上篇分享了解秋乏的文章封豪，下面給大家分享的是另一個(gè)問(wèn)題谴轮，就跟女生都面臨的一個(gè)問(wèn)題，就是秋燥吹埠，秋天以一個(gè)節(jié)氣為中分點(diǎn)第步，秋分，秋分之前是暖秋缘琅，而且還存在濕氣粘都，但是秋分之后，天氣會(huì)變得涼燥胯杭，白露秋風(fēng)夜驯杜，一夜涼一夜，接下來(lái)會(huì)覺(jué)著自己的咽喉會(huì)越來(lái)越干了做个，口干鸽心，眼干，鼻子呢也干干燥燥的居暖，很多女生愛(ài)流鼻血了顽频，皮膚也會(huì)干燥，因?yàn)榉沃髌っ耄谇锾炫淳埃鞖飧稍飼?huì)傷肺，肺主皮毛，皮膚就會(huì)表現(xiàn)出干燥出來(lái)蟀淮，那如何去解秋燥呢最住？
新學(xué)的中醫(yī)瑜伽相結(jié)合的元瑜伽里面的，首先就要做到潤(rùn)燥怠惶，多吃一些滋潤(rùn)的食材涨缚，所有的潤(rùn)燥的食材里面白色是最佳的，女士養(yǎng)顏的飲食包含哪些呢策治？包含銀耳蓮子羹脓魏、白色的都很滋潤(rùn)，黏黏膩膩非常的滋潤(rùn)通惫，白色的食材改善皮膚的問(wèn)題茂翔，又能補(bǔ)養(yǎng)氣血，最好的是藕履腋，藕大家都會(huì)吃珊燎，但是會(huì)用藕養(yǎng)生的 話，你就一定成為氣血美人了府树，這個(gè)藕怎么吃很關(guān)鍵的俐末，這個(gè)時(shí)間斷建議大家可以拿一小斷的藕，削去皮切成丁加半碗水弄成汁奄侠，上鍋小火慢慢的熬，熬成黏黏的羹载矿，撒上點(diǎn)桂花垄潮，每天喝上一碗，藕羹闷盔，非常的滋潤(rùn)弯洗，這個(gè)是第一，如果覺(jué)得熬很麻煩逢勾，好我們可以拿大概半兩的藕粉牡整，配上半兩的蜂蜜，藕粉這個(gè)東西很難沖溺拱，所以一定要分兩步逃贝，第一步?jīng)鲩_水把藕粉給弄開，達(dá)到?jīng)]有疙瘩迫摔，弄到均勻沐扳，第二步拿滾燙的水給沖開就可以了，水溫了之后句占，帶添加蜂蜜沪摄，養(yǎng)皮膚補(bǔ)氣血，這個(gè)是極好的。這是飲食的潤(rùn)燥杨拐。
最近的干燥，會(huì)表現(xiàn)呢舱痘，頭發(fā)也干咽喉也干渊胸，皮膚也干胖翰，如果是我們的頭發(fā)也干，用這么一個(gè)小方法培他，就是在洗發(fā)水里面添加一勺白醋途蒋，如果覺(jué)得皮膚干，在洗臉的時(shí)候加一勺白醋奸晴，用溫水來(lái)洗臉，如果覺(jué)得全身都覺(jué)得干燥，睡覺(jué)之前泡腳的水里面加兩勺白醋察净，記住這個(gè)方法锈至，這個(gè)只是我們的課下生活译秦，那么課程上面我們?cè)趺礉?rùn)燥呢峡捡？所以分享通肺經(jīng)解秋燥的瑜伽練習(xí)。
秋燥傷肺筑悴，所以我們要通肺經(jīng)潤(rùn)肺燥们拙，肩膀前側(cè)肩窩，沿著手臂內(nèi)側(cè)偏外的一直運(yùn)行到大拇指阁吝，所以我們伸展這一塊砚婆，伸展肺經(jīng)宣發(fā)肺氣解秋燥，怎么去伸展到這條路線呢求摇？
我們可以用一條瑜伽繩子射沟，或者沒(méi)有瑜伽繩子我們家里都有毛巾對(duì)不對(duì)，我們拿一塊毛巾与境，雙手握住它，不是在體前握猖吴，是在體后握雙手去握住毛巾的兩端大概是一個(gè)肩膀的寬度摔刁，手心向外然后翻轉(zhuǎn)向內(nèi)手臂旋轉(zhuǎn)肩胛骨內(nèi)收，讓手臂充分的向后去伸展海蔽，注意整體上脊椎是直的共屈，不要弓背，不要低頭党窜，就保持這個(gè)狀態(tài)拗引，大概2到3分鐘的時(shí)間，每天早上我們可以伸展我們的肺經(jīng)宣發(fā)肺氣幌衣，對(duì)于經(jīng)常久坐的同學(xué)肩背緊張頸肩疲勞矾削，是一個(gè)很好的改善脊椎酸痛的體式壤玫，又能解秋燥，改善頸肩的疲勞哼凯，沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)的也可以練習(xí)欲间。
瑜伽老師可以練習(xí)桌子式，改善秋燥断部，雙手手指尖向前猎贴，在后面來(lái)支撐住地板，注意手指距離身體的間距有一個(gè)手掌的間距蝴光，五指展開她渴，中指指尖沖前，兩腳展開一個(gè)肩的寬度蔑祟，腳的內(nèi)側(cè)也要保持平行趁耗，保持這個(gè)狀態(tài)，下巴微收做瞪，然后手臂伸直兩肩甲骨外展对粪，胸部擴(kuò)展，呼氣的時(shí)候把身體抬起來(lái)装蓬，充分的臀部?jī)?nèi)收著拭，充分的抬起，兩肩后展牍帚，保持在這里儡遮，每個(gè)人根據(jù)身體的狀況，停留10到30秒之間暗赶，每一次呼氣試著手去推動(dòng)地板肩甲骨內(nèi)收鄙币，這個(gè)體式我們的肩膀得到充分的伸展，肺經(jīng)的路線得到了充分的拉伸蹂随，并且還有支撐的狀態(tài)十嘿，強(qiáng)壯肺經(jīng)對(duì)于秋季上肺經(jīng)的保養(yǎng)，通肺經(jīng)強(qiáng)裝肺經(jīng)同步來(lái)完成解秋燥是極好的岳锁。
