【月度檢視】202302淮南20230301-韓杰記錄與反思
內在清晰而有力郎哭，外在豐富而綻放
月度檢視#第73個月筐眷，2023年2月驻呐。
沒有反思的人生不值得過碴犬。比改變習慣更難的是覺察到自己的習慣题暖。
本月關鍵字：開學調整按傅，年檢視發(fā)布，可持續(xù)生活胧卤，夢想板唯绍，專業(yè)學習，專業(yè)課義工
1枝誊，開學調整况芒。開學第一個月，尤其第一周都在調整叶撒，幫助孩子調整绝骚，也調整自己耐版。照理說開學前一個星期就要調整，但不就是沒做到嘛唉压汪。就等著孩子最后發(fā)力呢粪牲，結果開學前一晚家里通宵達旦打著牌，把我氣得不輕止剖！陪著要求熬夜補作業(yè)的孩子腺阳，心慌氣短感覺會猝死┭┮﹏┭┮那一個星期都在為這件事善后，本來已經跟房先森說過孩子的情況滴须，按照小小房子的表現(xiàn)舌狗，一定會努力補完。這么一番自己發(fā)起的“努力奮斗”還成功了的經歷扔水，可以建立他對自己的評價：哪怕晚了痛侍，但我依然是一個自覺自律、有責任心魔市、有韌性的人主届，是一個積極肯定的自我評價。且體會過通宵補作業(yè)的痛苦待德，下次假期也會把自己的時間安排得更合理君丁。一件小事帶來連續(xù)且持久的負面影響是房先森難以想象的，孩子的動力以及成就感就是在這樣一件件小事中消磨光的将宪。欣慰的是他自己主動要補绘闷，且中間困得熬不住時，要求睡一會兒再叫他起來较坛，就真的馬上起來補了印蔗，雖然第2次再要起來實在起不來了，但我看到了孩子推動自己的努力丑勤。如果我們不懂的如何幫助孩子华嘹，只要做到一件事：不給孩子想做的事帶來阻力就是幫助。
2法竞，年度檢視發(fā)布耙厚。回顧過去一年所發(fā)生，很多事情好像已過經年岔霸，實際不過數(shù)月薛躬。其中很多早已忘卻，回顧卻感到滿足呆细。這大概就是年度檢視的魅力泛豪。翻著一月月的記錄，不由感慨：如果不想一年又一年貧乏地三兩句話就能帶過，讓自己都失去興致诡曙，也會努力活得更加精彩臀叙。我愛這山川日月，四季流熒~
3价卤，可持續(xù)生活劝萤。 調整飲食與作息。 盡可能延長兩餐之間的時間慎璧，減少因嘴饞吃零食的情況床嫌，以便讓腸胃得到充足的休息，注意每餐進食不過飽胸私，盡可能吃配料簡單的健康食品或原料厌处；看書學著泡了些玫瑰玉竹養(yǎng)生酒；努力做到早睡岁疼；除了用茶籽粉代替洗潔精洗碗阔涉，還取代了洗發(fā)水，檸檬白醋清潔劑也很好聞捷绒，用無患子泡水用來洗手~除此之外瑰排，找了很多一衣多穿的參考圖片，利用多次斷舍離后留下更精簡的衣物盡可能打造膠囊衣櫥暖侨，做個簡約但不簡單的人椭住。
4，制作夢想板字逗。準備以及制作小小房子和我自己的夢想板京郑，我自己只找完了有代表性的圖片，還沒來得及上墻葫掉。
5傻挂，專業(yè)學習。快月中開始心理學精修書籍閱讀挖息，后來小小房子感染諾如病毒請假了4天+周末又一周就過完了，后面沒固定時間閱讀兽肤，但還有不定時查閱套腹。同時保持英語學習（拓詞、刷題）资铡。
6电禀，專業(yè)課義工。 謝謝詠梅老師和馬老師邀請我去做義工笤休，本來叫我去做攝影師的尖飞，臨時被文赫老師點名做了她的助理。于是導師助理兼攝影，忙得真是難得坐一會兒政基，但又有機會付出了贞铣，也感謝她們對我的滋養(yǎng)，且總是那么溫暖沮明。也謝謝參加志愿者的小伙伴們辕坝，每個人都那么友愛，眼睛中都傳遞著善意與光荐健！感恩所有酱畅！
【常規(guī)】：
