瞥保”
? ? ? “聽起來你早上起來的時候有點生氣，那現(xiàn)在呢琼富，現(xiàn)在是什么感覺仪吧，生氣、平靜鞠眉、高興……薯鼠，還是別的呢？它是什么樣子的凡蚜，是什么顏色呢人断？”
? ? ? ? “什么顏色，什么形狀朝蜘，這我好像分別不出來∩穑”
? ? ? ? “我有時候也很生氣谱醇，生氣這種感覺就像火焰，是橘紅色的步做，象火焰騰空而起的樣子副渴。”
? ? ? ? “我現(xiàn)在的心情是平靜全度，它象廣闊的湖面煮剧，澄靜而透亮。”
? ? ? ? “嗯勉盅，謝謝各位伙伴們的分享佑颇，通過大家剛才的分享，我們發(fā)現(xiàn)并不是每一個家長伙伴都能對自己此時此刻的情緒進行精確的識別和命名的草娜，其實很多時候我們總是不敢表達自己的情緒挑胸，會壓抑和扭曲自己的情緒≡兹颍或者說茬贵，我們有時好像找不到一個詞能夠很貼切地命名自己的情緒，也就意味著我們情緒詞匯表是比較匱乏的移袍。我們可以借用以下的情緒臉譜來建立和豐富我們的情緒詞匯表解藻。”
? ? ? “其實葡盗，識別自己的情緒并不是說我們不能有自己的情緒螟左，不是要消滅我們的情緒。情緒本身不是問題戳粒，情緒背后提示的主題以及未被滿足的需要才是問題路狮。冰山理論是薩提亞的一個重要理論，該理論認(rèn)為蔚约，我們能觀察得到的只是浮在水面上的冰山的一部分奄妨，即行為，大部分都隱藏在水面以下苹祟，包括感受砸抛、信念等等。我們經(jīng)常用憤怒來掩蓋其他的情緒树枫，比如直焙，擔(dān)心、害怕砂轻、恐懼等奔誓，因為憤怒是非常有力量的情緒。當(dāng)我們憤怒搔涝、生氣的時候厨喂，我們要善于識別這些情緒背后提示的主題以及未被滿足的需要……∽剩”
? ? “我們都有情緒蜕煌，當(dāng)我們情緒失控的時候我們會做出錯誤、愚蠢甚至是遺憾終生的事情來诬留，那為什么我們的情緒會接管我們而理性好像消失的無影無蹤呢斜纪？其實贫母，我們可以簡單地把大腦分為原始腦或是動物腦、情緒腦盒刚、理智腦腺劣，當(dāng)我們的理智腦能掌控情緒的時候，人的行為就是理智的伪冰、正常的誓酒，而一旦情緒把理智腦頂開的時候，也就是我們通常所說的當(dāng)我們腦蓋子打開的時候贮聂，我們的行為就會失控靠柑、完全被情緒掌管，下面我們借助拳頭來說明這個過程與原理吓懈〖弑”
? ? ? “當(dāng)我們情緒失控，對著孩子大聲斥責(zé)耻警、咆哮的時候隔嫡，孩子的感受或是什么呢，他會有怎樣的想法與決定呢甘穿？那時我們自己的感受又是什么呢腮恩，我們又有怎樣的想法與決定呢？我們不妨來演示一下温兼，我現(xiàn)在需要兩位家長扮演孩子秸滴，六位伙伴扮演家長，想象下我們平時生氣的時候是怎樣責(zé)罵和說教自己孩子的募判，好好感受下這時我們的情緒荡含、想法與決定〗斓妫”
? ? ? “我們先請扮演孩子的家長伙伴來分享下感受和想法與決定装处∥笳”
? ? ? “當(dāng)父母圍繞著我轉(zhuǎn)，并不斷地責(zé)罵與指責(zé)我的時候妄迁，我感覺自己整個頭腦都要炸了找前，我也不想再聽了，我自動把他們的責(zé)罵與說教屏蔽了判族，我很難受∠畲鳎”
? ? ? ? “你感到自己一無是處形帮，你不知道自己怎樣做才是對的，你很難過，也很委屈辩撑。這種感覺很糟糕界斜。這只是我們課上演練的一個活動，并不是你在現(xiàn)實生活中真正遇到的合冀，你很勇敢各薇，謝謝你的積極參與【桑”鄭老師溫柔地撫慰“孩子”的消極情緒峭判。
? ? ? “當(dāng)我們意識到自己的情緒上來的時候棕叫，我們可以怎么做呢林螃，我們又可以這樣幫助孩子平復(fù)自己的負面情緒呢？大家想想看俺泣，當(dāng)我們情緒不好的時候，我們一般會待在家里的哪個地方或我們又會怎么做呢？”
? ? ? ? “我會躲到陽臺抽悶煙溪猿÷煸蹋”
? ? ? ? ? “我會直接出去，不待在家里熟掂《薪剑”
? ? ? ? ? “我好像一般在家里沒什么情緒，當(dāng)愛人有情緒的時候打掘，我就默默地不說話华畏，她說一會兒自然也就氣消了。
? ? ? ? 家長伙伴們熱烈地分享了起來……
? ? ? “其實可以讓孩子選擇一個自己喜歡的角落尊蚁，我們可以幫助孩子打造屬于自己的積極暫停角亡笑，當(dāng)孩子有情緒的時候，我們可以和善的請孩子到積極暫停角去平復(fù)下自己的情緒横朋，告訴孩子等雙方情緒都平復(fù)下來的時候再討論與做決定仑乌。但一定要記住這個暫停是積極的，也就是說琴锭，不能把積極暫停作為懲罰的一種手段晰甚。”
? ? ? “除了幫助孩子打造屬于他們的積極暫停區(qū)以外决帖，在日常生活中厕九，當(dāng)我們覺察到孩子或是愛人有情緒的時候，我們可以怎么說或是怎么做才能傳遞我們的愛與關(guān)懷而不是傷害和打擊呢地回？”
? ? ? “我們傳遞愛的方式有很多種扁远，不是能不能俊鱼，而是愿不愿的問題，主要愿意為愛改變畅买，每個人總能找到適合自己的那一種并闲，不斷地練習(xí)，讓它成為我們自然而然的行為就能增加愛的流動谷羞，讓我們的親子關(guān)系帝火、親密關(guān)系更加的緊密與和諧，愛需要學(xué)習(xí)湃缎、愛需要知識犀填，謝謝各位家長伙伴們⊙愀瑁”
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