習慣的重要性不言而喻钾军。有一句話叫，“你如何過一天盈电，就如何過一生”。如果過好每一天世曾，通過培養(yǎng)出一個好習慣讓自己過上自律的生活，那么這一生也不會過得太差能曾。
關(guān)于習慣的養(yǎng)成剽悍晨讀已有過多次的分享度硝，比如《微習慣》、《習慣力》寿冕、《不安的時候蕊程，坐下來寫》。今天分享的《如何改變習慣》從原理驼唱、養(yǎng)成方法以及使用技巧幾個方面闡述了如何培養(yǎng)一個習慣藻茂。
習慣原理
想要養(yǎng)成一個習慣，只需要簡單地“堅持+重復”玫恳。但為什么還有很多人會半途而廢呢辨赐？因為在習慣還未養(yǎng)成的30天中，你會經(jīng)歷以下四個階段：
起跑期京办，在這一階段你會像打了雞血掀序、鴨血、各種血一樣惭婿，沖勁十足不恭。很多人在這一階段容易用力過猛導致后勁不足叶雹。還記得剛加入小灶群時的興奮么，每天話題换吧、晨讀一樣不落地寫折晦，與群里小伙伴積極互動。這種狀態(tài)你保持了多久沾瓦？
疲憊期满着，當最初的興奮所帶來的動力逐漸消退后，以前的舊習慣想重新掌控你的生活贯莺。堅持好像變得很困難风喇。
過渡期，當你熬過了疲憊期缕探，會慢慢適應新習慣响驴，做起來也不會太痛苦。
穩(wěn)定期撕蔼，習慣基本養(yǎng)成，雖然還沒有到一天不做就難受的地步秽誊，但繼續(xù)堅持已經(jīng)變得更容易了鲸沮。
習慣的養(yǎng)所需的時間視難度而定，也就是說30天并不是一個確定的數(shù)值锅论。如果是一個比較簡單的習慣讼溺，比如每天早上起來喝一杯蜂蜜水，可能只需要15天就可以養(yǎng)成最易。如果是一個比較難的習慣怒坯，比如每天徒步3公里，需要的時間會更長藻懒。
養(yǎng)成方法
可以通過以下四步做準備：
1. 制定計劃
2. 寫下計劃開始和結(jié)束時間
3. 制定規(guī)則
4. 準備Plan B
使用技巧
找到養(yǎng)成習慣的觸發(fā)點剔猿。比如將運動鞋擺在比較顯眼的位置，隨身攜帶練字用的鋼筆嬉荆。
只要穿上鞋邁出第一步归敬，接下來的每一步都會拉近你與習慣的距離。
