你想知道的任何事情的答案，一定在世界的某一本書里让虐。
慌慌張張 匆匆忙忙
為何生活總是這樣
難道說我的理想
就是這樣度過一生的時光
不卑不亢 不慌不忙
也許生活應(yīng)該這樣
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截取郝云《活著》里的一段歌詞紊撕，總是匆匆忙忙，急性子赡突，急对扶，就是急，吃飯快惭缰，走路快浪南，臉女生最墨跡的出門前，我也雷厲風(fēng)行漱受，可學(xué)習(xí)卻遲遲拖延络凿？
我總是吃飯很快，急匆匆，感覺八百輩沒吃過飯喷众，囫圇吞棗各谚，每次都造成撐著，笑談?chuàng)沃攀秋柕角В静欢裁唇?分飽昌渤。吃太快，大腦根本沒反應(yīng)過來憔四，所以造成了一種假象膀息，沒吃飽，進而繼續(xù)吃了赵，吃多潜支，吃撐，大概這就是肥胖的根源吧柿汛。
走路也很快冗酿，兩條小短腿捯飭的頻率還很高，我想如果開車我肯定是路怒癥晚期络断。每天中午午飯穿梭過一個小市場裁替，人們悠哉的走著，每每跟在后邊都有一種使勁扒拉著闖過去的沖動貌笨，然后唧唧鬧鬧的弱判，可為啥這樣，自己也不明白锥惋。
學(xué)習(xí)卻拖延昌腰，拖延不能說是慢，但我給它歸類到一起膀跌，包括不想做卻不得不做的某些工作遭商。明明知道必須要做卻遲遲不愿意做，并不開心淹父，坐立不安株婴，玩玩手指頭怎虫，終究帶著不情愿和時間來不及而壓榨性做完暑认。
買東西糾結(jié)，糾結(jié)算不算慢大审？我也給歸納到一起蘸际，想買個烤箱就開始各種搜索查，寶徒扶、京粮彤、各種網(wǎng)站各種，按價格，按品牌导坟，其實根本不懂屿良，大底是按照價格，又想買便宜的又怕不好惫周，就這么磨磨唧唧反復(fù)看尘惧。看到最后不了了之递递，還渾身不自在喷橙。
早餐時候可以細嚼慢咽，一遍聽著武志紅老師的講課一遍細細的品味蔬菜疙瘩湯登舞，原來面粉還真的有麥芽甜呢贰逾。慢慢享受著早餐時候味覺、聽覺帶來的滿足感菠秒，哎呦疙剑，感覺不錯哦。
我想這一刻大象也慢下來了践叠，不惹毛它核芽，我們就慢慢嘗試著來，你看這樣慢慢吃酵熙，一碗就飽飽的轧简，飯后品一杯鮮榨果汁，有沒有覺得人間很值得呢匾二。
時間哮独，一天24小時，不多不少察藐，你快了多少皮璧？擠出多少時間？又是怎么利用呢分飞？如果一切慢一點悴务，把心沉下來專注1小時用來學(xué)習(xí)還是寫作，遠比你心急火燎的趕快吃趕快走余下2小時時間里發(fā)呆譬猫，焦慮讯檐，糾結(jié)要有用的多。
拖延和糾結(jié)染服，我想歸一類說說别洪，很多東西糾結(jié)著就拖延了，本來能馬上完成的一定要拖延到最后一刻完成柳刮，來一次心跳加速感覺挖垛。拖延著完成之后的心是糾結(jié)著痒钝，完全不能感覺到做完一件事情的爽。
怎樣去改善呢痢毒？我也是嘗試中送矩！
1、增強自我效能感哪替，拖延的人也可以說假完美主義益愈，為什么？如果一件事情簡單到讓你只是拿一瓶水從A點到B點夷家，你會拖延嘛蒸其？肯定不會！因為so? easy库快，你知道自己肯定能完成很好摸袁。
而如果遇到一件相對復(fù)雜的事情，因為急性子义屏，自我效能感又低靠汁，一接手就認(rèn)為很難，認(rèn)為自己做不好闽铐，換句話說就是自己心理期望值過高蝶怔，總是假象認(rèn)為自己做出來的不會那么完美，所以不愛做兄墅，就拖延踢星，拖延就難受，就糾結(jié)隙咸。
所以沐悦，首先提高自己自我效能感，怎么提高五督？不是說給自己打雞血藏否，加油，你一定行的充包！而是將自己急的要命的性子慢下來副签，先審視下這個件事情是什么，然后拆分了基矮，會的擅長的及時做完淆储，讓自己有信心完成接下來的部分，增強了自我效能感愈捅。
2遏考、時間督促刻意練習(xí)，昨天提到過的最近用了事件記錄法蓝谨，為了讓表格紅色不那么多灌具，一旦糾結(jié)玩時候馬上看看時間，便停止了譬巫】ч梗可以用最原始的辦法就是記筆記，比如今天我想把標(biāo)書收尾芦昔、要寫明天的文章诱贿、聽一本有書……完成一個劃個√。
一天下來看到所有任務(wù)都完成了咕缎，你的時間記錄表里大多是用來工作和學(xué)習(xí)中珠十，那么就非常有理由做一些正當(dāng)娛樂互動，比如聽聽音樂凭豪，看看電影焙蹭，而不是糾結(jié)于工作還沒完成娛樂也不舒服。
3嫂伞、積極情緒延遲滿足感孔厉，延遲滿足感這個詞多篇文章里提到過，也是自律要素之一帖努，其余幾種是（Q姐談自律）撰豺。可以適當(dāng)休息拼余，轉(zhuǎn)移注意力污桦，換換心情〕准啵可以給自己設(shè)置獎勵機制寡润，讓大象有了動力去做它不喜歡所以糾結(jié)拖延的事情。
比如一天里的事情舅柜，把不喜歡梭纹，或者相對難的，不想做的安排到最前邊致份，先完成這些变抽，余下的時候就是輕松加愉快哦。拖延癥很好的方法就是先做那些自己不想做的氮块，即便是強迫绍载，因為你要知道早晚要做，早做完了獎勵自己一頓大餐滔蝉？一次旅行击儡？任何一件讓你愉悅的事情。
我在嘗試著擺脫那個拖延糾結(jié)的自己蝠引，嘗試著讓自己慢下來阳谍，感知這個美好的世界蛀柴，因為人間很值得。
注：圖片源自網(wǎng)絡(luò)矫夯，有取關(guān)我的鸽疾，我不是大咖更不是牛人，無法帶給你那種豁然開朗的觀念和點训貌，但是你看了那么多你改變多少呢制肮？對你生活又影響多少呢？
哈哈……不如關(guān)注下身邊和你一樣的小Q递沪，我們慢慢進步豺鼻，互相發(fā)現(xiàn)問題，互相鼓勵前行款慨。