- 每日閱讀28/28
- 每天運動7/28
- 靜坐/冥想4/28
- 月檢視72/900
- 日更3/28
- 英語學習28/28
- 梳頭
- 刷酸
- 以油養(yǎng)膚
- 面部內疏通
【本月學習】：
書籍：《禪與極簡生活藝術》《奪荊釵》《吉時已到 》《分手心理學》《精神分析心理治療導論》《大小姐她總不求上進》《愛的陷阱：如何讓親密關系重獲新生》《北回歸線》《豐盛》《如意事》《心理營養(yǎng)》《心理學與生活》《極簡關系》《讀懂孩子的情緒》
課程/學習：英語學習，麗紅老師直播江场，父母專業(yè)課
? 本月除年月檢視外纺酸，1篇額外發(fā)布：
【年度檢視】2022總結與2023夢想目標
矛盾發(fā)生后抗拒反擊后都會感到愧疚
【月度檢視】202301淮南20230201-韓杰記錄與反思
? 【本月運動】
2月運動7天7次：開合跳50個兩次，自由訓練10分鐘1次址否，散步45分鐘1次餐蔬，跑步機半小時一次，騎行5-6km2次
? 【休閑娛樂】
在這個時代在张，沒有任何一個人會因為不吃一口野生動物的肉而餓死用含，也沒有任何一個人會因為不穿動物的皮毛而凍死，所以我們沒有任何理由消費野生動物帮匾！
- 影視：《失控玩家》
- 小說
- 各種聚餐
【成功事件】只要你不停止啄骇，走慢一點沒關系。
請倆朋友吃飯瘟斜，聽其中一個講述她跟老公的現(xiàn)狀缸夹，能夠認同她的想法、做法和她的感受螺句，只在最后表達了一句：“有沒有可能......虽惭？”在未說其他勸服的話。以往蛇尚，面對很熟的朋友共情大多都有芽唇，但在對方傾訴完之后很少有深層思考，或過早發(fā)表自己的意見取劫。如今匆笤，對于如何在親近的人面前更恰當?shù)厥褂谜Z言多了一些些嫻熟。既有足夠且深深的共情谱邪，也能帶來一點點可能的釋然炮捧。
小小房子發(fā)脾氣的時候谅海，我抱持住了自己的情緒扁藕，不發(fā)表意見瑟幕，只是陪著。
家里也沒明顯少什么浦旱，但進到家門以后就是感覺干凈蹋艺，那是一種駕馭散發(fā)的氣場的感覺谢肾，就是一種很清潔的氛圍浦马。它當然也體現(xiàn)著內在秩序，所以讓人忍不住歡欣鼓舞善炫，欣喜滿足撩幽。
為面對熟識的朋友也能勇敢開口讓她付費而感到充滿力量！是那種沖破內心恐懼的強大感箩艺，不因擔心對方可能的不滿窜醉，強迫自己放棄一些事物而裹足不前，帶來的巨大成就感艺谆。
哪怕面對導師榨惰，我也能一致性溝通。我可以不喜歡一個人（不代表對方就真的不好）静汤，人的立場可能不同琅催，理念不同，思維模式也不同虫给，但不妨礙對方是一個閃著光的人藤抡。
感恩大家的愛??與支持！
檢討：月度青蛙
- 青蛙基本完成
【總結多完成的事項】永遠走自己的路抹估，同時允許別人走他們的路缠黍，就可以了。
- 計劃外個案服務
- 制作玫瑰玉竹酒
- 更換打印機
- 打印一衣多穿搭配參考照片
- 制作感恩箱
- 完成小小房子夢想板
- 支援好朋友買房子
- 小小房子成長史打印
- 清洗陽臺窗戶
- 專業(yè)課義工
【總結未完成的重要事項】
- 年度目標拆解药蜻。
■ 【分析評估】：（未完成事項的重要性與緊急性）
- 重要不緊急瓷式。心里有個粗略的計劃，初步分解后還可以進一步細化语泽。
【自我管理建議】：永遠都不要為了目的而忘記了初衷踱卵，就像給風命名的不是它要去的方向廊驼，而是它來時的方向。
回頭一看才發(fā)現(xiàn)二月運動居然那么少惋砂，需要注意妒挎。
