文\趙昂 （生涯規(guī)劃師）

摘要：誰都會(huì)老头岔，就像誰都年輕過。為下階段的生涯做準(zhǔn)備鼠证，本就是這個(gè)階段要做的事情峡竣。

分答上有人問我，趙老師量九，國內(nèi)對于老年人的生涯規(guī)劃研究與實(shí)踐開展的怎么樣呢适掰？能不能介紹一些信息和資料？

說實(shí)話荠列，雖然近些年我一直在做生涯咨詢與輔導(dǎo)类浪，但是工作的主要服務(wù)對象是職場人士，最多前推到中學(xué)肌似，后退到剛剛退休的六十歲前后的人费就，并且五十歲之后求助于生涯輔導(dǎo)的人極少。我只是有生涯理論與意識(shí)川队，并沒有積累太多的實(shí)踐案例力细，而且沒有做過相關(guān)的學(xué)術(shù)研究垦搬。

我立刻做了一件事：分別用中英文對關(guān)鍵詞進(jìn)行檢索，查找老年生涯規(guī)劃的研究與實(shí)踐艳汽，發(fā)現(xiàn)相應(yīng)的研究文獻(xiàn)非常有限，而且偏重于一些特定方面对雪，比如身體保健河狐、老人護(hù)理、家庭關(guān)系瑟捣、心理健康馋艺、臨終關(guān)懷等。做相關(guān)研究的人都是社工或是自己的體驗(yàn)迈套，我國臺(tái)灣地區(qū)的實(shí)踐研究比較多捐祠。

畢竟浸淫生涯領(lǐng)域，積累很多生涯的視角和觀點(diǎn)桑李，于是嘗試對老年人的生涯規(guī)劃進(jìn)行分析踱蛀。

首先，老年人的生涯規(guī)劃從什么時(shí)候開始贵白？從法律上講率拒，60歲前后退休，將來或許還會(huì)延長禁荒。從職業(yè)發(fā)展上講猬膨，多數(shù)人在50歲之后就要考慮退出職場主力角色。從規(guī)劃上講呛伴，越早開始越好勃痴，因?yàn)橛行?zhǔn)備可能到了退休就沒有條件了。我的觀點(diǎn)是热康，從四十歲就要有為自己退休后生活進(jìn)行生涯規(guī)劃的意識(shí)沛申，有些準(zhǔn)備要盡早開始。

其次褐隆，老年生涯規(guī)劃要考慮的方面污它。這是重點(diǎn)。我們規(guī)劃要規(guī)劃些什么庶弃？按照準(zhǔn)備的時(shí)間先后衫贬，我來列舉一下：

1.財(cái)務(wù)準(zhǔn)備。生病歇攻、養(yǎng)老固惯，都需要錢，一定要提前儲(chǔ)備缴守，并做好理財(cái)葬毫，有些事可能年齡大了就不好辦了镇辉，比如商業(yè)保險(xiǎn)。這個(gè)大家都很重視贴捡，不多說忽肛。

2.興趣培養(yǎng)。這不是小事烂斋，很多人一輩子只會(huì)工作屹逛，不會(huì)玩，沒有發(fā)展出自己可以在年老時(shí)感興趣又能從事的事情汛骂。興趣的培養(yǎng)可以臨時(shí)學(xué)習(xí)罕模，但是如果在五十歲左右就開始有意識(shí)發(fā)展退休后興趣，將會(huì)實(shí)現(xiàn)順利過渡帘瞭，避免很多適應(yīng)問題淑掌。這個(gè)方面，生涯咨詢師可以介入蝶念，給予一些建議抛腕。

3.身體健康。老年人的身體健康有階段性特點(diǎn)祸轮，衣食住行都需要考慮兽埃，良好的生活習(xí)慣是維持身體健康，享受退休生活的基礎(chǔ)适袜。身體健康的重要性也自不必說柄错，但是規(guī)劃就在于真的有健康意識(shí)，卻不要等到出現(xiàn)狀況再后悔苦酱。

4.愿景探索售貌。這個(gè)方面未來會(huì)是生涯咨詢師重點(diǎn)工作的領(lǐng)域，特別是在以上這些方面都有考慮和保障之后疫萤，生活無憂颂跨，身體健康，有充足的精力扯饶、時(shí)間恒削，甚至資源。繼續(xù)工作尾序，成了一個(gè)必要钓丰，但是又很難在一般職場滿足的需求。對于個(gè)人來說每币，自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)的需求持續(xù)存在携丁，甚至?xí)驗(yàn)闀r(shí)間資源的冗余和職業(yè)角色的缺失而更為迫切。有時(shí)候兰怠，還會(huì)由此探索出過往生涯中的未完成愿景和人生使命梦鉴。這種探索本身李茫，以及愿景規(guī)劃和實(shí)現(xiàn)，就是一個(gè)值得研究的重要話題肥橙。愿景的探索與實(shí)現(xiàn)魄宏，既與前三十年的職業(yè)生涯相關(guān)、相似存筏，又具備資源娜庇、目的、結(jié)果要求的特殊性方篮。

5.家庭與親密關(guān)系。未來人們會(huì)越來越關(guān)注自我励负，也會(huì)越來越少地把自己的幸福綁定和依賴于別人藕溅，特別是子女身上。然而继榆，家庭依然是老年人一定會(huì)依賴的一種重要人際關(guān)系巾表，不管是親密關(guān)系還是和子女之間。平衡好自我的發(fā)展與家庭成員之間的分工略吨，建立起包括伴侶集币、子女、朋友翠忠、玩伴等對自己有效的親密關(guān)系支持系統(tǒng)鞠苟，是這個(gè)階段的重點(diǎn)話題。

6.梳理人生秽之，面對死亡当娱。像所有自然發(fā)生的事情一樣，死亡也是我們必須經(jīng)歷的人生歸宿考榨。在五十歲之后跨细，我們會(huì)聽到越來越多親友離世的消息，會(huì)在一次次經(jīng)歷中叩問自己的內(nèi)心：我會(huì)如何死去河质？這個(gè)念頭冀惭，有人一閃而過，有人謹(jǐn)慎回避掀鹅，有人認(rèn)真思考散休。如果不做準(zhǔn)備，死亡來臨的時(shí)候淫半，我們只能聽之任之溃槐，手足無措。這方面的工作倒是很多機(jī)構(gòu)在開展科吭，而且慢慢從臨終關(guān)懷昏滴、老人護(hù)理猴鲫，慢慢進(jìn)入心理介入與治療，而且有心理專家和機(jī)構(gòu)研究相關(guān)課題谣殊。

當(dāng)我們考慮到這些方面的時(shí)候拂共，我們就會(huì)給自己的人生進(jìn)行階段性規(guī)劃，考慮可以開始準(zhǔn)備的節(jié)點(diǎn)姻几。誰都會(huì)老宜狐，就像誰都年輕過。對于老年的生涯規(guī)劃蛇捌，我們既不必恐慌地停下現(xiàn)有工作抚恒，也不要刻意回避，有意識(shí)了络拌，自然就會(huì)行動(dòng)俭驮。

有句老話說得好，到哪山上唱哪的歌春贸，到哪河邊脫哪鞋混萝。為下階段的生涯做準(zhǔn)備，本就是這個(gè)階段要做的事情萍恕。當(dāng)我們看著孩子們漸漸長大的時(shí)候逸嘀，我們就開始漸漸老去了。

話說允粤，已近不惑之年的我崭倘，是不是也要考慮退休后生活了？