柏林每年有兩個大規(guī)模的長跑賽事，一個是春季的國際半程馬拉松赖捌，另一個是秋季的國際馬拉松祝沸。
4月2日矮烹，星期天，晴間多云罩锐。我參加了柏林第37屆國際半程馬拉松奉狈。下面分享一下我的體驗。
跑半馬的準(zhǔn)備：
我不是為了參加比賽才開始跑步涩惑，而是跑步成了我的習(xí)慣以后順便參加比賽仁期，從而獲得與大家一起跑步的樂趣。我平時每周跑步一到三次竭恬，每次一個小時跛蛋。
去年我第一次參加半程馬拉松，在跑半馬之前我自己從來沒有一次性跑超過13公里痊硕。今年也一樣赊级，我在比賽之前也沒有特意去練習(xí)〔沓瘢可以說此衅，在我心目中，半馬不是個比賽亭螟，而是大家一起跑步挡鞍，去努力實現(xiàn)個人的目標(biāo)。去年我的心態(tài)是预烙，能跑完全程就好墨微。今年我的心態(tài)是，比去年快一點就好扁掸。每次我的個人目標(biāo)都達到了翘县。
在半馬開始的頭三天柏林有個運動用品展覽，參賽選手在那里領(lǐng)取參加半馬的號碼谴分，記時器锈麸。另外還可以領(lǐng)到一個透明的塑料袋，袋子里有賽事手冊牺蹄，賽后爬梯的門票忘伞，一小瓶沐浴液以及止汗露。
主辦方詳細地規(guī)定了參賽選手禁止帶入賽場的物品沙兰，我挑出幾點氓奈，看看一絲不茍的德國人都規(guī)定了哪些禁帶物品：
1.任何形式的武器，包括可以當(dāng)武器使用的能戳鼎天，敲舀奶，刺和扔的東西。
2.瓶子斋射，杯子育勺，壺但荤，罐子等任何易碎物品。
3.大件物品如梯子涧至，凳子纱兑，（折疊）椅，箱子化借。
4.大量的紙和卷筒紙潜慎。
5.自行車。
6.狗蓖康。
半馬當(dāng)天
比賽10：05分開始铐炫，我9點從家里出發(fā)。因為出發(fā)的晚蒜焊，我就在家里穿好了比賽服倒信，不用到了那里還得換衣服。早上氣溫十四五度泳梆，我穿著短衣短褲鳖悠，心里想著半馬，也不覺得冷优妙。一路上好多人仍穿著厚厚的毛衣和外套乘综，看到我穿得這樣單薄，有的人已經(jīng)露出了驚詫的表情套硼。
越靠近比賽起點卡辰，上車的參賽選手越多，男男女女邪意，不同的膚色九妈，不同的語言。有的一人獨行雾鬼，有的有朋友相伴萌朱，有的帶著給自己加油的家人。
我到達場地時策菜，離比賽開始還有20分鐘晶疼。按照去年的經(jīng)驗，我先得再上一次廁所做入，免得像去年一樣起跑之后找?guī)拔Ｒ苿庸珟袔资畟€同衣，每個前面都排了長龍竟块，不分男女。
開跑之后耐齐，太陽當(dāng)空照浪秘，越跑越熱蒋情，幸好我穿得清涼，還戴了墨鏡耸携。
我發(fā)現(xiàn)棵癣，跑道上的人們分成一群又一群，這一群和后面一群之間有一小塊空檔夺衍。于是我就每次都在空檔當(dāng)中加速狈谊，追上前面那群，跟著他們跑一會兒緩緩沟沙。一會兒又加速追前面的那群河劝。在我力所能及的范圍之內(nèi)如此反復(fù)。
對我來說矛紫，十六公里開始是最難的一段赎瞎。我的膝蓋開始疼，小腿也疼颊咬，并且很沉重务甥。我開始想不通自己怎么會報名這么吃力的活動。然后心里盤算著喳篇，還有五公里多就好了敞临，加油。
從十六公里開始我就不能再加速了麸澜，也咬牙堅持不減速哟绊，于是我就按照屬于我的節(jié)奏向前進。我以為過了二十公里之后痰憎，我會像去年一樣票髓，猶如神助獲得力量，快速沖向終點铣耘。但可惜洽沟，這種情況沒有出現(xiàn)。
沖過終點線后蜗细，主辦方給我們發(fā)了獎牌裆操，還提供水，香蕉炉媒，無酒精的啤酒踪区，另外還有暖身防寒的塑料布，大得披在身上就差不多可以把我完全蓋住了吊骤。
出口有按摩區(qū)缎岗，可以付費按摩。
我和朋友到路邊的草地上休息白粉，放松肌肉传泊，后來還去露天市場逛了一圈鼠渺。
跑半馬的心得體會：
1.不是因為要跑半馬才跑步，而是定期跑步眷细，順便跑半馬拦盹。即使有一天我不跑半馬了，也不放棄跑步溪椎。
2.第一名只有一個普舆，無數(shù)不能拿第一的人難道就沒有跑的意義嗎？不校读，正因為第一只有一個奔害，所以每個人都應(yīng)該有自己的個人目標(biāo)，達到了自己的目標(biāo)地熄，就值得慶祝华临。
3.馬拉松不是一場競爭，而是一場相遇端考。平時都是一個人跑步雅潭，到了春暖花開時去跑半馬，看見自己的無數(shù)的同類却特，心想：哦扶供，原來你們也在這里。感受到世界上的各個角落裂明，無數(shù)人和自己持續(xù)地做著相同的事椿浓，便感覺到支撐的力量。
4.長跑的精神可以遷移到其它方面闽晦。比如扳碍，寫作。寫一天兩天容易仙蛉，但堅持幾個月笋敞，幾年就不容易。就像半馬的跑道上荠瘪，在起點處是三萬多人夯巷，跑了五公里之后，少了些哀墓，十公里之后趁餐，又少了些，跑到終點的都是能堅持下來的篮绰。
5.要找到自己的節(jié)奏后雷。十五公里之前，我能時快時慢。十五公里到二十公里之間對我而言是最艱難的一段喷面。我發(fā)現(xiàn)星瘾，在這段里支撐我的是我特有的節(jié)奏走孽。我想更快也快不起來惧辈，于是只要我保持自己平時跑步的節(jié)奏，不慢下來磕瓷，我就能到達終點盒齿。我想做其它事也一樣，找到自己的節(jié)奏困食，相信自己的節(jié)奏會把你帶往目標(biāo)边翁，安心地做事就好。