組建一個新的圈子，馬老師和鐘校長表達了希望一起帶孩子露營的意向班利，跟理念相同的家庭一起，能有效幫助孩子組建更優(yōu)質的交友環(huán)境榨呆，減少周圍負面影響罗标。自己也適當減少在家呆著的時間庸队，多帶孩子出去運動，騎車闯割，爬山彻消，徒步，露營等宙拉。
理解小小房子負面情緒的時候宾尚，最后可以以幽默的方式幫他轉換視角：下次爸爸再這樣說的時候，你可以想象煌贴，一只烏鴉在你耳邊說話锥忿，你想象一只烏鴉在說你怎么還不去寫作業(yè)？你感覺怎么樣敬鬓？改變不了事情淹朋，就改變孩子對這件事情的看法础芍。
- 說話是一門藝術，也有著它的力量数尿。要經常覺察：拒絕孩子時仑性，如何說才能讓他也感覺到愛砌创？無意識說話時的語言模式嫩实，最大可能接近原本環(huán)境里的表達方式，不覺察都不知道自己說話有多少問題宰缤。在自己認為重要的事情過于認真重視晃洒，失了松弛感球及，以至于面對他人語言就沒有了自己是可以轉換的覺察。我是可以用更加幽默的方式處理的筹陵，自勉朦佩！想吃零食時，可以蒸雜糧代替宋彼，也很美味输涕。
小小房子早上經常沒胃口议泵，除了注意早餐的花樣先口，還可以給他做一些容易攜帶的早餐裝在包里，或者是一杯豆?jié){厢汹、幾塊奶酪...課間餓了累了有機會補充一點烫葬。還可以早上先準備一杯溫開水給孩子喝凡蜻，前一天晚上少吃划栓、早睡忠荞，早起后稍微活動一下，吃熱的東西堂油，盡可能色香味俱全府框。做了我能做的讥邻，就放輕松些。
跟孩子約定時間后對方超時：“抱歉哦，我需要去睡覺了呢蜈首，晚安啦欠母∩吞剩”然后干脆離開，省得看他磨磨蹭蹭心火旺盛俺孙。同時睛榄，允許孩子需要反復練習场靴。
小小房子明顯抗壓能力出了問題港准，大概跟小時候想讓他獨立浅缸，其實操之過急有關疗杉。這似乎是這個年代人的通病。以至于事情本身超出能力多了些梢什，我卻以為是他能做到的嗡午，忘記因材施教荔睹。觀察孩子的能力水平與表現(xiàn)，再讓他為超出能力一點點的地方努力宵距，而不是讓他無望满哪，常常體會艱難劝篷，于是越加急躁娇妓。主要體現(xiàn)在做手工方面哈恰。運動方面他覺得難時就不會像做紙手槍時的畏難情緒強烈，說自己做不到仅乓，大概與我少陪他一起做手工夸楣，他在這方面沒積累多少成功經驗有關豫喧。近兩年對他的情緒以及內在發(fā)生關注也不夠幢泼。之后可以多些跟他一起做紙類的手工缕棵，幫助建立成就感招驴，在他暴躁的時候不說話别厘，只陪著。
我的節(jié)奏讓我很有掌控感氮发，卻也影響了房亦宸爽冕，無形中讓他壓力倍增颈畸。想要跟隨孩子的節(jié)奏，真不容易，時常提醒自己困乒！
檢討自己娜搂，已經許久沒這樣體察房亦宸的感受了百宇，從什么時候開始的都不記得了秘豹，真是疏忽了既绕∑喾罚可能就是從去年春季學期一半的時候就開始了疲扎，依稀記得那時候房亦宸在學校的情況轉差的椒丧，出現(xiàn)一些問題，一直到年底快到學期末矛盾多了盹廷，問題也頻發(fā)俄占。
跟朋友聊天時說自己有點多了缸榄，提醒自己多傾聽甚带，用揣摩小小房子可能希望我說話的方式接話，需要的時候再開口說自己晴氨。
