親愛的媽媽：
三個月前的那段時間，對我們一家來說都很難熬体谒，慶幸的是我們一起走過來了杯聚。是您的堅強和勇敢，是您的樂觀和積極抒痒，讓您重新恢復了健康械媒。我希望您能夠一直保持這種良好的精神狀態(tài)，和我們一起健康地走過以后的幾十年评汰。
前段時間我給您提過一本書：李開復老師的《向死而生》纷捞，講的就是開復老師在經(jīng)歷了一次癌癥的打擊后擁有了新的人生觀念的故事。這本書已經(jīng)寄給您了被去，有空的時候可以看看主儡。
生命對于我們來說是如此的寶貴，媽媽您對于我們這個小家庭來說一直都是最重要的依靠惨缆。所以您一定要照顧好自己的身體糜值，吃飯的時候少量多餐，注意均衡飲食坯墨，每天堅持運動寂汇，讓所有的病痛都永遠消失殆盡吧。
1 少量多餐
健康的飲食習慣捣染，從少量多餐開始骄瓣。
早上8點：喝一碗小米粥、吃一個素包子
早上10點：吃一個蘋果
中午12點：燉一碗海帶排骨湯耍攘、炒一盤秋葵
下午3點：喝一杯酸奶榕栏，吃一碟水果拼盤
下午6點：蒸一條鱸魚，炒一盤青菜
您覺得每天三餐兩點這個建議怎么樣蕾各？三餐正餐扒磁，兩餐點心，能夠大大減少腸胃的負擔式曲，也能夠讓腎臟無負荷地清除體內(nèi)代謝的廢物妨托。當然，還要特別注意保持規(guī)律的飲食時間，身體會形成相應的生物鐘兰伤，這能夠讓身體器官發(fā)揮更大的效能内颗。
2 注意均衡飲食
控制體重很重要，但是一定要建立在均衡飲食的前提下医清。
現(xiàn)在您的體重已經(jīng)達到了理想的水平，請不要再刻意減肥卖氨，不要只吃低熱量的食品了会烙。
每一天每一餐都給自己安排不同品種的食物吧，多吃新鮮的蔬菜和水果筒捺。去超市的時候柏腻，想想陽光燦爛的果樹上掛著的一個個晶瑩剔透的橙子，再想想干凈的生產(chǎn)線上流動著的一排排橙汁系吭，您更想選擇哪一個呢五嫂？不要猶豫，選擇摘下樹上的那個橙子吧肯尺。超市里的100%的橙汁和新鮮的橙子沃缘，它們的卡路里可能是一樣的，但是新鮮的食物不會含有任何防腐劑和添加劑则吟，也沒有經(jīng)歷過工業(yè)的處理槐臀，營養(yǎng)成分不會流失，食品安全也相對有保證氓仲。
3 每天堅持運動
您喜歡散步水慨，每一天晚上您都在公園里散步，這種習慣要一直保持下去敬扛。天氣太熱的時候晰洒，就打開Wii在家里散步吧，電視中的影像會帶您走過不同風景的草地啥箭，能為單調(diào)的散步加入一點樂趣谍珊。
看電視的時候，記得在播放廣告時站起身來走一走急侥。偶爾打牌娛樂的時候抬驴，也要時不時站起來舒展一下筋骨。千萬不要久坐不動缆巧，堅持運動是預防糖尿病和高血壓的關(guān)鍵布持。
親愛的媽媽，我們都已經(jīng)深深體會到擁有一個美好而健康的身體是世界上最珍貴的東西陕悬，因為有了它我們才可能遇見現(xiàn)在和未來更多的美好题暖。您已經(jīng)擁有了一個健康的身體，要繼續(xù)好好照顧它，我們也會照顧好自己的身體胧卤，請您放心唯绍。
祝您身體健康！萬事順心枝誊！
您親愛的女兒
