你是否曾全心全意做一件事，而忘卻周遭其他事物和時(shí)間的存在癣疟？
等結(jié)束后發(fā)現(xiàn)時(shí)間過得好快挣柬，那時(shí)候你的心情是怎樣的？你還記得嗎睛挚？
如果有過這樣的經(jīng)歷邪蛔，那么恭喜你，你進(jìn)入了心流的體驗(yàn)竞川，已經(jīng)有了追求幸福的能力店溢。
如果沒有那你就該漲知識了，明白心流是什么委乌？如何才能產(chǎn)生心流體驗(yàn)床牧？
01我和我姐的心流感受。
如果你能從一件事情上感受到心流遭贸，知道這個(gè)秘密以后戈咳，你在其它的活動上就很容易找到心流了。
①知道心流以后壕吹，我印象最深的就是在前年疫情期間寫作的那兩個(gè)月著蛙，那是我非常快樂的一段時(shí)間耳贬。
因?yàn)橐咔楹軣o聊踏堡，又不能出去玩，就嘗試寫作咒劲。寫了一段時(shí)間顷蟆，就打算挑戰(zhàn)日更，自己定的計(jì)劃是寫千字文腐魂，這個(gè)挑戰(zhàn)還是蠻大的帐偎，當(dāng)時(shí)的優(yōu)點(diǎn)就是時(shí)間比較充裕。
那段時(shí)間我精神狀態(tài)特別好蛔屹，每天11點(diǎn)睡削樊，第二天五、六點(diǎn)就可以起來兔毒，比我爸媽起的還早漫贞，而且感覺不到累。
印象很深的就是有一次育叁，口渴倒了一杯開水绕辖，直到它晾涼了我才發(fā)現(xiàn)。
那就是心流的狀態(tài)擂红，全神貫注仪际、心無旁騖围小，忘記時(shí)間的存在，以及周邊的人事物树碱。
②我大姐也有心流的體驗(yàn)肯适，她喜歡做衣服，以前學(xué)習(xí)的是服裝設(shè)計(jì)成榜，現(xiàn)在做衣服也是她的職業(yè)框舔。
她只要一做衣服就是一個(gè)下午，吃飯都很難叫動的赎婚，在那段時(shí)間她不想被任何人打擾刘绣。
她還喜歡畫畫，畫畫時(shí)特別專注挣输，而且她畫的特別好纬凤，那也是她的天賦所在。她是一個(gè)右腦比較發(fā)達(dá)的人撩嚼，也就是我們說的很有藝術(shù)天賦停士。
③現(xiàn)在回想，我最開始的心流體驗(yàn)是從練習(xí)瑜伽開始的完丽，在練習(xí)瑜伽的一段時(shí)間之內(nèi)人是會非常專注的恋技。
前兩年過年的時(shí)候，我在家里練習(xí)逻族，我大姐和姐夫都在旁邊蜻底。剛開始還有點(diǎn)不好意思，可是過了一會兒就進(jìn)入狀態(tài)了聘鳞，我完全忘記了他們的存在薄辅。
等我練完以后，我姐說你好投入啊搁痛。是的长搀，那時(shí)候會完全忘記身旁的人事物宇弛，這是真的鸡典。
有過一次這樣的心流體驗(yàn)以后，并且知道如何達(dá)到枪芒，想進(jìn)入心流還是很容易的彻况。目前我能進(jìn)入心流體驗(yàn)的有：瑜伽、寫作舅踪、讀書纽甘、跑步。
你肯定會想抽碌，怎么會這么多啊悍赢，我肯定不行。沒關(guān)系，等我介紹完之后你就知道進(jìn)入心流的方法了左权。
02心流是什么皮胡？
出自一本書《發(fā)現(xiàn)心流——最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)》。
①用米哈里?契克森米哈賴的話講：心流就是“全身心地投入到某種活動中赏迟。隨著自我的隱退和時(shí)間的消逝屡贺，你的一舉一動、所思所想锌杀，如同演奏爵士樂般一氣呵成甩栈；在全身心投入的同時(shí)，將技巧發(fā)揮到極致”糕再。
②百度是這樣介紹的：心流量没，在心理學(xué)中是指一種人們在專注進(jìn)行某行為時(shí)所表現(xiàn)的心理狀態(tài)。如藝術(shù)家在創(chuàng)作時(shí)所表現(xiàn)的心理狀態(tài)亿鲜。
通常在此狀態(tài)時(shí)允蜈，不愿被打擾，也稱抗拒中斷蒿柳。是一種將個(gè)人精神力完全投注在某種活動上的感覺饶套，心流產(chǎn)生的同時(shí)會有高度的興奮及充實(shí)感。
③我的偶像彭小六在他的書中也講過心流：“心流指我們在做某些事時(shí)垒探，那種全神貫注妓蛮、投入忘我的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下圾叼，我們甚至感覺不到時(shí)間的存在蛤克。
在這件事情完成之后，我們會有一種充滿正能量夷蚊，并且非常滿足的感受构挤，心流甚至是人們幸福與否的一種衡量指標(biāo)。? ”
——出自《洋蔥閱讀法》
我第一次的心流體驗(yàn)惕鼓，是在四年前第一次去瑜伽館上課的時(shí)候出現(xiàn)的筋现，這大概也是我最后喜歡上瑜伽的原因。