當孩子說他不想要聽我說：“我知道你不想走...”類似共情的話籽前，或充滿同情的看著他枝哄，我那一刻也也感受到那不是真正的理解挠锥，只是很淺層的技術層方法蓖租，所以他會因此而憤怒羊壹。再次提醒自己舶掖，孩子發(fā)脾氣時眨攘，不要急著去安慰或做些什么鲫售，真正站在他的位置上去思考情竹，同時允許他發(fā)脾氣，很重要涎嚼。不要急著讓他接受或平息他的難過挑秉、不舍以及憤怒等自然的反應犀概，急著解決姻灶，就是不接納产喉。那一刻的憤怒也不是針對任何人的镊叁，他只是需要宣泄內心涌動的負面感受晦譬，需要一個出口敛腌，只需要耐心等待像樊。此時也不要過多解釋旅敷。急于解決問題時媳谁，就可能會給予更多的解釋晴音，但這時的解釋锤躁，更多可能讓矛盾升級，因為大家都在給自己找理由霸琴，這只會使雙方更加憤怒沈贝。只簡單地說明原因宋下，比如：太晚了学歧，我們都需要早一點休息枝笨，爸爸也知道這一點横浑，但他是個成年人了徙融，有自己的計劃欺冀，現(xiàn)在隐轩，我們回家吧职车。孩子發(fā)脾氣提鸟，就溫柔地推著或拉著他的手称勋，離開就行了赡鲜。
一口好牙也是影響生活質量的银酬。嚼不了硬物~還是要沒事就叩齒。
在父母夫妻關系不斷出現(xiàn)矛盾冷戰(zhàn)的環(huán)境中，孩子教育問題會越來越棘手宠哄，但回避是解決不了問題的毛嫉，只會讓自我執(zhí)念越來越深承粤。破除執(zhí)念辛臊，積極行動就會有變化彻舰。哪怕有矛盾，有效吵架也比冷戰(zhàn)更有益涌萤。
有段時間對小小房子的作業(yè)看重程度似乎超過對他本身的關愛淹遵，感染諾如病毒剛好就迫不及待讓他起來口猜，覺察到是擔心孩子因此用生病來博取我的關注负溪，這其實是邏輯問題。如果真是如此济炎，正說明我平時對他的關愛不夠川抡。愛也能推著孩子走得遠须尚，且更穩(wěn)崖堤！給孩子愛和品格培養(yǎng)才應該是首位，而品格培養(yǎng)首先是：我是一個怎樣的人耐床、怎樣說話做事的示范密幔。愛則需要我認識自己，并勇敢做自己撩轰，才會愛自己胯甩，心胸格局開闊了昧廷，給孩子的愛也不會局限了。這里犯的錯是只盯著表象偎箫，而不解決根源木柬，也就是總在下游抗洪搶險，而忘記了 在上游植樹造林淹办。當然眉枕，我們時常會需要邊搶險，邊造林怜森。
提醒自己：當我們發(fā)現(xiàn)孩子的看法與我們的不一樣時速挑，我們需要很小心。我們要隨時準備好接納那些不一樣的觀點塔插，這個非常有價值梗摇。當孩子表達了一個我們很反對的想法，在那一刻想许，我們仍然要練習接納：“你說的可能有道理伶授，但是我不知道如果每個人都這樣做會發(fā)生什么×魑疲”糜烹，“可能你是對的。咱們再仔細想想漱凝，看看還有什么可能疮蹦？”或者：“我不同意你的看法∪壮矗”然后接著說愕乎，“但是你有權利這樣想，咱們看看這樣是不是可行壁公「新郏”當孩子因為我們沒有完全贊同他的想法而表現(xiàn)出不想繼續(xù)討論時，不要強迫孩子紊册，先把問題放在一邊比肄。大家都好好想想，過幾天再聊囊陡。那時候芳绩，我們都會有新的想法。
? 【本月我想明白的一個最重要的道理】：人這短短一生不是為了和別人爭奪領地撞反，而是為了讓世界這塊大麥田更高產妥色。
不想讓孩子受傷成了執(zhí)念，也帶來了恐懼遏片。也許根本還是不能接受"受過傷"的自己嘹害。期待給孩子完美的童年鳍侣，事實上是希望自己擁有一個完美無瑕的童年，是不能接受不完美的自己吼拥。但不完美才美倚聚，用力過猛反受其害。
有時距離太近凿可，就沒辦法完全把視覺拉開惑折。出去透口氣，也是為了更好的照顧自己枯跑，才有更多資源來幫助別人惨驶。
