五月計(jì)劃
睡眠計(jì)劃：每天8小時(shí)精致的睡眠，十二點(diǎn)睡覺(jué)鹅髓，八點(diǎn)起床舞竿，午休40分鐘。這對(duì)我來(lái)說(shuō)窿冯，確實(shí)很有挑戰(zhàn)骗奖。
運(yùn)動(dòng)：每天8000步、每天10分鐘伸展運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)眺
休息：日常15休5的時(shí)間模式重归；周末使用25休5；四個(gè)番茄鐘為一個(gè)周期厦凤，周期休息半個(gè)鐘鼻吮。
學(xué)習(xí)：思維導(dǎo)圖、參加古典學(xué)習(xí)班
練習(xí)：用看過(guò)的書(shū)以演講的形式進(jìn)行復(fù)述较鼓，時(shí)間為每天半個(gè)小時(shí)
閱讀：①晚上7點(diǎn)開(kāi)始學(xué)習(xí)椎木、閱讀和寫(xiě)作；②嘗試習(xí)慣并熟練用微信讀書(shū)博烂，也就是嘗試練習(xí)使用電子閱讀香椎，花上幾個(gè)番茄鐘仔細(xì)研究操作系統(tǒng)，
③挑戰(zhàn)10本書(shū)禽篱，參考書(shū)單：《精要主義》畜伐、《精進(jìn)》、《如何高效閱讀》躺率、《學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)》玛界、《越讀者》、
④每天研讀簡(jiǎn)書(shū)兩篇文章悼吱，分析風(fēng)格慎框、學(xué)習(xí)作者提煉素材、尋找立意和編排的方法等后添；
工作：①使用二八工作法則笨枯，找到最重要的三件事，拒絕一些不合理的工作遇西；
? ? ? ?②每天使用三小時(shí)將一天所有工作都完成馅精；
新工具：使用印象筆記整理微信聊天記錄
知識(shí)積累：每日詞句累積10個(gè)
參加打卡： 趁早21天、幾百字寫(xiě)作
飲食： 5月25日禁食努溃、慢食10分鐘硫嘶，另外，不食用過(guò)燙食物梧税，也不宜再頻繁吃冷凍水果了沦疾。
社交：陳章魚(yú)、蕭秋水為重點(diǎn)約見(jiàn)對(duì)象第队，另外哮塞，結(jié)交志同道合之友是我一直在努力做的事。
禁語(yǔ)：每周一天凳谦，暫定周日忆畅。
四月回顧、總結(jié)尸执、啟示
總的來(lái)說(shuō)家凯，我的整個(gè)生活完全處于一種緊繃和激進(jìn)的狀態(tài)缓醋。稍微一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)引起內(nèi)心巨大的波瀾，并且難于平復(fù)绊诲。一切都不在我的掌控中送粱，并且讓人感到面目猙獰、難以靠近掂之。
1抗俄，睡眠嚴(yán)重不足，有時(shí)會(huì)發(fā)昏世舰，焦慮动雹，無(wú)法集中精力，從中旬開(kāi)始停止食用有任何咖啡因的東西跟压，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣胰蝠，才能有精力、才能高效完成想做的事裆馒；
2姊氓，工作：將年報(bào)、公司注銷(xiāo)的工作在一周之內(nèi)基本完成喷好，解決了后顧之憂翔横。也為自己爭(zhēng)取了更多學(xué)習(xí)和閱讀的時(shí)間。但上班時(shí)間的閱讀效率不高梗搅，因?yàn)楸淮驍嗪透蓴_的次數(shù)頻繁禾唁，導(dǎo)致情緒波動(dòng)大，經(jīng)澄耷校狂躁抑郁荡短，難以將書(shū)的內(nèi)容真正看進(jìn)去，平復(fù)心情通常需要花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間哆键。
3掘托，學(xué)習(xí)和閱讀：這個(gè)月的學(xué)習(xí)和閱讀心態(tài)，可以用激進(jìn)和瘋狂來(lái)形容籍嘹。
每天五個(gè)小時(shí)的閱讀和學(xué)習(xí)闪盔，再加上每周五次的瑜伽練習(xí)（或者8000步)
4，飲食辱士，四月前半段泪掀，使用過(guò)量的咖啡因，吃飯速度飛快（6/7分鐘）颂碘、有時(shí)候還會(huì)覺(jué)得吃飯都是一件費(fèi)時(shí)費(fèi)力的事情异赫，總之，對(duì)食物完全失去了知覺(jué)。下個(gè)月著重調(diào)整心態(tài)塔拳，
5鼠证，運(yùn)動(dòng)：瑜伽課表現(xiàn)，喜歡挑戰(zhàn)高難度靠抑，嘗試了一次冥想瑜伽名惩，上課一開(kāi)始，我就開(kāi)始了我的“無(wú)比蕪雜的思緒”孕荠。看來(lái)攻谁，想讓我的內(nèi)心靜下來(lái)稚伍，還真不是一朝一夕的事~~
6，特殊日：世界讀書(shū)日戚宦，買(mǎi)了五百塊的書(shū)个曙，去逛了書(shū)店。 這也是我這個(gè)月惟一一次去閑逛的日子受楼。
7垦搬，收獲:精讀了七本書(shū)，學(xué)習(xí)了快速閱讀艳汽、思維導(dǎo)圖猴贰，聽(tīng)彪悍一只貓的演講課（這節(jié)課非常有意義），約見(jiàn)了作家舒明月河狐、社交達(dá)人諸葛思遠(yuǎn)米绕、夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)教練薛賢聰、心理套娃創(chuàng)始人吳翔馋艺。
從以上嘗試和努力中栅干，內(nèi)心發(fā)生了很多質(zhì)變，知道了自己很多根本上的問(wèn)題捐祠！不斷追逐的路上碱鳞，也是不斷試錯(cuò)的過(guò)程，像這樣總結(jié)改進(jìn)踱蛀，就好窿给！
這些收獲抵過(guò)一切。
總結(jié)：做得不夠星岗，差太遠(yuǎn)了填大，還老是制造勤奮的泡沫假象，欺瞞自己俏橘。并不是時(shí)間投入不夠允华，而是效率不高，老是滿足于勤奮泡沫的情緒流中。不注重方法靴寂，一味習(xí)慣埋頭苦干磷蜀，也是懶惰。強(qiáng)烈譴責(zé)自己的這項(xiàng)缺點(diǎn)百炬。
學(xué)習(xí)自己的榜樣褐隆，最近喜歡上網(wǎng)紅作者，彪悍一只貓剖踊。漸漸接觸也了解到庶弃，在我不知道的很多領(lǐng)域，還有很多我的榜樣德澈，再不用擔(dān)心沒(méi)有知己歇攻，先好好做自己，感謝自己堅(jiān)持下來(lái)了梆造。但五月著實(shí)要花點(diǎn)時(shí)間在作息和心態(tài)的改善上缴守。
