管理好自己的生活魁蒜，身體和情緒，在人生到了40歲吩翻，50歲兜看，60歲時(shí)，還能保持不疲憊的精力狭瞎。
“40歲后细移，提升新陳代謝率是打造不疲憊身體的關(guān)鍵”。人到了中年以后熊锭，皮膚弧轧，身體的新陳代謝都逐漸變得緩慢。皮膚的新陳代謝變慢碗殷，那么皺紋增多精绎，皮膚暗黃，無(wú)光澤锌妻；身體新陳代謝慢代乃，身體就會(huì)發(fā)福。這就是為什么有些人从祝，到了中年后襟己，沒(méi)敢怎么多吃，身體就開(kāi)始發(fā)胖的原因牍陌，新陳代謝變慢了擎浴。
怎樣提升新陳代謝率，保持“苗條”身材和不疲憊精力呢毒涧？
除了注意飲食外贮预，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是必不可少的。俗話說(shuō)契讲，樹(shù)老根先枯仿吞，人老腿先衰，多鍛煉下半身捡偏。作者提倡跑步唤冈，或走路，或爬樓梯银伟，做身體伸展操你虹』娓悖“不老身軀的重點(diǎn)在于強(qiáng)化下半身「滴铮”做身體伸展操夯辖，就是把每個(gè)部位活動(dòng)活動(dòng)，拔拔筋董饰，讓身體柔軟蒿褂，心靈也會(huì)隨之柔軟。
作者特別強(qiáng)調(diào)卒暂，看手機(jī)或是看電腦啄栓，走路，站著都盡力把背挺直嘍介却，這樣姿勢(shì)挺拔谴供，不易駝背，也不容易形成易疲勞體質(zhì)齿坷。
有人說(shuō)桂肌，運(yùn)動(dòng)怕堅(jiān)持不下來(lái)。作者說(shuō)永淌，能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的訣竅就是排除“心理壓力”崎场，不要一上來(lái)就給自己定個(gè)大目標(biāo)，不要刻意每天堅(jiān)持遂蛀，時(shí)間可以是10分鐘谭跨，30分鐘，60分鐘李滴。運(yùn)動(dòng)都是為了自己的身體更健康螃宙，不用搞得跟義務(wù)勞動(dòng)一樣難受。
就像作者說(shuō)所坯，“許下與自己年齡匹配的愿望谆扎，不逞強(qiáng)，微笑面對(duì)芹助。日復(fù)一日堂湖，興許就會(huì)遇到萬(wàn)水千山的境界。不僅身體受益状土，精神也會(huì)煥然一新无蜂。即使不為職場(chǎng)打拼，為自己蒙谓，為家人斥季，也要做個(gè)健康快樂(lè)之人±弁裕”
作者被譽(yù)為“跳臺(tái)滑雪的傳奇”泻肯，曾八次參加冬奧會(huì)渊迁，打破世界吉尼斯紀(jì)錄慰照，參加次數(shù)最多灶挟，年齡最大。在2014年索栔冬奧會(huì)獲得一銀一銅的好成績(jī)毒租，年齡45歲稚铣。作者的夢(mèng)想是，53歲“高齡”時(shí)墅垮，第九次參加在北京舉辦的2022年冬奧會(huì)惕医，為了6歲的兒子，為了金牌算色。精神可嘉抬伺，勇氣可贊！
這使我想到前一陣報(bào)到的91歲老人在生日臨近92歲高壽時(shí)灾梦，參加該年齡組400米短跑賽峡钓，以2分44秒刷新美國(guó)田徑錦標(biāo)賽世界紀(jì)錄的報(bào)道。
讓人驚訝若河，好厲害的老人能岩，佩服佩服！
真是活到老不僅學(xué)到老萧福，更要運(yùn)動(dòng)到老袄椤！