總想著把家里的洗發(fā)水沐浴露都先用完，之后再用更健康環(huán)保的方式敛助，但明明用了就不舒服或不好用粗卜，為什么還要堅持把它用完呢？擔心浪費纳击？可以洗衣服续扔，打掃衛(wèi)生用呀。這1-2年頭發(fā)比之以前油得更快焕数，直接使用無患子/茶籽粉或洗淘米水洗頭發(fā)纱昧，可以使頭發(fā)今早回到一個更加健康的狀態(tài)。著相了著相了堡赔。
善意二字识脆，無論是得到還是付出，都會得到切實的內心回饋善已，自成力量支撐心內乾坤苦蒿，留給光亮灑落進來的機會识窿。
【感恩】生命只有經由被愛绽昏，才能變得更美好校焦，才愿意被引領和順從。
斷舍離后總是更輕松啥寇。
感謝馬老師打電話讓我去講課偎球，說實話許久沒講心里還是有點怵的洒扎，也清楚自己的弱點在哪里辑甜，只是目前還沒動力去克服，更沒這個安排袍冷。但還是非常感謝馬老師的惦記磷醋。
謝謝老葛請吃飯，又見炊煙環(huán)境不錯胡诗。他們打牌不論輸贏邓线，受益的都是我們淌友，哈~
小小房子開學前補沒完成的作業(yè)，欣慰的是他自己主動要補骇陈，且中間困得熬不住時震庭，要求睡一會兒再叫他起來，就真的馬上起來補了你雌，雖然第2次睡著再要起來實在起不來了器联。但我看到了孩子推動自己的努力。
一群男人情人節(jié)比著給老婆準備了什么禮物婿崭，發(fā)了多少紅包拨拓，笑死，卷~
只要房先森在家氓栈，我們就是胡吃海塞渣磷、吃吃喝喝。周末兩天都在吃海鮮授瘦。周六孫總請吃帝王蟹醋界，在左總家，孩子們玩得都不肯回家提完，房先森更是一蟹五吃物独，贏得了大家的贊譽。周日千文總又在飯店請吃海鮮大餐氯葬，吃得心滿意足挡篓，雖然我對吃不是很看重，但仍舊很感謝帚称！
又買了新的綠植官研，心情美美。
心血來潮用新工具清洗陽臺窗戶闯睹，效果居然還不錯戏羽，比預想中容易。
香油居然對開裂的嘴角愈合有奇效楼吃！
【歷史上的2月】窗外日光彈指過始花，席間花影坐前移
沒有耐心的背后是沒有信心，缺乏信心自然就失去耐心孩锡。我們對孩子沒有耐心的時候酷宵，就是自己沒有信心。
月度檢視#第61個月躬窜，2022年2月浇垦。
沒有反思的人生不值得過，2月份做到每天檢視荣挨。
本月關鍵字：幼兒園日常男韧，春節(jié)朴摊，幼兒園教育專著
1，跟家人在一起此虑。從定遠回娘家過年很是開心甚纲，雖然待得時間不長，但血脈相連的感覺讓人很有安全感朦前。給弟弟妹妹們發(fā)紅包贩疙，結果妹妹們可能覺著我掙得沒她們多又給偷偷留下了，哭笑不得~爸爸媽媽况既，還有公公这溅，每次回家都會在屋子里轉，看能給我們帶些什么棒仍，才能表達一片愛子之心悲靴，很是溫暖！雖然有些東西拿回來也不記得吃了或用了莫其，但我卻很少拒絕癞尚，因為我拿了，他們就老懷安慰乱陡，這也是孝不是嗎浇揩。
2，日常園務憨颠。因進班進行教育改革胳徽，時間比較緊張，園務只能撿大事做爽彤，細節(jié)完善少了精力养盗，一步步改善。而教育改革的關注點從教師教什么适篙、幼兒學沒學會往核，轉變?yōu)槿グl(fā)現(xiàn)幼兒在學什么，他們是怎樣學的嚷节∧羧澹“支持幼兒自主選擇游戲材料、同伴和玩法”硫痰、“不急于介入或干擾幼兒的活動”衩婚、“善于發(fā)現(xiàn)各種偶發(fā)的教育契機，識別幼兒以新的方式主動學習”碍论、“開放性提問谅猾、推測柄慰、討論”鳍悠、“支持幼兒探究税娜、試錯、重復等行為”藏研，最終能實現(xiàn)吃透幼兒敬矩、創(chuàng)設環(huán)境、捕捉生活中的課程生長點蠢挡、調動幼兒參與弧岳、對話、共同建構知識等目標做著各種準備工作业踏。尤其在教師培訓上需要花大功夫禽炬，才能推動其從內在轉變。思維改變行為勤家。