還記得當(dāng)時(shí)練完的感受：心情特別愉快箱歧，看什么都順眼矾飞，就是想微笑，也不知道高興個(gè)什么呀邢，直到現(xiàn)在我也忘不了洒沦。
這種感覺捌治，就是小六說的完成之后很有正能量吧雁竞，所有負(fù)面活玲、消極的想法都沒有了潮饱，這種滿足是精神上的、與物質(zhì)無關(guān)括尸，是一種真正的享受仲智。
所以連心流都不知道，沒感受過姻氨，怎么能說自己是一個(gè)幸福的人呢钓辆？怎能說自己在追求幸福呢？
03哪些事情更容易讓我們產(chǎn)生心流肴焊，書中給了答案前联。
①“如果人們能將空閑時(shí)間用于運(yùn)動、藝術(shù)或愛好娶眷，便可感受心流的條件似嗤；
如果空閑時(shí)無所事事，人的精神混亂度將大為高升届宠，整個(gè)人只覺得懶懶散散烁落、興趣全無⊥阕ⅲ”
②“人類在面對挑戰(zhàn)伤塌、解決問題、發(fā)現(xiàn)新事物之時(shí)轧铁，最能感受到心流每聪。
③什么樣的活動更容易達(dá)到心流？得符合四點(diǎn)：有目標(biāo)齿风、有規(guī)則药薯、有挑戰(zhàn)、及時(shí)反饋救斑。
我想起之前看過的一本書叫《安娜·卡列尼娜》童本，里面有一個(gè)人物叫做列文，他是一個(gè)貴族老爺脸候，有很大的莊園穷娱、有漂亮的駿馬、擁有很多土地纪他，但他有一個(gè)特別的愛好鄙煤，那就是割草晾匠。
跟著那些勞動者一起割草茶袒，按說這完全不符合他的貴族身份，管家也總是阻攔他凉馆，說是很不適合薪寓，別人看到會怎么說亡资？但他最后還是去了。
他為什么會喜歡割草呢向叉？我想是因?yàn)樗谶@件事情里面感受到了心流锥腻，從文章中的敘述以及他割完草的狀態(tài)，完全看得出來母谎。
割草這件事：有目標(biāo)的瘦黑，一天割多少畝；有規(guī)則——怎么割奇唤？一人割多少幸斥；
有挑戰(zhàn)——他想如何割得更快，趕上其他熟練的人咬扇，并觀察學(xué)習(xí)他人的小技巧甲葬；
及時(shí)反饋——割草中間出了很多汗，從早到晚時(shí)間流逝非承负兀快经窖，割完以后看著自己的勞動成果，很有成就感梭灿。
這完全是一項(xiàng)符合心流體驗(yàn)的活動画侣。
04我們該怎么做呢？
①我認(rèn)為應(yīng)該多嘗試堡妒，嘗試的活動應(yīng)該符合這四點(diǎn)：有目標(biāo)棉钧、有規(guī)則、有挑戰(zhàn)涕蚤、及時(shí)反饋宪卿。
我在24歲之前，看電視万栅、看小說佑钾、吃東西都是我的最大愛好，但這類活動是產(chǎn)生不了心流的烦粒。
當(dāng)看了一天的電視或小說以后休溶，就會感覺眼睛酸疼、身體很累扰她、頭腦很沉重兽掰；某段時(shí)間還會出現(xiàn)心情低落、覺得不開心徒役、無聊等一些負(fù)面情緒孽尽。
以前會認(rèn)為自己情緒管理不太好，現(xiàn)在才知道這種不好的狀態(tài)忧勿，是自己在空閑時(shí)間跟選擇的活動杉女、或者是娛樂有關(guān)瞻讽。
②那么如何有效利用空閑時(shí)間呢，讓我們體驗(yàn)到心流熏挎？
（1）你可以去嘗試解鎖一個(gè)新的小技能速勇。
（2）作者也說了，在關(guān)于運(yùn)動坎拐、藝術(shù)烦磁、還有愛好的活動里，就很容易產(chǎn)生心流哼勇。
（3）書中也說過：“書看的越多个初，人的心流體驗(yàn)也越多『秕澹”所以有時(shí)間多看書吧院溺。
（4）我是從瑜伽、讀書磅轻、寫作珍逸、跑步中都體會過心流，還有一次在學(xué)習(xí)收納整理聋溜，在小紅書上搜的谆膳，然后行動整理衣物，在那半天時(shí)間里也有心流的感受撮躁，完成以后很有成就感漱病。
（5）我姐是在畫畫、做手工里面體驗(yàn)到心流的把曼。
這也說明心流杨帽，其實(shí)是很容易達(dá)到的，只要知道正確的方法就可以嗤军。
有過心流體驗(yàn)的人注盈，下次就很容易找到有心流感受的活動，這個(gè)活動若是成為你的愛好叙赚，那將是你一生的財(cái)富老客。
05有很多人不喜歡自己的工作，想要改變卻不知道方法震叮，其實(shí)還是那句話：多去嘗試胧砰、多去行動。
也許一不小心就有個(gè)愛好了呢苇瓣，也許一不小心這個(gè)愛好尉间，能給自己帶來工作機(jī)會呢。
一個(gè)愛好不行，多去嘗試乌妒，兩個(gè)、三個(gè)總能給自己帶來工作機(jī)會對吧外邓。
如果你的愛好成為你的工作撤蚊，你的工作能讓你產(chǎn)生心流，那該是多么幸福的一件事情啊损话。
幸福是需要追求的——知道了心流侦啸，會讓你追求幸福的路，變得更順利丧枪，更寬敞光涂。
所以朋友們，多去嘗試做一些不一樣的事情吧拧烦。心流這種美好的體驗(yàn)忘闻，怎么可以錯(cuò)過呢？
