一.放棄的種類有:
逃避式放棄；對決式放棄仅胞；假裝式放棄；威脅式放棄剑辫；無故失蹤式放棄干旧；爆發(fā)式放棄；貌合神離式放棄
二.放棄的正確方法是:進行目標脫離妹蔽！
三.目標脫離法的四個步驟:
1.認知脫離（如果我們希望抑制一個想法椎眯，就需要一心想著另一個想法；如果人的精力被用于控制某種沖動胳岂，那么编整，控制其他選擇和行為的精力就會減少。）
2.情感脫離(可以通過辨別情緒 → 表達情緒 → 利用情緒做決策的方式進行情感脫離乳丰。)
3.動機脫離(要求你積極脫離那些要么無法實現(xiàn)掌测、要么無法滿足你內(nèi)心需要的目標，也即有意識地摒棄不再適宜的舊目標产园，將精力集中到那些能夠達成的或源自內(nèi)心渴望的目標上汞斧。)
4.行為脫離(做出放棄決定后，更重要的是敦促自己貫徹執(zhí)行淆两，可以采用自我監(jiān)督或拜托身邊的親友監(jiān)督執(zhí)行断箫，并在每一次動搖時都堅定地說服自己。)
四.評估你的放棄能力秋冰，需要了解你是哪種類型的人格:1.接近型人格或回避型人格仲义；2.依戀型人格（安全依戀型，回避型，矛盾或焦慮型）3.行動導向型人格或狀態(tài)導向型人格
聽了這本書埃撵，記住了這句話:從短期來看赵颅，人們?nèi)菀讓ψ鲞^的事后悔；從長期來看暂刘，人們?nèi)菀讓]有做的事后悔饺谬！
為了當?shù)轿依系臅r候，不后悔這一生谣拣！所以我現(xiàn)在在做著一件我一直想做募寨，卻未做的事慈格！我要學習英語薪韩！讓英語成為我的另一項技能漩蟆！
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