3腹尖，自主教育示范班。示范班的進度由家長帶養(yǎng)模式+老師無條件的愛和接納+隨時調整的環(huán)境和支持決定伐脖，且有一個過程：有序（人為控制）——混亂（初到自由環(huán)境）——有序（無需提醒的自覺）热幔，而家長平日控制越多，難度越大讼庇。確實會讓老師崩潰绎巨，尤其不了解也看不到更遠的部分的時候。當然蠕啄，自由不代表沒有界限场勤，最初更多是在一日生活中讓孩子經驗到界限：自己的界限，他人的界限歼跟，環(huán)境的界限却嗡。借由示范班，由點及面嘹承，努力推進中~
4窗价，學習閱讀。深入研究華德福叹卷、瑞吉歐等教育取其精華撼港，剛剛開園就2次趕去參加共計6天的培訓，為改革進程不斷儲備專業(yè)知識骤竹。麗紅老師的《孕育完整人格-認知篇》帝牡，除了讓我對鮮活的認知有了更深的理解！也讓我對幼兒園工作改革推進有了更多思考和決心蒙揣！一個匹配的環(huán)境對孩子的重要太重要了靶溜！所以回去后我們會在環(huán)境和自由方面做更多的努力！而我兒子的部分則根據(jù)他的先天氣質以及現(xiàn)在的情況做一些環(huán)境調整，事實上這部分去年意識到了罩息，但并沒推進多少嗤详，這次是對我的一個提醒！麗紅老師的慈悲瓷炮、睿智葱色、專業(yè)一直在影響著我，因為麗紅老師娘香，尤其幼兒階段的引領讓我受益匪淺苍狰，現(xiàn)在幼兒園更是如虎添翼，所以這次一是查缺補漏烘绽。感恩麗紅老師淋昭！也感謝張總不斷的催促讓我去做核酸，促成了這次學習安接。收獲的確非常大响牛，尤其是第3天，是說到小學語文小學數(shù)學的認知如何能夠做到赫段，對我與小小房子的計劃更加堅定并充滿動力呀打。
【2023年3月】
- 月度檢視
- 年度目標再細化
- 專業(yè)課教練課義工
- 北師大開學
- 拓詞魔鬼營繼續(xù)
- 刷題
- 心理學書籍閱讀并記錄
- 組建親子露營徒步的圈子
- 打印小小房子標志性照片展示
- 參加青少年品格必修課
- 打印孩子激發(fā)想象力創(chuàng)造力照片
- 帶孩子去迪士尼
- 找一個紙手工跟孩子一起做
- 叩齒3次
分享#據(jù)說人生只有900個月，預測檢視每個月糯笙，可以讓我們每一天更加做到游刃有余贬丛！
【2023年目標】
- 4本心理學經典閱讀并筆記更新
- 通過英語統(tǒng)考
- 完成2023學年北師大課程
- 心理咨詢個案服務
- 盡可能采取環(huán)保行為、使用環(huán)保產品
- 打造膠囊衣櫥
- 盡可能減少精加工以及添加劑攝入
- 重回晚10點30分入睡作息
- 進餐時間不看手機/手機不帶入洗手間
- 帶小小房子制作夢想海報及全年規(guī)劃
- 三伏天不吃冷飲
- 保持每周至少5次運動
- 義工旅行
- 不定期帶孩子徒步露營
- 抽一個月黏小小房子给涕，直到他不耐煩豺憔，補足兒時誤以為被拋棄感
養(yǎng)成的習慣：運動/晚上少吃/睡覺早/和老公脾氣好
【2024年】
- 繼續(xù)精修心理學
- 北師大畢業(yè)
- 持續(xù)義工旅行
- 持續(xù)減法環(huán)保生活
【5年目標】教育家/心理學家
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